減肚子的瑜伽動(dòng)作有哪些

將軍肚是對(duì)大肚子的一種愛(ài)稱(chēng)，普遍用于男人，將軍肚還算是針對(duì)肚子大的一種好聽(tīng)的稱(chēng)呼，一說(shuō)大肚便便就比較難聽(tīng)了。女人忌諱的就是大肚子，不僅影響美觀，對(duì)于未婚女孩還容易引起誤會(huì)。那么肚子怎么減呢。來(lái)看一下減肚子瑜伽動(dòng)作吧。

　　將軍肚是對(duì)大肚子的一種愛(ài)稱(chēng)，普遍用于男人，將軍肚還算是針對(duì)肚子大的一種好聽(tīng)的稱(chēng)呼，一說(shuō)大肚便便就比較難聽(tīng)了。女人忌諱的就是大肚子，不僅影響美觀，對(duì)于未婚女孩還容易引起誤會(huì)。那么肚子怎么減呢。來(lái)看一下減肚子瑜伽動(dòng)作吧。
　　方法一、簡(jiǎn)易坐扭轉(zhuǎn)。作用：這個(gè)體式可以很好地幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來(lái)促進(jìn)消化器官的蠕動(dòng)。盤(pán)腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長(zhǎng)脊柱，隨著呼氣的時(shí)候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復(fù)同樣的動(dòng)作。
　　方法二、半魚(yú)王。作用：這是一個(gè)更為高級(jí)的扭轉(zhuǎn)體式。這個(gè)扭轉(zhuǎn)可以很好地作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進(jìn)行一個(gè)強(qiáng)烈的扭轉(zhuǎn)，它的扭轉(zhuǎn)力度會(huì)非常強(qiáng)大，幫助收緊腰腹肌肉。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過(guò)來(lái)放在膝蓋的外側(cè)，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應(yīng)該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個(gè)毯子，以防骨盆不會(huì)向后部倒，使背能向上立起來(lái)，隨著呼氣的時(shí)候轉(zhuǎn)，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內(nèi)，增加扭轉(zhuǎn)。

　　方法三、巴拉德瓦伽。作用：這是一個(gè)坐姿的練習(xí)。這個(gè)體式可以增加脊柱的供血，強(qiáng)烈地按摩腹內(nèi)臟器，促進(jìn)消化，它能很好排除宿便，來(lái)幫助你減少腰腹贅肉。坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側(cè)都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近，然后上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。兩只手要均勻地推，隨著呼氣去扭轉(zhuǎn)身體，來(lái)扭轉(zhuǎn)腰腹，增加脊椎的活力和供血。

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