做什么運(yùn)動(dòng)可以快速減肥的說法是不準(zhǔn)確的，沒有快速減肥的方法。通常選擇跳繩、游泳、爬樓梯、跑步、跳舞、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥的效果比較好。

1、跳繩：跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪比較多的運(yùn)動(dòng)，能鍛煉全身肌肉，尤其是手臂、大腿和臀部的脂肪，并能起到減少脂肪的作用。

2、游泳：游泳可以塑造體形，鍛煉四肢力量和肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉身體，也能起到減肥的作用。

3、爬樓梯：爬樓梯可以鍛煉膝蓋、腳踝和下肢的運(yùn)動(dòng)功能，還能加速血液循環(huán)，同時(shí)爬樓梯也有助于提高肺活量和增加胃腸蠕動(dòng)。

4、跑步：跑步能夠鍛煉全身肌肉，有效釋放壓力，提高肺活量，減肥的效果也比較好。

5、跳舞：舞蹈是一種有節(jié)奏的全身運(yùn)動(dòng)，有助于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老，也能起到減肥的效果。

6、瑜伽：瑜伽可以改善新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而改變?nèi)梭w脂肪和肌肉的比例，減少脂肪細(xì)胞的體積，燃燒多余的脂肪。

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