核心提示：如今生活中不少MM都有下班之后去做瑜伽的習慣，這的確是一個能夠保持身材的好運動項目，特別是堅持做瑜伽可以瘦腿，不少女性還不知道瑜珈瘦腿的動作有哪些？跟大家分享7個瑜伽瘦腿動作，分別是下狗式、上狗式、勇士式、山式、壓腿、蛇式、駱駝式、蹲立祈禱式。

　　如今生活中不少MM都有下班之后去做瑜伽的習慣，這的確是一個能夠保持身材的好運動項目，特別是堅持做瑜伽可以瘦腿，不少女性還不知道瑜珈瘦腿的動作有哪些？下面就給大家推薦7個瑜珈瘦腿的相關(guān)動作。

　　瑜珈瘦腿的工作：

　　1、下狗式

　　雙腳保持并攏的姿勢，自己的腿部要繃直，身體微微向下彎曲，背部也要保持挺直的狀態(tài)，自己的雙臂放在肩膀前方，臀部盡自己最大努力向上提起，收腹呼吸。

　　2、上狗式

　　雙腳并攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿一定要緊緊貼著地板，自己的雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部稍微往后仰，也是收腹深呼吸。

　　3、勇士式

　　step1站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置于后方，左腳跟點地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于右大腿上。

　　step2慢慢站直身體，雙臂伸直并舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開并用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。

　　4、山式

　　站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，盡量舉高，趕緊整個身體有被上提的感覺，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數(shù)到十為止。

　　5、壓腿

　　吸氣，身體往下方傾倒，雙手往下壓，盡量讓手掌接觸倒地面，若不行，也請盡量用指尖接觸地面。

　　6、蛇式

　　俯姿，雙手撐地，頭部往上仰起，夾緊臀部，腳背觸底，整個身體離開地面。

　　7、蹲立祈禱式

　　雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身保持彎曲的姿勢，使得腹部緊緊貼著大腿面，然后將背部伸直，雙手合十放在胸前，手肘放在雙膝上。

　　瑜珈瘦腿的7個動作就先為大家介紹到這里了，這幾個動作難度都不是很大，各位MM只要認真學習很快就能學會了，并且堅持練習，纖細雙腿就離你不遠了，腿美了身材就好了，整個人看起來也會非常的漂亮。

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