喝檸檬水減肥是近年來(lái)比較受歡迎的一種減肥方法，主要是通過在一定的時(shí)間飲用檸檬水來(lái)減肥，一般不需要進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)或者節(jié)食，但可以搭配一定的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。喝檸檬水減肥是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)有效果，那喝檸檬水多久可以有效果呢？

1、喝檸檬水減肥多長(zhǎng)時(shí)間見效

由于每個(gè)人的體質(zhì)和體重都是有所不同的，因此喝檸檬水的減肥效果也是會(huì)有差異的。但是一般的話，由于檸檬清除體內(nèi)毒素的作用很強(qiáng)，通常只需要5-7天的時(shí)間就能幫助清理完體內(nèi)毒素，進(jìn)行消脂。所以堅(jiān)持喝檸檬水可以在一周之后看到有減肥效果，堅(jiān)持一個(gè)月之后效果會(huì)更加明顯，能幫助瘦5-10斤左右的體重。

2、怎么做加快喝檸檬減肥見效

每天喝1000ml檸檬水

想要更快的看到減肥效果，就需要每天堅(jiān)持喝1000ml檸檬水。不要過量，也不要太少，1000ml最合適，這樣能保證每天喝足夠的檸檬水來(lái)幫助起到減肥的效果。

3、用60-70度的水溫泡檸檬

檸檬片泡水的時(shí)候，最好不要用水溫過高或過低的水來(lái)沖泡，過高容易使得檸檬中的成分被破壞，過低可能會(huì)沖泡不到位沒有很好的減肥效果。所以用60-70度左右的溫水沖泡是最為合適的。

4、使用正確的沖泡檸檬水做法

用新鮮檸檬泡水時(shí)，將新鮮檸檬切成薄片泡在溫水中即可，注意不要去皮，新鮮的檸檬皮是有排毒減肥的功效的；而如果是買的干檸檬片，最好是用水溫比較高一點(diǎn)的開水來(lái)沖泡，這樣才能把把檸檬的功效發(fā)揮出來(lái)；還可以直接喝新鮮檸檬汁水，直接把檸檬的汁水?dāng)D出來(lái)，與礦泉水混合加入適量的糖就可以了。

5、把握喝檸檬水的時(shí)間

在早餐前15-20分鐘喝一杯能洗胃潤(rùn)腸，幫助防止便秘；用餐后2個(gè)小時(shí)喝一杯檸檬水能幫助食物消化，避免脂肪的堆積。

6、搭配運(yùn)動(dòng)進(jìn)行

在喝檸檬水的同時(shí)，每天還應(yīng)搭配半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，這樣能幫助更快的燃燒體內(nèi)熱量，幫助消耗脂肪。

7、溫馨小貼士

雖然每個(gè)人喝檸檬水的減肥見效的時(shí)間可能會(huì)不一樣，但是只要你能堅(jiān)持每天喝，就能看到效果的。

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