“瘦”已經(jīng)成為當(dāng)下社會的審美標(biāo)準了，特別是女性幾乎都希望自己能夠再瘦一點。也有很多肥胖的人群，更是想通過運動，快速瘦身。那么，到底做什么運動能夠幫助身體快速瘦下去呢?

做什么運動能快速瘦下去?

1.跳繩。跳繩是一項可以快速瘦全身的運動，一根跳繩，隨便一個場地都可以運動。長時間堅持跳繩可以幫助塑造一個完美的肌肉線條，而且在跳繩中消耗的熱量也是很高的。另外，跳繩作為一項有氧運動，能夠很好的避免乳酸的堆積，而出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。

2.游泳。有條件的話，可以嘗試游泳瘦身的運動方法。在游泳的時候要克服水的壓力和阻力，因此就可以消耗更多的熱量，所以也就會有更好、更快的瘦身效果。另外，游泳還可以鍛煉人的心肺功能，提高肺活量。男性經(jīng)常游泳除了瘦身以外，還可以塑造一身漂亮的肌肉。

3.跑步。這里指的是慢跑。跑步可以鍛煉全身的肌肉，充分調(diào)動身體的積極性，另外跑步也是成本最低的一項運動了。慢跑可以避免乳酸的堆積，避免出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，長時間的堅持瘦身效果是非常明顯的，而且是全身一起瘦，不會出現(xiàn)不均衡的情況。

4.爬樓梯。爬樓梯也是一項燃脂能力很好的運動，我們經(jīng)常出現(xiàn)爬樓梯時氣喘吁吁的現(xiàn)象，這也說明了爬樓梯是非常消耗能量的，可以幫助瘦身。不過爬太多的樓梯對于膝關(guān)節(jié)、腳踝等會有一定的傷害，所以要適量。

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