減掉雙下巴其實(shí)主要需要做的就是減肥

大家需要通過(guò)減肥的方式

來(lái)促進(jìn)局部脂肪的消耗

飲食是非常重要的

下面來(lái)看看有哪些食物

可以幫助消滅討厭的雙下巴吧~

雙下巴是什么來(lái)的？

有些朋友的雙下巴屬于天生因素造成的，對(duì)于這部分人群來(lái)說(shuō)，想要減掉雙下巴并不容易，但是如果是后天肥胖造成的話，一般都是可以通過(guò)減肥來(lái)實(shí)現(xiàn)的，但是只有選擇有效的方法才能獲得最理想的效果。

1、火龍果

想要消除雙下巴還可以多吃吃火龍果，因?yàn)榛瘕埞紫仁且环N低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛(ài)。火龍果含有美白皮膚的維生素c及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?；瘕埞麑?duì)防治便秘也很有效果。

2、菠蘿

菠蘿又稱鳳梨，其中含有蛋白酶，對(duì)于消除雙下巴脂肪很有效果。菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少 人體對(duì)脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對(duì)于預(yù) 防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

3、黑咖啡

黑咖啡含有咖啡堿，不僅能腸胃蠕動(dòng)減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。

但只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來(lái)的才是純正的黑咖啡，市場(chǎng)上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果并不好，因此選擇的時(shí)候要特別注意。還有，黑咖啡會(huì)神經(jīng)中樞，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的話容易導(dǎo)致失眠，建議晚上8點(diǎn)以后不要喝了。

4、納豆

納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素k2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達(dá)到健康減肥的效果，而這也會(huì)作用到臉部，就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。

盡可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。還有，必須堅(jiān)持每天吃。 納豆致活酶進(jìn)入體內(nèi)后，其活性維持半天左右，所以盡可能每天吃30g，100g最理想。

5、水煮白菜

水煮白菜熱量低，膳食纖維豐富，不僅能促消化，而且多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖，確實(shí)對(duì)瘦臉減雙下巴有幫助。每天晚餐只吃水煮白菜瘦臉，早餐和午餐正常飲食。

值得注意的是，只吃水煮白菜營(yíng)養(yǎng)畢竟過(guò)于單一，不利于身體健康，不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持。不過(guò)，如果只是晚上吃不僅可以降低熱量攝取，還能減少鈉鹽，避免吃鹽過(guò)多臉?biāo)[發(fā)胖。

6、冬瓜海帶湯

冬瓜膳食纖維高達(dá)0.8%，有利尿消水腫的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖。以及，海帶有減少膽固醇，降低血脂的功效，經(jīng)常吃海帶能減少下巴處脂肪囤積，避免出現(xiàn)雙下巴?？梢悦刻煸缤沓砸煌胨蠖?，堅(jiān)持1個(gè)月，圓圓的臉蛋很快就能瘦下來(lái)了。

建議：做水煮冬瓜時(shí)建議最好不要放鹽和油，這樣瘦臉減雙下巴的效果會(huì)更好。

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