9個日常小技巧，幫你輕松瘦身！
1. ? 固定用餐地點：只在餐桌前吃東西，其他地方一律不吃。這樣可以避免隨時隨地吃零食，增加發(fā)胖的風險。
零食藏起來：把家里的糕點、餅干、糖果、堅果、甜飲料等零食藏起來，避免自己隨手拿起來吃?？梢匝b進黑色塑料袋里。如果容易餓，可以準備一些健康低脂低糖的水果蔬菜當零食，比如黃瓜、番茄、胡蘿卜、梨、蘋果；飲料可以選擇無糖檸檬水、各種茶。
盛飯取勺：盛米飯的時候把米飯打散，不要壓緊，每次添飯只加三分之一，這樣就能減少進食量。我平時吃飯時總是剩下一口，媽媽總是說我剩飯根，哈哈哈。
收盤子技巧：除了涼拌蔬菜之外，絕對不要收盤子。尤其是中老年婦女愛最后打掃完所有盤子，把所有剩菜剩飯都吃光，這是很重要的“致肥因素”。如果怕浪費，可以放入保鮮盒一起塞進冰箱，下一餐再吃。
? 進食速度放慢：吃飯快會導(dǎo)致肥胖，因為食欲是由下丘腦控制的，而食物經(jīng)過人體消化道需要時間。每吃一口就把盤子往外推推，給食物經(jīng)過消化道提供充足時間，還能增加咀嚼次數(shù)來讓大腦用少量的食物就感受到飽。
照鏡子提醒：進餐前照照鏡子，看到自己還胖著就會提醒自己少吃點；看到自己瘦了就會有信心繼續(xù)堅持下去。
盡量在家就餐：不要經(jīng)常去餐館吃飯，餐館一般都油大熱量高。如果有點菜的機會就點清淡、低脂肪的比如白煮、清蒸、涼拌的。先準備好一份單子，上面提前寫好一定要去餐館的話可以點的健康的菜，避免走進館子里被各種炸貨誘惑住。
? 社交活動拒絕暴飲暴食：參加社交活動時告訴別人自己在減肥，拒絕暴飲暴食。一方面可以推脫掉一些不健康的大魚大肉，另一方面也好讓別人監(jiān)督自己。
轉(zhuǎn)移注意力：壓力大想暴飲暴食時，可以用多和別人交流來轉(zhuǎn)移注意力，比如寫日記、聽音樂、彈琴、運動、逛街等，還可以走進戶外親近自然。

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