一、不要勉強(qiáng)為之能夠持久護(hù)理長者的決竅就是不要勉強(qiáng)為之。照護(hù)是件不輕松的事情，何時(shí)終了都未可知。如果是短期的事，尚可忍耐。如果成了持久戰(zhàn)，處理不好，照護(hù)者的身心平衡可能崩潰，特別是“老老照護(hù)”（長者照護(hù)長者）更難堅(jiān)持。高齡化社會里老老照護(hù)的家庭有增無減，如不注意，在護(hù)理的重壓下，照護(hù)者與長者可能都會被壓垮。盡管維護(hù)長者的生活節(jié)奏很重要，但是不能因此犧牲照護(hù)者的全部生活，因?yàn)槿绱藢㈦y以長久。

二、預(yù)防“照護(hù)抑郁癥”家有長者需要照護(hù)，常使照護(hù)者及家人患上“照護(hù)抑郁癥”。不管多么努力都達(dá)不到自己所期待的結(jié)果，因此自責(zé)，進(jìn)而對生活失去興趣，不想做事，情緒低落，很茫然，嚴(yán)重者甚至?xí)凶詺A向，這就是：就是“照護(hù)抑郁癥”。為了不陷入這沖狀態(tài)，照護(hù)者千萬不要自己一個(gè)人煩惱，而要變換思路、與人交流，向前看，以積極的心態(tài)生活。

一、照護(hù)要領(lǐng)在護(hù)理時(shí)，動作錯(cuò)誤不僅令照護(hù)者操作困難，還常引起腰痛。健康的人起位、翻身時(shí)會采取自然而省力的姿勢。照護(hù)者可以拆分、解析并嘗試，體會動作要領(lǐng)，使護(hù)理變得順暢。如果不明白，照護(hù)者自己可以嘗試做起立、翻身等動作，認(rèn)真體會動作的要領(lǐng)，也就知道該如何照護(hù)了。二、防止腰痛的基本原則原理：遵循人體力學(xué)的基本原理，省力、有效，避免腰部損傷。

原則：◆不要僅用手臂來進(jìn)行負(fù)重移動護(hù)理，要充分降低腰部，用全身的力?！魞墒直劬o緊支撐長者，借助自己的體重來移動長者，可以減輕照護(hù)者腰部的負(fù)擔(dān)?！舨灰銖?qiáng)移動，要事先向長者說明，取得配合，協(xié)同呼吸發(fā)力，使操作順勢完成。

三、腰部保健1、保護(hù)腰部的體操腰痛的事可能經(jīng)常發(fā)生，所以照護(hù)者要從點(diǎn)滴做起，鍛煉腰部肌肉，預(yù)防腰痛。以腰部的“伸展運(yùn)動”和“轉(zhuǎn)腰運(yùn)動"為主，每天從少到多認(rèn)真鍛煉，必有效。泡了熱水澡后做體操效果會更好。每天不一定做全套，幵始少做一點(diǎn)兒，逐漸增加，堅(jiān)持做對預(yù)防腰痛很有效。

2、閃腰（腰痛）對策照護(hù)中閃腰的事時(shí)有發(fā)生。對策的要領(lǐng)是：在急性期有劇痛時(shí)用冷敷的辦法，待疼痛穩(wěn)定時(shí)，改用熱敷。如果疼痛不能緩解，可能有其他疾病，應(yīng)去看醫(yī)生。四、緩解疲勞的按摩腰部按摩雙手按壓同—個(gè)地方會更使得上勁。按壓的位置是脊柱兩側(cè)3~4cm寬的地方，從腰向背由下往上進(jìn)行按摩。如果按摩者稍微將腰抬起，全身的重量壓在手指上進(jìn)行按摩的話，力氣的人也可以進(jìn)行強(qiáng)有力的按摩。要想加大力度，可將身體的重量壓在雙手上。

總結(jié)：照護(hù)是持久戰(zhàn)，不要為小事煩惱。護(hù)理老人只是自己生活的一部分，而不全部。協(xié)調(diào)好自己生活節(jié)奏，才能過安穩(wěn)日子。

發(fā)布于 2023-02-28

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