核心提示：不同的運(yùn)動項(xiàng)目是屬于不同的運(yùn)動類型的，在生活中可分為有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動，很多人對于這兩種運(yùn)動類型并沒有過多的了解，不管是無氧運(yùn)動還是有氧運(yùn)動，對我們的身體都是有很多的好處的，只是大家要知道，減脂對于這兩種運(yùn)動類型的順序是有要求的，那么減脂有氧無氧先后順序是怎樣的呢？

不同的運(yùn)動項(xiàng)目是屬于不同的運(yùn)動類型的，在生活中可分為有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動，很多人對于這兩種運(yùn)動類型并沒有過多的了解，不管是無氧運(yùn)動還是有氧運(yùn)動，對我們的身體都是有很多的好處的，只是大家要知道，減脂對于這兩種運(yùn)動類型的順序是有要求的，那么減脂有氧無氧先后順序是怎樣的呢？

減脂有氧無氧先后順序是怎樣的

對于減脂期間的群來講，一般情況下是需要把有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動結(jié)合在一起的，首先要做無氧運(yùn)動，之后再做有氧運(yùn)動，這樣所達(dá)到的減脂效果才會更好一些。

之所以需要先做無氧運(yùn)動，之后再做有氧運(yùn)動，是因?yàn)檫@樣的做法才可以更好的促進(jìn)生長激素的分泌，而生長激素是可以使肌肉有所增加的，同時也可以使脂肪有所減少，這樣的運(yùn)動順序也可以更好的減少脂肪以及增加肌肉。

當(dāng)然這樣的運(yùn)動順序還會有一些其他的好處，比如可以發(fā)揮更大的力量，如果先做有氧運(yùn)動的話，體力方面已經(jīng)被消耗的差不多了，不會有充足的精力完成無氧運(yùn)動，做有氧運(yùn)動的話，會使大部分的能量消耗的，做力量訓(xùn)練的時候，就不會有太多的體力來完成了，身體沒有得到充足能量的支持，已經(jīng)讓人感到非常的疲倦了，所以說要先做無氧運(yùn)動，再做有氧運(yùn)動。

另外這樣的運(yùn)動順序也是可以更好的減肥與增肌的，如果順序不正確的話，所達(dá)到的效果也是不理想的，不但會有非常累的感覺，還容易受到傷害，正確的運(yùn)動順序不但可以增加肌肉，還可以使更多的能量得到有效的釋放，因?yàn)闊o氧運(yùn)動的練習(xí)，代謝率也會增加，慢慢的改變體質(zhì)，說明體重不會因?yàn)槌缘亩喽鲋亍?/p>

減脂有氧無氧先后順序是怎樣的呢？在減脂的過程中，不管是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，其實(shí)都是非常重要的，但是大家一定要注意無氧運(yùn)動與有氧運(yùn)動的順序，順序?qū)α诵Ч浅Ｃ黠@，順序錯了反而容易受傷，相關(guān)內(nèi)容在以上有介紹，希望能幫到大家。

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