首頁資訊男性標(biāo)準(zhǔn)體重對照表，170cm的男性，體重多少才正常？看完明白了

男性標(biāo)準(zhǔn)體重對照表，170cm的男性，體重多少才正常？看完明白了

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 09:09

李先生是一位普通的上班族，身高170cm的他，一直對自己的體重有些困惑。這天，他走進(jìn)了醫(yī)院，掛號后，李先生來到了我的診室。我請李先生坐下，開始了問診。

“李先生，您好，聽說您對自己的體重有些疑惑，能具體說說嗎？”

李先生點(diǎn)了點(diǎn)頭，有些擔(dān)憂地說：“醫(yī)生啊，我身高170cm，但體重一直不太穩(wěn)定，有時(shí)候覺得自己太瘦了，有時(shí)候又覺得胖了點(diǎn)。我想知道，對于我這個(gè)身高，體重多少才算正常呢？”

我解釋道：“李先生，對于體重的評估，我們通常使用身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）作為參考。BMI是通過體重和身高的比例來計(jì)算的，對于大多數(shù)成年人來說，BMI在18.5-23.9之間被認(rèn)為是健康的。對于您170cm的身高，健康體重的范圍大致在53.5-69.1kg之間。”

“哦，原來是這樣?！崩钕壬粲兴嫉攸c(diǎn)了點(diǎn)頭，“那我平時(shí)應(yīng)該怎么保持健康的體重呢？”

我繼續(xù)解答：“保持健康體重的關(guān)鍵在于合理飲食和適量運(yùn)動。首先，您需要確保攝入足夠的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。同時(shí)，要避免過度攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物。適量運(yùn)動也很重要，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑或游泳等。此外，保持規(guī)律的作息時(shí)間和良好的生活習(xí)慣也對體重管理有幫助。”

李先生認(rèn)真聽著，不時(shí)地點(diǎn)頭表示理解。他接著問道：“醫(yī)生，我還想了解一下，如果我的體重超出了正常范圍，會有什么健康風(fēng)險(xiǎn)嗎？”

我嚴(yán)肅地回答：“當(dāng)然，體重超出正常范圍會增加患高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，肥胖還可能影響您的心理健康和生活質(zhì)量。因此，保持健康的體重是非常重要的?！?/p>

幾個(gè)月后，李先生再次來到診室。這次，他的臉上洋溢著自信的笑容。他告訴我，自己通過合理飲食和適量運(yùn)動，成功地將體重控制在了健康范圍內(nèi)。現(xiàn)在的他，不僅身體更加健康，精神也更加飽滿。

男性標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法

男性標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法多種多樣，其中最為常見的是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）法和標(biāo)準(zhǔn)體重法。下面就告訴大家男性標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法：

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）法

BMI是一種國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。它的計(jì)算公式為：BMI=體重（kg）/身高2（m2）。對于170cm的男性，其正常BMI范圍應(yīng)在18.5-23.9之間。通過計(jì)算，我們可以得出其標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍大致為53.5-69.1kg。當(dāng)BMI低于18.5時(shí)，表示體重過輕；當(dāng)BMI高于23.9時(shí)，表示體重過重或肥胖。

標(biāo)準(zhǔn)體重法

除了BMI法外，還有一種簡單的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法，即：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105。對于170cm的男性，其標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)為65kg。然而，這種計(jì)算方法較為粗略，不能完全反映個(gè)體的實(shí)際情況。因此，在實(shí)際應(yīng)用中，我們需要結(jié)合BMI法進(jìn)行綜合評估。

影響男性標(biāo)準(zhǔn)體重的因素

男性標(biāo)準(zhǔn)體重的確定并非一成不變，它受到多種因素的影響，主要包括以下幾個(gè)方面：