有問必答網(wǎng) → 運(yùn)動瘦身 → 減肥 → 體檢報告男1米73體重160微胖想減肥什么方法有效

男 | 39歲 懸賞3個健康幣 2020-02-08 08:13:26 4人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述： 我上個月體檢報告單提示我身高1米73體重160斤，微胖，主要胖在臉，身上，肚子上，春節(jié)在家不出門感覺自己臉又大了，肚子更大，像孕婦懷孕3，4個月，我想減肥在看網(wǎng)上看到明星在喝百頤年葛根木瓜魔芋粉，每天喝二勺一個月就能減6斤這真能減肥嗎？每天喝能減去臉上，身上的肉嗎？喝1，2個月肚子能變平嗎？如果有效我想去網(wǎng)上買，如果無效那有什么辦法能讓我在短期內(nèi)減去臉上，身上的肉，讓自己肚子恢復(fù)以前扁平，請醫(yī)生幫幫我

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2020-02-08 08:16:49 我要投訴

      是你的體重是有些微胖?？赡芨墓ぷ餍再|(zhì)也有關(guān)系。打算減肥的話，可以晚上盡量少吃油膩的，脂肪量高的食物。建議還是以運(yùn)動為主，多鍛煉?？茖W(xué)減肥，這樣對身體是有好處的。少用藥物減肥。

2020-02-08 09:29 ask92557754ov 追問

平時在家有什么健身方法可以直接有效的減去身上和肚子上的肉，讓肚子小幾圈恢復(fù)平坦？每天靠墻站立15分鐘能減去身上和肚子上的肉嗎？能讓肚子小幾圈恢復(fù)以前的平坦嗎？我平時工作很忙，常期坐著開車，健身時間不多。

2020-02-08 09:30醫(yī)生回答：

多運(yùn)動，跑步

鞏思苓 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 糖尿病,高血壓,慢性支氣管炎,慢性肺源性心臟病,冠 幫助網(wǎng)友：7388

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2020-02-08 08:22:07 我要投訴

      病情分析：
      你好，如果考慮減肥的話，不建議你用減肥產(chǎn)品，最健康的減肥方式是調(diào)理飲食，配合運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一日三餐，均衡營養(yǎng)，葷素搭配，避免暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，現(xiàn)在在疫情期間，在家也不要久坐，可以選擇室內(nèi)適合自己的鍛煉的方式，等疫惰過后，可以室外跑步，健身等，運(yùn)動時間不要低于40分鐘。

2020-02-08 09:22 ask92557754ov 追問

在家能做哪些健身運(yùn)動可以減身上和肚子上的肉，讓肚子小幾圈，每天靠墻站立15分鐘能減去身上和肚子上的肉嗎？能讓肚子恢復(fù)平坦嗎？

2020-02-08 09:56醫(yī)生回答：

你好，靠墻站立，室內(nèi)跑跳都是可以的，但是現(xiàn)在在疫惰期間，不要過度節(jié)食，容易降低身體抵抗力，要均衡營養(yǎng)，葷素搭配，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物。

薄希云 朝陽市第二醫(yī)院   主任護(hù)師 擅長: 擅長手術(shù)室護(hù)理與婦科護(hù)理等，如乳腺增生,急性乳腺炎 幫助網(wǎng)友：15272

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2020-02-08 08:27:27 我要投訴

      病情分析：
      近期宅在家，飲食規(guī)律，睡眠良好，都會引起體重增加。這種情況不需使用減肥產(chǎn)品，以免引起身體不良反應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的主要方法是運(yùn)動減肥，同時需要控制飲食，以清淡飲食為主，低鹽低脂飲食，多吃水果蔬菜管住嘴，邁開腿，是最好的減肥方法，您可以試試。

             以上是對“體檢報告男1米73體重160微胖想減肥什么方法有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

李秀贊 阜城縣人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 擅長骨科常見病、多發(fā)病及危重病人的搶救與護(hù)理，尤其 幫助網(wǎng)友：1975

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2020-02-08 08:32:41 我要投訴

      病情分析：
      沒有看到葛根木瓜魔芋粉具有減肥作用，減肥也不能過快，否則對身體健康是有危害的。
      指導(dǎo)意見：
      葛根木瓜魔芋粉里面含有葛根，木瓜，小豆等雜糧類食物，怎么有減肥的作用。減肥一是多運(yùn)動，消耗掉多余的脂肪，二是調(diào)整飲食習(xí)慣，要低熱量低脂肪高蛋白飲食，不要吃高熱量的食物，不喝高熱量的飲料。忌酒。減肥不能立竿見影，要持之以恒，會有好的效果。

2020-02-08 09:19 ask92557754ov 追問

每天靠墻站立15分鐘能減去身上，肚子上的肉嗎

2020-02-08 09:44醫(yī)生回答：

不能，要多運(yùn)動，而且要堅持不懈。

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