3、向上伸腿式

　　向上抬起雙腿的運動可以為以腿做一個排毒spa。

　　方法：平躺，雙腿彎曲，手臂張開與肩膀平行，左腿向上抬起伸直，并保持1分鐘，腿部不要動，腳尖畫圓來活動腳踝。以逆時針和順時針轉(zhuǎn)動1分鐘，之后換另一條腿重復(fù)進行這個動作。如果覺得累，那么可以用毛巾繞過大腿向身體的方向拉伸，也可以起到塑腿型的作用，在此過程中腿部要保持伸直，并且膝蓋不可彎曲。

　　效果：雙腿抬起的姿勢可以促進腿部血液循環(huán)，起到排出腿部毒素的作用，并能迅速緩解雙腿疲勞和腫脹。腳尖扭轉(zhuǎn)運動可以起到深度按摩小腿后側(cè)肌肉群的作用，腳尖向上時可以收緊小腿肌肉，腳尖向下時可以起到拉伸小腿肌肉。這個動作可以塑造完美的小腿線條，并能消除腿部水腫以及腳踝粗大的問題。

　　如何瘦小腿，來試試這三種瑜伽瘦小腿運動吧，簡單實用，改變小腿硬硬的感覺，使線條更流暢。