很多人平日里都不愛爬樓梯，特別是上班族，所以差不多10個上班族中有9個都是有肚腩的。

爬樓梯確實(shí)是一項(xiàng)讓人愛恨交加的運(yùn)動，畢竟在爬的過程中，既痛苦又痛苦。有爬過山的人都知道，爬山的過程其實(shí)就是在爬樓梯，很多人爬山爬到一半就中途返回，很少人能堅持到山頂。減肥和爬山的過程很像，很多人減到一半就放棄了。

爬樓梯這項(xiàng)減肥運(yùn)動，是最方便那些既肥胖，但是又沒時間去健身房的人。而且還不會因?yàn)樘鞖獾脑蚨荒苓\(yùn)動。爬樓梯的燃脂速度是平日里一些徒步健身的幾倍，比如散步等。

如果我們每天都堅持爬樓梯運(yùn)動，那想要減脂的你，瘦下來的速度起碼快2倍！列舉幾點(diǎn)爬樓梯的優(yōu)點(diǎn)！

1、 爬樓梯的過程增強(qiáng)了心肺功能，提高了心率，增強(qiáng)了肺活量。

2、 爬樓梯可以鍛煉人的耐性和耐力，特別是長時間的爬樓梯，比如爬山，是最能鍛煉人的耐心。

3、 爬樓梯可以有效地加快燃脂速度，下半身肌肉線條更加的健美。

4、 爬樓梯可以算是一種對下半身的負(fù)重訓(xùn)練，增強(qiáng)下半身肌肉的力量。

5、 爬樓梯可以有效地鍛煉身體關(guān)節(jié)，避免因長時間不運(yùn)動從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵化或者增生。

6、 爬樓梯還能有助于睡眠質(zhì)量的提高，高強(qiáng)度的鍛煉能夠使人快速進(jìn)入睡眠。

值得注意的是，如果下半身關(guān)節(jié)有損傷或者積液等，就不要進(jìn)行爬樓梯減脂了，不然反而會傷膝蓋，還瘦不下來。

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