酸奶是生活當(dāng)中很常見的飲品，男女老少都非常適宜。跟鮮牛奶相比，它既沒有太大的腥味，口感又不錯，因此深受大眾的歡迎。很多人每天都會喝酸奶，酸奶有著很高的營養(yǎng)價值，沒事喝點酸奶，對于促進身體健康而言，的確是有著積極的作用的。但是，喝酸奶的最好時間，可能很多人還沒搞清楚。

喝了這么長時間的酸奶，很多人卻一直沒喝對時間，喝酸奶也是有著黃金的時間了。在合適的時間飲用，不但可以讓身體更好地吸收它當(dāng)中的營養(yǎng)，還能更好地發(fā)揮它的作用。有關(guān)喝酸奶，最讓人糾結(jié)的無非就是飯前還是飯后喝，有人認為酸奶應(yīng)該在飯前喝，可以增加飽腹感，有助于減肥瘦身。還有的人認為酸奶應(yīng)該飯后喝，促進消化，腸胃更加的健康。

喝酸奶有黃金時間！建議：天天在這時間喝效果最好！

什么時間喝酸奶，補充身體營養(yǎng)效果最好？

其實，我們不必糾結(jié)于酸奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝，以及早上喝還是喝上喝。每個人的身體狀況不同，因此喝酸奶的時間段也是不同的。對于上學(xué)的孩子來說，身體需要及時的補充營養(yǎng)，建議早飯半小時后喝酸奶，有利于補充營養(yǎng)；對于健康的成年人來說，建議睡前的兩小時左右飲用，此時喝可以更加的吸收，對于睡眠來說也有幫助；對于減肥人士來說，腸胃好的話直接空腹喝也是可以的，用酸奶進行加餐，不用擔(dān)心太發(fā)胖，不論飯前還是飯后，早上還是晚上，都是可以的，根據(jù)自己的需要就沒有太大的問題。

經(jīng)常喝酸奶的人，或能撿著不少好處！

調(diào)理腸胃。對于腸胃的健康來說，酸奶是有著重要的作用的。經(jīng)常喝酸奶，有助于加快腸胃的蠕動。尤其是吃完過于油膩的食物之后，喝些酸奶可以更好地幫助消化，對于腸胃來說是有著非常不錯的調(diào)理效果的。

提高免疫。酸奶當(dāng)中的有益物質(zhì)很多，經(jīng)常喝酸奶的人，可以促進人體對于多種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，能有效地加強機體的抗病能力，提高免疫功能。

補充鈣質(zhì)。對于中老年人來說，因為年紀的問題，鈣質(zhì)的流失是非?？斓?。鈣不足，骨骼很難健康。步入中年后，每天喝杯酸奶，可以幫助補鈣。

喝酸奶時，有什么有注意的？

首先，夏天很多人為了保證酸奶的風(fēng)味，會將它放在冰箱進行冷藏。經(jīng)過冷藏之后的酸奶也更加的美味，不過如果從冰箱里剛拿出來的話，最好不要立刻飲用，此時溫度較低，喝下去的話，可能會帶來腹痛、腹瀉等狀況的發(fā)生。

其次，盡量不要喝加熱過的酸奶。酸奶不適合過高的溫度加熱，會導(dǎo)致營養(yǎng)的流失，喝了也沒啥效果了?，F(xiàn)在很多超市搞活動時，都會便宜賣一些快要過期的酸奶，酸奶越接近保質(zhì)期營養(yǎng)價值越低，盡量購買生產(chǎn)日期比較近的酸奶。

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