完美的身材不僅是女性追求的，男性也是一樣，都希望自己的身材能夠更好，可以看到大部分的女孩子都是喜歡身材好的男性，不過現在社會，特別是上班族，對于自己的身材很多時候都控制不住，久坐不動，就會導致自己的體重增加，是不是體重高了，就是肥胖呢，其實也不是，根據不同的身高，有不一樣的體重標準，我們今天就以1米75的男性為例，來具體的聊一聊。

身高1米75體重多少是屬于胖的？

現在的男性，普遍身高都是在1米75，這個身高的體重，我們可以根據國際標準體重的一個公式來算出，標準公式是用身高，以厘米為單位，減去105，就會得出體重，這個體重我們是有浮動范圍的，就是上下浮動10%，1米75的男性，就是用175減去105，得出的體重是70公斤，也就是140斤，上下浮動超過超過160斤就是算胖的了，對于這樣的身材就是要減肥了。

體重超標的男性平時就要注意減肥了，不僅僅是為了有一個完美的身材，更是為了能夠有一個健康的身體，因為肥胖會給身體帶來很多的疾病，高血壓、高血脂、心血管疾病等等，這些都是跟肥胖有關系的，所以減肥是非常有必要的。

男性該如何減肥？

男性想要減肥，先要減少應酬，很多的男性，在下班之后，經常會跟朋友一起出去吃飯，有的是忙于應酬，對于這樣的，那就要注意控制好適量，少吃飯菜，就也要少喝，還有一種就是和朋友吃飯，這樣的聚餐最好是少去，多回家吃飯，外面的食物不健康，并且里面添加的東西也是比較多的，聚餐免不了大魚大肉，一高興吃得多，喝得多，這些就會加重腸胃的負擔，使得腸胃功能功能下降，食物不能夠及時的被消化分解掉，排不出體外，就會堆積在體內，形成脂肪，造成肥胖。

因此想要減肥，就需要減少外出吃飯，和喝酒，回家吃飯，不僅食物是健康的，而且多回去吃飯，也可以使得家人之間的感情更好，家里的飯菜大多添加物比較少，相對而言是清淡一點，比較適合減肥的人食用，所以男性朋友們要注意了。

減肥除了飲食，還有一個重要的就是運動。每天必須要運動，我們大部分人上班都是坐著工作的，久坐不動，就會造成肥胖，每天回到家之后，要運動，可以選擇跑步、騎自行車、游泳等，運動之前要先熱身，活動一下筋骨，以免突然運動時，拉傷筋骨，運動的時間，至少要達到一個小時以上才能夠有減脂的作用。

減肥最重要的是要堅持，很多人都是三分鐘熱度，堅持一兩天就堅持不下去了，想要減肥成功，就必須要堅持，每天可以選擇走路或是騎車上班，減少坐車，不僅環(huán)保還可以鍛煉身體，在飲食上面做到低脂、低油，每頓少吃一點，六分飽就可以了，酒是一定要戒掉的，熱量太高，加上合理的運動，相信你一定能夠減肥成功的。

一個人的身材，不僅僅是根據體重來決定的，有的人體重有150斤，但是看起來卻只有130斤，說明這個人的肌肉是很緊實勻稱的，這是通過健康合理的運動剛才能夠達到的效果，體內的脂肪率是很低的，我們減肥能夠減到這種效果就很好了，一個健康勻稱的身材，不僅使你的整體氣質看起來非常的好，也會讓你的身體各方面的素質也會比較好的。

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