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啤酒肚怎么減最快教你3個(gè)運(yùn)動(dòng)輕松告別啤酒肚

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 05:39

更新時(shí)間:2017-08-27

啤酒肚，又稱為“羅漢肚”，由于男性深睡眠的階段比較少，荷爾蒙缺少導(dǎo)致脂肪組織聚集于腹部，形成了啤酒肚，而且這種狀況隨著年齡的增長(zhǎng)愈發(fā)明顯，年齡大了，也不會(huì)經(jīng)常出去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，消耗較少，以至于大肚子逐漸形成，十分影響外觀形象，也不利于身體健康。

現(xiàn)如今的人們?cè)絹?lái)越注重自己的身材，攀比心也十分濃重，看到他人的好身材，心理難免會(huì)有一些嫉妒，心理作祟，以至于很多人想要通過(guò)減肥的方式來(lái)減掉自己身上的贅肉，最好是能減掉啤酒肚。那么，啤酒肚做哪些運(yùn)動(dòng)可以減掉呢?

1.爬樓梯

如果你的家里、公司住在較高的地方，如果不是很急的話，就爬樓梯吧，對(duì)于減肥而言，可能會(huì)比跑步還有效，全身緊張起來(lái)，腿部帶動(dòng)身體向上攀登，上半身也配合著用力，運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，全身熱量消耗較多，跟爬山類似，比較方便。

2.動(dòng)感單車(chē)

去過(guò)健身房的人大概都知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，身體踩著腳踏板站立起來(lái)，運(yùn)用到腰腹部的力量，鍛煉張弛有度，當(dāng)然，也可以躺在墊子上，雙腿抬起來(lái)，在空中模仿踩單車(chē)的動(dòng)作，能感受到腹部以及腿部肌肉的變化。

3.夜跑

對(duì)于上班族而言煩惱比較多，下班之后可以出去夜跑，放松自己的心情，能夠增加人體的荷爾蒙，促甲狀腺激素會(huì)急劇上升，這個(gè)時(shí)候鍛煉減肥效果是不錯(cuò)的，跑之前喝杯綠叉可以補(bǔ)充水分，加強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)脂肪的氧化。

以上就是我給大家介紹的三個(gè)減掉啤酒肚的運(yùn)動(dòng)方法，都算是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，畢竟脂肪消耗是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的，不過(guò)，也可以進(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練，雙重訓(xùn)練達(dá)到目的，這樣的減肥效果會(huì)更好，再跟飲食相結(jié)合，啤酒肉減掉了，說(shuō)不定還能長(zhǎng)出肌肉來(lái)。

審編醫(yī)生