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陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲健身房什么運動最減脂"要想減脂應(yīng)該做一些中等強度的有氧運動，且時間需要足夠的長，最好堅持30-50分鐘以上，在健身房里有很多的運動器械，首推就是跑步機，跑步機比較簡單，而且也可以調(diào)整速度，非常適合于減脂。n還有就是動感單車，動感單車的運動強度比較大，非常有利于消耗體內(nèi)的脂肪，還可以跟著健身房的教練做一些瑜伽、普拉提以及各種健身操，這些中等程度以上的有氧訓(xùn)練，對于減脂都非常有幫助。要注意的是，運動完以后一定要控制住飲食，不要大吃大喝，這樣才能夠達(dá)到減脂的目的。如果運動以后仍然馬上大吃大喝，消耗掉的熱量有可能還不及攝入的熱量，這樣便達(dá)不到減脂的目的了。"陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲在健身房怎么減肚子"要想減去肚子，首先要搞清楚肚子是由于腹部的脂肪堆積，還有一部分是內(nèi)臟的脂肪，這樣會顯得小腹肚子比較大，要想減去肚子，首先一定要全身的減脂來達(dá)到減肥的目的，全身的減脂，因為脂肪非常容易在腹部堆積，因此要做全身的有氧運動來減少腹部的脂肪。n在健身房里可以做跑步機、動感單車，還有跟著教練做一些健身操，每次運動的強度應(yīng)該在中等強度以上，運動時間30-50分鐘以上，堅持每周3-5次的有氧運動，這樣可以達(dá)到全身減脂的目的，也可以減少腹部的脂肪堆積。還可以配合健身器材做腹肌的鍛煉，這樣可以使腹部的肌肉線條更加明顯，當(dāng)腹部脂肪減去以后，肌肉線條就可以顯現(xiàn)出來，這樣可以練出比較好看的腹肌線條。"陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲在健身房如何減肚子"健身房運動的時候如果想要減去肚子，由于腹部脂肪非常容易堆積，身體的脂肪存儲是存儲在腹部，因此要先做全身的有氧運動，通過全身的減脂訓(xùn)練來達(dá)到減肚子的目的，可以在跑步機上進(jìn)行慢跑，慢跑的時間最好控制在30-50分鐘以上，慢跑的速度可以在6-7km/h。n還可以跟著教練做一些體操或者健美操，也可以騎動感單車，這些都是比較好的燃燒脂肪的運動。全身脂肪燃燒以后，腹部和內(nèi)臟囤積的脂肪自然也會減少，這樣肚子就會平坦一些。如果對體型的要求比較高，還可以專門再做一些腰腹部的肌肉訓(xùn)練，進(jìn)行腹部肌肉的塑形。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲如何減脂"減脂應(yīng)該根據(jù)自己的體重、導(dǎo)致肥胖的原因，以及各種其他的因素，科學(xué)定制屬于自己的獨特減脂方案。具體的操作應(yīng)該包括控制食物的脂肪和油脂攝入，通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，減少自己體內(nèi)的脂肪含量，而并非一概而論地進(jìn)行絕食、運動。n減脂主要的目的是減少體內(nèi)的脂肪比例，從而適當(dāng)?shù)慕档腕w重，讓身高、體重比例達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)水平，讓身體曲線變得更加完美，而不是一味的拒絕進(jìn)食，導(dǎo)致自己營養(yǎng)不良。所以減脂的具體操作，應(yīng)該是在專業(yè)醫(yī)生或者是營養(yǎng)師的幫助下，定制適合自己的減脂計劃，控制進(jìn)食的熱量，盡量不食用高脂肪的食品，進(jìn)行適量的運動，甩掉游泳圈，甩掉身體上多余的脂肪，要做到長期堅持的原則才會獲得減脂效果。"黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲怎么減脂"體內(nèi)脂肪聚積過多，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%就可以定為肥胖。久臥傷氣、久坐傷肉，這些不良習(xí)慣會導(dǎo)致脾胃氣滯而導(dǎo)致肥胖。因為中醫(yī)認(rèn)為肥胖是脾虛濕盛導(dǎo)致，所以適當(dāng)多運動可以增強脾的運化作用，不用吃藥就可以減肥。n但是運動過度或不得法，反過來又會損傷脾氣，給健康帶來隱患，所以最好的運動是散步或慢跑，但是夜間禁止跑步，會損傷腎精。飲食不節(jié)制也會損傷脾胃，規(guī)律的飲食習(xí)慣會讓脾胃強壯，而消耗很多脂肪，民間歸納的凡食七分飽就是這個道理，所以運動和節(jié)食是減肥的黃金組合。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲如何有效減脂"有效的減脂就需要科學(xué)合理的減肥，比如控制飲食、參加體育鍛煉，并且是長期堅持，根據(jù)自身的體質(zhì)、年齡、性別來制定減肥計劃。經(jīng)常的打羽毛球、游泳、跑步是能夠鍛煉身體并且鍛煉肌肉，加快脂肪的燃燒，起到減肥美體的作用。n對于肥胖體質(zhì)或者是易胖的人群，可以選擇到健身房鍛煉減肥。到健身房減肥，有專業(yè)的健身教練可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)來制定減肥計劃，效果更加明顯，也更加科學(xué)。n平時在飲食上要減少高熱量、高蛋白、高營養(yǎng)類食物的攝入，特別不要吃一些油膩性的食物，以清淡的水果、蔬菜為主，多喝水，減少坐臥的時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，使腸胃功能處于正常的運行。