怎樣有效簡(jiǎn)單瘦身

會(huì)員12655443630已回復(fù)

我現(xiàn)在有120斤想咨詢(xún)一下怎樣才能簡(jiǎn)單快速的減掉肚子上的贅肉快速減掉肚子上的贅肉，想想減少這種煩惱啊，那到底如何簡(jiǎn)單快速減肥呢，有誰(shuí)知道如何簡(jiǎn)單快速減肥的方法的嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

任正新主治醫(yī)師河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：全科、體檢分析、檢驗(yàn)

已幫助用戶(hù): 58958

建議：1、控制熱卡攝入。多吃果蔬少吃飯，嚴(yán)禁吃零食！2、多喝水，少喝碳酸飲料。起床時(shí)，喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外。3、遠(yuǎn)離各種酒類(lèi)。尤其是啤酒、是造成腹部贅肉的主兇。4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的豬肉。5、堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)。每天練習(xí)仰臥起坐、做平板支撐操、堅(jiān)持天天跑步5公里！6、平時(shí)挺腰直身端坐姿勢(shì)。糾正坐姿，收腹挺胸，減去聚積在腹部的脂肪，避免水桶腰。7、按摩腹部。腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，每次至少30分鐘。

有用0

相關(guān)問(wèn)答

所謂的瘦身沐浴露并不會(huì)有效果，需要慎重。
瘦身沐浴露并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，如果盲目使用可能會(huì)因?yàn)槠浯碳こ煞肿茻つw。如果想要瘦身，可以選擇一些健康的瘦身方式，例如瑜伽、跑步等，都是比較不錯(cuò)的。此外，也可通過(guò)醫(yī)美的方式來(lái)瘦身，如激光溶脂，這是采用激光的光熱作用，將皮下脂肪分子打碎，使人體能夠快速吸收這些細(xì)小的脂肪分子，達(dá)到瘦身的效果。具體采用什么方法來(lái)瘦身，可根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的方式來(lái)進(jìn)行。

宋觀(guān)禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

精油通常不可以瘦身，可以通過(guò)其他的方法進(jìn)行減肥。
精油通?？梢灾苯油磕ㄔ谄つw的表面，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，能夠加快身體的血液循環(huán)，對(duì)身體會(huì)有一定的好處，但是減肥的效果并不是特別的明確，因此最好不要使用。
身體肥胖一般是由于不良的飲食習(xí)慣所引起的，可以通過(guò)激光溶脂的方法進(jìn)行減肥，通常是利用激光的光熱效應(yīng)，作用于皮膚脂肪層能夠?qū)⒅疽夯?，液化的脂肪?huì)隨著身體的代謝排出體外，從而達(dá)到比較好的減肥效果，減肥期間還要注意控制飲食。

王曉彥主任醫(yī)師皮膚科北京天壇醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：皮炎濕疹、蕁麻疹、痤瘡、銀屑病、玫瑰糠疹、多形紅斑、光敏性皮炎、蟲(chóng)咬皮炎、色素異常性疾病、藥疹、結(jié)締組織病及性病的診治。擅長(zhǎng)各種皮膚腫瘤的病理診斷。

產(chǎn)褥期通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式來(lái)瘦身快。
1.合理飲食：產(chǎn)后飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免攝入過(guò)多的高熱量、高脂肪和高糖分的食物。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、蔬菜、水果和粗糧的攝入量，有助于控制體重。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)褥期可以適當(dāng)進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)身體的恢復(fù)和消耗多余的熱量。但是需要注意的是，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成不良影響。
3.規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹?，有助于身體的恢復(fù)和代謝，有助于控制體重。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

通常來(lái)說(shuō)，剖腹產(chǎn)后三個(gè)月左右可以運(yùn)動(dòng)瘦身，具體分析如下：
剖宮產(chǎn)滿(mǎn)月之后可以進(jìn)行少量的鍛煉，等身體的恢復(fù)之后，可以適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挼捻?xiàng)目。如果想要減肥，最好在三個(gè)月之后開(kāi)始。由于子宮內(nèi)的臟器韌帶，過(guò)度拉伸的肌肉需要一個(gè)時(shí)間來(lái)恢復(fù)，需要三個(gè)月的時(shí)間，才能恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài)。在進(jìn)行減肥前，要先到醫(yī)院進(jìn)行體檢，由醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估，以確定是否可以進(jìn)行減肥鍛煉。尤其是在剖宮產(chǎn)的時(shí)候，如果傷口下面的組織比較硬，彈性也比較差，就不能進(jìn)行腹肌運(yùn)動(dòng)，但可以進(jìn)行肢體的肌肉訓(xùn)練。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

通常情況下，中醫(yī)認(rèn)為，肥胖就是由于痰濕所致，治療時(shí)需要健脾益氣或者溫陽(yáng)利水。
如果是平時(shí)有腹脹納差，倦怠乏力的癥狀，考慮是脾氣虛，可以選用一些健脾的藥物，比如像參苓白術(shù)散，人參健脾丸等。如果平時(shí)有惡寒肢冷腰膝酸軟冷痛的，考慮腎陽(yáng)虛可以用金匱腎氣丸，或者是桂附地黃丸。
建議患者在治療期間應(yīng)該早睡早起，保持充足的睡眠；注意飲食的多樣性，適量吃新鮮的水果、蔬菜比較好；注意保暖和通風(fēng)，將室內(nèi)環(huán)境保持在合適的溫度范圍內(nèi)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??；中醫(yī)兒科雜病。

剖宮產(chǎn)后傷口的愈合是需要一定的時(shí)間的，3個(gè)月以上可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)?？梢酝ㄟ^(guò)游泳來(lái)減肥，一周兩次，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果。
其次，可以通過(guò)練習(xí)瑜伽、仰臥起坐等方式逐步減輕體重，從而達(dá)到減肥的效果。
同樣，可以每天步行40分鐘，但不能做太大的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還要注意飲食的合理搭配，盡量不要吃太多的食物，盡量不要暴飲暴食，盡量選擇低鹽、低糖、低鹽的食物。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤(pán)，胎盤(pán)植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

相關(guān)知識(shí)

怎么簡(jiǎn)單瘦身呢？
有哪些不花錢(qián)的簡(jiǎn)單有效瘦臉小竅門(mén)
怎樣有效減肥瘦腰瘦大腿
瑜伽瘦身5式簡(jiǎn)單有效瑜伽體式
瘦腰的方法，怎樣瘦腰較快較有效？
介紹六種簡(jiǎn)單有效的快速減肥瘦身方法
五大瘦身瑜伽 簡(jiǎn)單減肥有妙招
簡(jiǎn)單易瘦的瑜伽體式瘦身瑜伽
比跑步效果還要好、還要簡(jiǎn)單的瘦身運(yùn)動(dòng)
怎樣節(jié)食瘦身最有效

網(wǎng)址: 怎樣有效簡(jiǎn)單瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview48872.html