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怎樣有效簡單瘦身

來源：泰然健康網時間：2024年11月24日 06:32

怎樣有效簡單瘦身

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我現(xiàn)在有120斤想咨詢一下怎樣才能簡單快速的減掉肚子上的贅肉快速減掉肚子上的贅肉，想想減少這種煩惱啊，那到底如何簡單快速減肥呢，有誰知道如何簡單快速減肥的方法的嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

任正新主治醫(yī)師河西學院附屬張掖人民醫(yī)院其他三級甲等

擅長：全科、體檢分析、檢驗

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建議：1、控制熱卡攝入。多吃果蔬少吃飯，嚴禁吃零食！2、多喝水，少喝碳酸飲料。起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外。3、遠離各種酒類。尤其是啤酒、是造成腹部贅肉的主兇。4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的豬肉。5、堅持天天運動。每天練習仰臥起坐、做平板支撐操、堅持天天跑步5公里！6、平時挺腰直身端坐姿勢。糾正坐姿，收腹挺胸，減去聚積在腹部的脂肪，避免水桶腰。7、按摩腹部。腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，每次至少30分鐘。

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相關問答

所謂的瘦身沐浴露并不會有效果，需要慎重。
瘦身沐浴露并沒有科學依據，如果盲目使用可能會因為其刺激成分灼燒皮膚。如果想要瘦身，可以選擇一些健康的瘦身方式，例如瑜伽、跑步等，都是比較不錯的。此外，也可通過醫(yī)美的方式來瘦身，如激光溶脂，這是采用激光的光熱作用，將皮下脂肪分子打碎，使人體能夠快速吸收這些細小的脂肪分子，達到瘦身的效果。具體采用什么方法來瘦身，可根據自身的情況，選擇適合自己的方式來進行。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

精油通常不可以瘦身，可以通過其他的方法進行減肥。
精油通?？梢灾苯油磕ㄔ谄つw的表面，并適當的進行按摩，能夠加快身體的血液循環(huán)，對身體會有一定的好處，但是減肥的效果并不是特別的明確，因此最好不要使用。
身體肥胖一般是由于不良的飲食習慣所引起的，可以通過激光溶脂的方法進行減肥，通常是利用激光的光熱效應，作用于皮膚脂肪層能夠將脂肪液化，液化的脂肪會隨著身體的代謝排出體外，從而達到比較好的減肥效果，減肥期間還要注意控制飲食。

王曉彥主任醫(yī)師皮膚科北京天壇醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：皮炎濕疹、蕁麻疹、痤瘡、銀屑病、玫瑰糠疹、多形紅斑、光敏性皮炎、蟲咬皮炎、色素異常性疾病、藥疹、結締組織病及性病的診治。擅長各種皮膚腫瘤的病理診斷。

產褥期通過合理飲食、適當運動、規(guī)律作息等方式來瘦身快。
1.合理飲食：產后飲食應注意營養(yǎng)均衡，避免攝入過多的高熱量、高脂肪和高糖分的食物。適當增加蛋白質、蔬菜、水果和粗糧的攝入量，有助于控制體重。
2.適當運動：產褥期可以適當進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽等，有助于促進身體的恢復和消耗多余的熱量。但是需要注意的是，不要進行劇烈的運動，以免對身體造成不良影響。
3.規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠和適當的休息，有助于身體的恢復和代謝，有助于控制體重。

趙曉東主任醫(yī)師婦產科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術、各種腹腔鏡手術、各種婦科惡性腫瘤根治術、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術、以及婦科惡性腫瘤化療。

通常來說，剖腹產后三個月左右可以運動瘦身，具體分析如下：
剖宮產滿月之后可以進行少量的鍛煉，等身體的恢復之后，可以適當的增加鍛煉的項目。如果想要減肥，最好在三個月之后開始。由于子宮內的臟器韌帶，過度拉伸的肌肉需要一個時間來恢復，需要三個月的時間，才能恢復到妊娠前的狀態(tài)。在進行減肥前，要先到醫(yī)院進行體檢，由醫(yī)生進行評估，以確定是否可以進行減肥鍛煉。尤其是在剖宮產的時候，如果傷口下面的組織比較硬，彈性也比較差，就不能進行腹肌運動，但可以進行肢體的肌肉訓練。

王鳳英主任醫(yī)師婦產科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內生長受限。

通常情況下，中醫(yī)認為，肥胖就是由于痰濕所致，治療時需要健脾益氣或者溫陽利水。
如果是平時有腹脹納差，倦怠乏力的癥狀，考慮是脾氣虛，可以選用一些健脾的藥物，比如像參苓白術散，人參健脾丸等。如果平時有惡寒肢冷腰膝酸軟冷痛的，考慮腎陽虛可以用金匱腎氣丸，或者是桂附地黃丸。
建議患者在治療期間應該早睡早起，保持充足的睡眠；注意飲食的多樣性，適量吃新鮮的水果、蔬菜比較好；注意保暖和通風，將室內環(huán)境保持在合適的溫度范圍內。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

剖宮產后傷口的愈合是需要一定的時間的，3個月以上可以進行有氧運動。可以通過游泳來減肥，一周兩次，長期堅持就會有效果。
其次，可以通過練習瑜伽、仰臥起坐等方式逐步減輕體重，從而達到減肥的效果。
同樣，可以每天步行40分鐘，但不能做太大的運動。同時還要注意飲食的合理搭配，盡量不要吃太多的食物，盡量不要暴飲暴食，盡量選擇低鹽、低糖、低鹽的食物。