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天天喝檸檬水能減肥嗎

楊波中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15主頁(yè)

天天喝檸檬水對(duì)減肥具有一定的促進(jìn)作用，但影響減肥的關(guān)鍵因素是機(jī)體的熱量消耗要大于飲食攝入，不能僅通過(guò)天天喝檸檬水達(dá)到減肥效果。

檸檬富含水分、維生素、纖維素，以及對(duì)機(jī)體有益的微量元素，每日適當(dāng)飲用檸檬水對(duì)于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、加速新陳代謝具有一定作用，因此有助于促進(jìn)減肥。

但天天喝檸檬水僅能起到一定的調(diào)節(jié)效果，減肥人群還需每日進(jìn)行一定強(qiáng)度、一定時(shí)間的有效運(yùn)動(dòng)，消耗人體多余脂肪。同時(shí)搭配合理的飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，合理攝入適量膳食纖維，控制碳水化合物、脂肪及鹽分?jǐn)z入，才能達(dá)到較好的減肥效果。

同時(shí)，天天喝檸檬水應(yīng)注意適量，不宜過(guò)量。一片帶皮檸檬加入適量的溫水，沖泡3-4杯即可。檸檬水酸度較高，每天過(guò)量飲用檸檬水可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定刺激，使胃壁痙攣收縮引起疼痛，或引起胃酸分泌增多，增強(qiáng)食欲，增加熱量攝入反而不利于減肥。

