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預(yù)防心臟病的四種方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 09:04

心臟病怎么辦心臟病如何預(yù)防心臟病吃什么好

　　隨著生活水平的逐漸提高和生活節(jié)奏的不斷加快，使得越來越多的人的身體健康受到了各種各樣疾病的困擾，而心臟病就是發(fā)病率較高的一種。患了心臟病，給患者的正常生活和工作帶來了影響，甚至?xí){到患者的生命。那我們該如何預(yù)防呢？

　　預(yù)防心臟病的四種方法

　　1、減肥

　　肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險(xiǎn)。只要老年減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老年，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

　　2、改善生活環(huán)境

　　污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。這種心臟病的預(yù)防是較為常見的。

　　3、多運(yùn)動(dòng)

　　每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30％，快走的效果最好。

　　4、控制體重

　　研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險(xiǎn)增加38％；體重增加20％，冠心病危險(xiǎn)增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。這也是心臟病的預(yù)防方法之一。

　　心臟病吃什么食物好

　　1、海帶

　　海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用，因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　2、玉米

　　玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是很好的膽固醇吸取劑，具有穩(wěn)定血壓的作用。

　　3、黃豆