檸檬水減肥嗎?

　　檸檬水可清除脂肪，促進(jìn)新陳代謝

　　檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑、發(fā)生的幾率，并有部分的效果。

　　檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。

　　檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

　　此外，檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望，加上一天做15分鐘的運(yùn)動，減肥效果會十分顯著。據(jù)稱，這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法。

　　減肥檸檬水制作過程

　　1，榨汁

　　將檸檬洗凈，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。

　　2，兌水

　　將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點(diǎn)水，大概1杯(200cc)左右也OK。

　　3，攪拌

　　用勺子充分?jǐn)嚢璞械臋幟手蜏厮?，然后慢慢地喝，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個(gè)角落。

　　凈白檸檬的美容下午茶

　　檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。

　　成功完成整個(gè)自我凈化過程只需要短短的5~7天，這是獲得自我康復(fù)的健康之旅，也是體驗(yàn)自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的輕松之旅。

　　自然檸檬水減肥法：

　　檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動，效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。減肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　減肥要循序漸進(jìn)，盡量控制油膩食品和糖類的攝入，再加上適當(dāng)運(yùn)動。如果想通過喝水增加飽食感來節(jié)食，導(dǎo)致身體營養(yǎng)跟不上的話，不僅容易反彈，還可導(dǎo)致膽結(jié)石及電解質(zhì)紊亂。“最終面黃肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不會美?！?strong>(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。) 

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