2023-12-04瀏覽4127次

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李廣利主治醫(yī)師武漢市第三醫(yī)院三甲喝檸檬水能減肥"喝檸檬水是有助于減肥的。檸檬水含有豐富的維生素和檸檬酸，不僅有美白的作用，還可以抑制機(jī)體的食欲，可以讓人感覺(jué)不到饑餓感，從而減少熱量的攝入。還能夠加速機(jī)體的新陳代謝，幫助機(jī)體消耗脂肪并加速脂肪的分解，促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。喝檸檬水減肥時(shí)，注意不可過(guò)度的采取飲食控制，有可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。建議每天多喝水，一般建議不少于1000ml/d，還要配合一定量的中等強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)，可以使減肥的效果更好。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲喝檸檬水能減肥嗎喝檸檬水是有助于減肥的，在檸檬水中含有比較多的檸檬酸，而檸檬酸就有分解乳酸的作用，能夠幫助機(jī)體清除多余的脂肪、毒素等物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。 在檸檬水中含有的維生素C也比較多，有利于提高組織細(xì)胞的通透性，有助于減肥。檸檬含有的熱量很低，含有豐富的鉀元素，對(duì)于高血壓、心血管疾病有一定的預(yù)防作用，還有一定的抗菌、消炎、延緩衰老的作用。 檸檬水味道比較酸，如果一次性喝太多檸檬水，有可能會(huì)造成牙不舒服或是胃部不舒服，胃酸分泌過(guò)多就可能會(huì)引起反酸、腹脹等不舒服的癥狀。喝檸檬水最好不要空腹喝，否則有可能會(huì)造成肚子痛或者腹瀉。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37多喝檸檬水能減肥嗎"多喝檸檬水是沒(méi)有減肥效果的，要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定是管住嘴、邁開(kāi)腿。所謂管住嘴就要根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高-105=患者的理想體重。再按每公斤體重每天30大卡的熱量，提供碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶，然后再選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括打乒乓球、打羽毛球，也可以進(jìn)行游泳、跳繩、跳操、騎單車、快走。n只有每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之造成肥胖。發(fā)生肥胖時(shí)是需要減肥的，因?yàn)榉逝峙c高血壓、冠心病、高脂血癥、高尿酸血癥密切相關(guān)。喝檸檬水，一般不能達(dá)到減肥的效果。"宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68喝檸檬水能減肥嗎檸檬水是有助于減肥的，檸檬富含維生素C、檸檬酸和蘋(píng)果酸，酸性物質(zhì)容于白開(kāi)水中有加速新陳代謝的能力。檸檬酸是脂肪、糖、蛋白質(zhì)代謝當(dāng)中非常重要的物質(zhì)，這種物質(zhì)的補(bǔ)充可以有效的促進(jìn)三大物質(zhì)的代謝，使糖類、脂肪不會(huì)過(guò)多的存積在體內(nèi)。 檸檬水有助于消化，不管是飯前還是飯后喝，都有益消化道健康，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道，也因此不至于造成脂肪增多。檸檬水還能緩解壓力，很多肥胖者都是由于精神壓力增大引起，飯后或者飯前喝一杯檸檬水，可以使心情平靜下來(lái)，心情舒暢對(duì)減肥也有一定的效果。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲每天喝檸檬水能減肥嗎"每天喝檸檬水是可以起到一定的減肥作用，但單靠喝檸檬水減肥的減肥效果并不顯著。檸檬水之所以能夠減肥，首先，是由于檸檬水中含有大量的維生素C，維生素C可以抑制人體腸道對(duì)外來(lái)油脂的吸收利用，在一定程度上可以抑制脂肪的增生。其次，檸檬水中還含有大量的纖維素，可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，幫助人體消化，并利于人體通便排毒，對(duì)減少機(jī)體增重有著一定的作用。此外，檸檬水中還含有豐富的微量元素以及必須氨基酸，可以促進(jìn)人體新陳代謝的加快，從而消耗人體內(nèi)多余的熱量。但是需要注意，由于檸檬水中所含的酸性物質(zhì)酸度較高，所以需控制每天喝檸檬水的量，否則容易引起胃酸增加，導(dǎo)致食欲增加，進(jìn)而使人體內(nèi)熱量增加，對(duì)于減肥不利。"宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68喝檸檬水能減肥嗎"檸檬是人們很喜歡的水果，用檸檬切片泡水，加點(diǎn)蜂蜜喝酸酸甜甜的口感，讓人感覺(jué)通體舒暢。喝檸檬水能補(bǔ)充足夠的維生素C、礦物質(zhì)、有機(jī)酸，幫助美白養(yǎng)顏、排毒通便。檸檬富含維生素C，還含有大量的檸檬酸和蘋(píng)果酸，酸性物質(zhì)溶于白開(kāi)水中有加速新陳代謝的能力。而且檸檬酸是脂肪、糖、蛋白質(zhì)代謝當(dāng)中一個(gè)非常重要的物質(zhì)，這種物質(zhì)的補(bǔ)充可以有效的促進(jìn)這三大物質(zhì)的代謝，使糖類，脂肪不會(huì)過(guò)多的積存在體內(nèi)。檸檬水有助消化的作用，不管是還是飯后喝檸檬水，都有益消化道健康，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道，也因此不至于造成脂肪增多。檸檬水還能緩解壓力，很多人肥胖是由于精神壓力增大引起，飯后或者飯前喝一杯檸檬水，可以使心情平靜下來(lái)，心情舒暢對(duì)減肥也有一定的效果。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲檸檬水能減肥么"檸檬水可以有效的幫助減肥的，喝檸檬汁可以減少體內(nèi)黑色素沉淀，促進(jìn)整個(gè)排泄循環(huán)系統(tǒng)的工作，實(shí)現(xiàn)自我凈化，從而順利的排出體外，達(dá)到減肥瘦身的效果。 同時(shí)檸檬水當(dāng)中含有豐富的維生素C，能夠提高組織細(xì)胞的通透性。但是檸檬水味道酸，一次性不要喝太多，否則容易造成倒牙或胃部不舒服，胃酸分泌過(guò)多以后容易引起反酸、惡心、腹脹等不適。平時(shí)要注意多飲水，不要暴飲暴食，減少辣條、薯片等零食的攝入，以清淡飲食為主，每頓飯吃八分飽，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍车臄z入量。"李廣利主治醫(yī)師武漢市第三醫(yī)院三甲喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎"喝檸檬蜂蜜水，對(duì)減肥有一定的幫助。其成分蜂蜜含有優(yōu)質(zhì)的糖分、豐富的維生素和礦物質(zhì)元素，是天然的營(yíng)養(yǎng)品。加入檸檬后，可以抑制食欲，有效的控制飲食，減少熱量攝入。另外，檸檬含有豐富的維生素C，具有美容養(yǎng)顏的功效。減肥時(shí)喝檸檬水，不僅可以補(bǔ)充人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)控制全天的總熱量也有一定的幫助。但是，不建議一次喝太多，否則容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo)，反而不利于減肥的效果。一般每天喝200ml左右最好，餐前喝檸檬水，還可以控制正餐的主食量。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲檸檬蜂蜜水能減肥嗎檸檬蜂蜜水可以減肥，檸檬含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，當(dāng)然最重要的還是高量鉀元素和低量鈉元素，這兩種物質(zhì)搭配，可以幫助人體祛除水腫，祛除身體內(nèi)多余的水分，通過(guò)身體細(xì)胞和血管里面微小物質(zhì)成分的轉(zhuǎn)換，把身體內(nèi)多余的水分排出體外，體重就會(huì)自然而然的下降。 蜂蜜里面含有很多微量元素，和檸檬中的維生素C搭配起來(lái)不僅口感細(xì)膩，而且還可以補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)、維生素，幫助腸道運(yùn)動(dòng)，充分吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也可以排出多余的廢棄物，使體重下降。 除此之外，檸檬和蜂蜜搭配還可以美容養(yǎng)顏，在降低體重的基礎(chǔ)上，保持身體皮膚的彈性。李超林副主任醫(yī)師煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院三甲檸檬紅糖水能減肥嗎"檸檬水富含維生素C和其他的營(yíng)養(yǎng)元素，喝檸檬水可以抗氧化，補(bǔ)充身體的各種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體是有好處的。但是通過(guò)食物研究發(fā)現(xiàn)，喝檸檬水并不能達(dá)到減肥的目的。紅糖水不但不能減肥，而且還會(huì)導(dǎo)致體重的增加，因?yàn)榧t糖水里面含的都是蔗糖，喝大量的紅糖水后，蔗糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，一部分葡萄糖被器官氧化吸收，多余葡萄糖最后通過(guò)體內(nèi)的各種代謝途徑轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，從而?huì)導(dǎo)致體重的增加。所以說(shuō)適當(dāng)喝點(diǎn)檸檬水，對(duì)健康是有利的，并不能減肥，紅糖水不但不能減肥，反而會(huì)增加體重。"

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