3、向上伸腿式

　　向上抬起雙腿的運(yùn)動(dòng)可以為以腿做一個(gè)排毒spa。

　　方法：平躺，雙腿彎曲，手臂張開(kāi)與肩膀平行，左腿向上抬起伸直，并保持1分鐘，腿部不要?jiǎng)樱_尖畫(huà)圓來(lái)活動(dòng)腳踝。以逆時(shí)針和順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)1分鐘，之后換另一條腿重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。如果覺(jué)得累，那么可以用毛巾繞過(guò)大腿向身體的方向拉伸，也可以起到塑腿型的作用，在此過(guò)程中腿部要保持伸直，并且膝蓋不可彎曲。

　　效果：雙腿抬起的姿勢(shì)可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，起到排出腿部毒素的作用，并能迅速緩解雙腿疲勞和腫脹。腳尖扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)可以起到深度按摩小腿后側(cè)肌肉群的作用，腳尖向上時(shí)可以收緊小腿肌肉，腳尖向下時(shí)可以起到拉伸小腿肌肉。這個(gè)動(dòng)作可以塑造完美的小腿線條，并能消除腿部水腫以及腳踝粗大的問(wèn)題。

　　如何瘦小腿，來(lái)試試這三種瑜伽瘦小腿運(yùn)動(dòng)吧，簡(jiǎn)單實(shí)用，改變小腿硬硬的感覺(jué)，使線條更流暢。