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37如何減脂最有效體內(nèi)脂肪過多主要是由于長期熱量攝入大于消耗熱量，而減脂最根本的方法是減少熱量攝入、增加能量消耗。體內(nèi)脂肪增加目前認(rèn)為是一種代謝性疾病，進(jìn)行減脂之前需要明確診斷，對于不同病因或不同程度的肥胖，治療方法也不同，需要就診內(nèi)分泌?？坪歪t(yī)學(xué)營養(yǎng)科。其方法具體如下：1、進(jìn)行評估：醫(yī)生首先會評估肥胖程度，體重指數(shù)＞24為超重，＞28為肥胖，如果體重指數(shù)＞40，需要進(jìn)行代謝性手術(shù)，而不是通過醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重或者生活方式，如果體內(nèi)脂肪增加，而且經(jīng)過評估發(fā)現(xiàn)有代謝性疾病，如高血糖、高血脂、高血壓，需要在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)療治療；2、設(shè)立減重目標(biāo)：如果體重指數(shù)＜35，需要在內(nèi)分泌科醫(yī)生和醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下設(shè)立減重目標(biāo)，如應(yīng)該減少5%還是10%以上，在多長時間減多少公斤；3、制定飲食方案：根據(jù)減重目標(biāo)設(shè)定飲食方案，如最開始快速減重的高蛋白性能量飲食，達(dá)到目標(biāo)以后要進(jìn)入防止反彈的輕斷食方案，如果達(dá)到目標(biāo)又沒有反彈，會回歸到平衡膳食方案；4、定期記錄：記錄好自身體重、每天的飲食情況以及運動情況，定期和醫(yī)生溝通；5、生活調(diào)整：培養(yǎng)健康生活方式、合理均衡營養(yǎng)、科學(xué)適度鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠、心理平衡，減重減脂沒有捷徑，需要長期努力。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減脂藥哪個效果更好減脂藥哪個效果更好要看患者血脂升高是以膽固醇為主還是以甘油三酯為主，如果是單純膽固醇升高或以膽固醇升高為主，那么遵醫(yī)囑選擇他汀類的降脂藥物效果更好，他汀類還可以抑制動脈粥樣硬化的形成，常用的如辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。 如果是單純甘油三酯升高或者以甘油三酯升高為主，遵醫(yī)囑選擇貝特類的降酯藥物效果會更好，常用的如非諾貝特、苯扎貝特等。 降低血脂除了應(yīng)用藥物治療以外，還要注意飲食清淡，不要吃高熱量、高脂肪的食物，不要暴飲暴食，長期堅持體育鍛煉，保持標(biāo)準(zhǔn)體重，這些對血脂的控制都是非常有利的。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15跑步減脂效果好嗎跑步的減脂效果是非常不錯的，但是一般跑步都是指長跑，長跑的速度往往不會很快，是屬于一個比較有效的有氧的運動。身體在運動的時候，消耗的能量會增加。在早期供能是靠血液中的葡萄糖，當(dāng)葡萄糖消耗到一定程度的時候，肝臟糖原就會動員進(jìn)一步釋放葡萄糖。如果運動的時間仍然在持續(xù)，這時葡萄糖供能就不一定充足，于是就會消耗脂肪。一般大概慢跑40分鐘，就開始消耗脂肪。所以如果想要有比較好的減脂的效果，建議跑步的時間要有一定的長度。如果每次只跑20分鐘，可能減脂效果看不出來。要是每次跑40分鐘以上，并且能夠堅持下來，減脂效果還是非常不錯的。除了運動，飲食也是非常重要的，要是在運動的同時，每天吃得很多。甚至通過吃所攝入的能量超過了運動所消耗的能量，有可能不但減不了脂，體重還可能會越來越往上走。所以在運動的同時，還要注意能量攝入，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)比較好減脂的效果。盧丙侖副主任醫(yī)師西安市中心醫(yī)院三甲吸脂一次可以減脂多少？一次手術(shù)抽出的脂肪量并沒有準(zhǔn)確的定義。美國整形協(xié)會對特大容量脂肪抽吸的定義為：一次抽吸脂肪上懸物的數(shù)量大于5000毫升(即抽吸總量為6000~7000毫升）?！　〗陙恚S著麻醉技術(shù)和脂肪抽吸技術(shù)的不斷發(fā)展，腫脹麻醉技術(shù)、小直徑抽吸管以及各種能量輔助脂肪抽吸技術(shù)被相繼應(yīng)用于臨床，脂肪抽吸術(shù)對人體組織的損傷進(jìn)一步減少，安全的大容量抽吸脂肪成為可能。　　一次脂肪抽吸量由數(shù)千毫升逐漸增至10多升，最多可一次抽吸20多升，用于治療重度、極度肥胖。由于出血量的減少，大容量脂肪抽吸需要輸血的患者也大幅度減少?！　〉遣豢珊鲆暤氖?，大容量脂肪抽吸潛在危險性較高，嚴(yán)重并發(fā)癥乃至死亡的發(fā)生時有報道。因此，大容量脂肪抽吸必須正確地選擇醫(yī)生，在醫(yī)療設(shè)備較為完善的正規(guī)三甲醫(yī)院或者專業(yè)機構(gòu)，由操作技術(shù)水平較高的整形外科醫(yī)師才能實施。對于全身多處脂肪堆積量較大的患者，我們建議分次進(jìn)行吸脂手術(shù)，在保證安全的前提下改善體型。

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