很多女生說自己的手臂尤其是上臂松松的，問有什么減肥的方法。其實(shí)，這并不是肥胖，而是手臂肌肉缺少鍛煉而已。當(dāng)你照我們所說的開始運(yùn)動(dòng)后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)擁有健康結(jié)實(shí)的手臂并不難。

　　誰都不愿擁有粗壯的手臂，可是一旦擁有卻很難擺脫，真是讓人傷透腦筋。

　　這里要提醒大家注意的是，不要只注重在健身中心的健身運(yùn)動(dòng)，一定要在日常生活中尋找健身的方法，這樣才會(huì)讓自己天天都在不停地運(yùn)動(dòng)!

　　坐姿收肘下壓

　　背部靠緊坐椅，挺胸抬頭，夾肘時(shí)慢慢將肘部彎曲，肌肉保持力度，然后用三頭肌的力量下壓。

　　坐姿彎舉

　　上臂充分地放在輔助板上，肘關(guān)節(jié)和器械上的紅點(diǎn)保持在一條線上，上臂不動(dòng)，用前臂慢慢控制向上彎舉。

　　注意：肩部放松，不要借力

　　肱三頭肌下壓

　　左：雙腿分開，上臂放在器械板上，曲肘拉長肱三頭肌。

　　右：以肘關(guān)節(jié)為軸，上臂不動(dòng)，前臂下壓，收緊肱三頭肌，注意要挺胸抬頭。

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