減肚子的瑜伽動作有哪些

將軍肚是對大肚子的一種愛稱，普遍用于男人，將軍肚還算是針對肚子大的一種好聽的稱呼，一說大肚便便就比較難聽了。女人忌諱的就是大肚子，不僅影響美觀，對于未婚女孩還容易引起誤會。那么肚子怎么減呢。來看一下減肚子瑜伽動作吧。

　　將軍肚是對大肚子的一種愛稱，普遍用于男人，將軍肚還算是針對肚子大的一種好聽的稱呼，一說大肚便便就比較難聽了。女人忌諱的就是大肚子，不僅影響美觀，對于未婚女孩還容易引起誤會。那么肚子怎么減呢。來看一下減肚子瑜伽動作吧。
　　方法一、簡易坐扭轉(zhuǎn)。作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復同樣的動作。
　　方法二、半魚王。作用：這是一個更為高級的扭轉(zhuǎn)體式。這個扭轉(zhuǎn)可以很好地作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉(zhuǎn)，它的扭轉(zhuǎn)力度會非常強大，幫助收緊腰腹肌肉。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側(cè)，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉(zhuǎn)，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內(nèi)，增加扭轉(zhuǎn)。

　　方法三、巴拉德瓦伽。作用：這是一個坐姿的練習。這個體式可以增加脊柱的供血，強烈地按摩腹內(nèi)臟器，促進消化，它能很好排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側(cè)都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近，然后上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。兩只手要均勻地推，隨著呼氣去扭轉(zhuǎn)身體，來扭轉(zhuǎn)腰腹，增加脊椎的活力和供血。

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