枸杞，一種屬于中年人的標(biāo)配養(yǎng)生類的食品，或者是泡茶，或者是泡酒，或者是燉湯，再或者是干嚼進(jìn)行食用，其實(shí)都是非常不錯(cuò)的吃法；對(duì)于枸杞而言，市面上面存在著很多種的言論，關(guān)于它的養(yǎng)生理論更是舉不勝舉；

有人夸贊枸杞為“明星食物”，這也的確如此，在拋開劑量的基礎(chǔ)上面，如果經(jīng)常的食用枸杞或許有一些非常不錯(cuò)的作用；對(duì)于枸杞而言，什么時(shí)候喝才是最靠譜的？難道真的存在講究嗎？吃枸杞，又有哪一些需要注意的問題哪？

那么枸杞，晚上吃真的會(huì)更有功效嗎？

很多人都說枸杞晚上吃或許更有功效，可以起到助眠壯陽等一系列的作用，我們先不談這些作用是否會(huì)真實(shí)的存在；我們就來單單的說枸杞之中所含的像維生素C、維生素E、枸杞多糖等一系列的物質(zhì)，早晨的食用（飲用）和晚上的食用并不存在著什么差別；

我們單次的食用枸杞的數(shù)量畢竟是有限的，本身肯定也吃不了多少，這些所謂的營養(yǎng)物質(zhì)也不會(huì)立刻的凸顯出作用；所以，晚上吃也不會(huì)產(chǎn)生多么神奇的作用；還請(qǐng)各位科學(xué)地看待此事。

枸杞，食用有什么好處？

對(duì)于枸杞來說，不光光是在我們中國，其實(shí)在世界上來講也算是一種“健康的寵兒”。受到各國人民的喜愛；枸杞之中所含的營養(yǎng)物質(zhì)還算比較的豐富。

枸杞之中，比如像胡蘿卜素、氨基酸。維生素C、枸杞多糖等營養(yǎng)物質(zhì)還是比較突出的營養(yǎng)活性的成分。

如果說食用枸杞對(duì)我們的人體有何好處，其實(shí)最大的好處或許就是可以增加各位的飲水量，促進(jìn)自身的新陳代謝；很多人都不喜歡喝水，但是如果加入了枸杞之后或許就會(huì)增加每日的飲水量，如果說是這樣，那么就可以是不錯(cuò)的增強(qiáng)代謝，預(yù)防“上火”等一系列情況的發(fā)生。

而且，食用枸杞也可以稍微的攝入一些營養(yǎng)的物質(zhì)，在增強(qiáng)抵抗力的方面也可以起到非常不錯(cuò)的作用。

枸杞，到底應(yīng)該怎么樣吃才最健康？

枸杞，食用的時(shí)候請(qǐng)各位“少量多次”：其實(shí)，任何的食物都是如此的，絕對(duì)不可以一次性的過量食用，避免對(duì)我們的身體增加一定的負(fù)擔(dān)，另外就是任何的營養(yǎng)物質(zhì)都有“可耐受量”，并不是各位吃了多少我們的身體就一定會(huì)吸收多少，適量的進(jìn)行食用，才可以靠譜的吸收。

枸杞，我們建議各位食用不要超過20粒，堅(jiān)持的攝入，才可以更靠譜的吸收。

食用的方式真的有很多，還請(qǐng)各位靠譜的選擇：枸杞，各位完全可以直接嚼著生吃，就當(dāng)作零食食用，也算是一種非?？孔V的選擇。

枸杞，建議各位可以加入酸奶、牛奶，稀粥等食物之中混合的食用，增添本身的顏色、填充自身的味道、增加營養(yǎng)，靠譜的選擇。

那么一天之中什么時(shí)候吃枸杞哪？

1、早上其實(shí)是補(bǔ)腎最佳的時(shí)期，早上服用枸杞可以增強(qiáng)自身補(bǔ)腎的功效。

2、晚上11點(diǎn)左右主要是歸肝經(jīng)，所以晚上睡覺之前服用枸杞也是可行的。

3、如果各位想要改善自身睡眠的，建議在睡前半小時(shí)進(jìn)行飲用；但是需要持之以恒，才可以收到比較良好的收益。但是需要注意的是，燥熱的人不宜睡前喝枸杞，睡前喝枸杞反而不利于自身的睡眠，而且多夢(mèng)。

4、如果真的是想補(bǔ)身體的，建議在下午3點(diǎn)或者是早中晚之間進(jìn)行飲用，可以更好的吸收它的營養(yǎng)物質(zhì)。

其實(shí)，枸杞一整天都是可以吃的，也不需要規(guī)定什么時(shí)候喝才是最好的，而空腹干嚼或許更有利于吸收其營養(yǎng)的成分。

但是，吃枸杞絕對(duì)不可以過量。一般來說，健康的成年人每天可以吃20克左右枸杞會(huì)比較的合適，用作治療可以增加至30克作用。枸杞需要常吃，但是不可一次性的大量食用。過量的食用枸杞子會(huì)使人上火、流鼻血、甚至是造成眼睛紅脹不舒服等。

由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果比較的明顯，患感冒發(fā)燒、有炎癥的時(shí)候最好不要吃。同時(shí)，枸杞還有興奮性的神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者并不宜服用。

此外，枸杞子含糖量比較的高，每100克含糖19.3克左右，糖尿病患者需要慎用。

最后，堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)枸杞，還原各位的健康生活；科學(xué)地看待枸杞，請(qǐng)各位拒絕神話類的食品。

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