當(dāng)我開始做瑜伽的時候，第一次接觸到檸檬水的概念。話說，對于一個喜歡新穎生活方式的人來說，在長久舊習(xí)慣的基礎(chǔ)上去學(xué)習(xí)適應(yīng)新的生活方式總是讓人感到興奮的。

不過，在我剛開始嘗試每天早上去喝一杯檸檬水的時候，我其實只知道檸檬水的兩個好處而已。但就是這兩個好處也值得我去堅持這個習(xí)慣，更何況它能給我們帶來得好處遠(yuǎn)不止兩個。

喝檸檬水有很多好處，讓我們深入了解一下這個有價值的水果吧!

為什么是喝檸檬水呢?

檸檬就像一輛有營養(yǎng)的小車，雖然小，但五臟俱全，其中含有的營養(yǎng)包括維生素C、b復(fù)合維生素、鈣、鐵、鎂、鉀和纖維等。而且它甚至比蘋果或葡萄含有的鉀元素還要多!

所以讓我們來看看檸檬的營養(yǎng)價值:

因為檸檬汁可能會損害牙釉質(zhì)，所以用具有溫度的水來稀釋它是很重要的。

以下是喝檸檬水的一些好處

1.增強你的免疫系統(tǒng)

維生素C就像是我們的免疫系統(tǒng)的電量大小，而檸檬汁則富含維他命C。

當(dāng)你感到壓力的時候，你體內(nèi)的維生素C含量是最先下降的東西之一，這也就是為什么專家建議在壓力特別大的日子里攝入額外維生素C的原因。

2.優(yōu)秀的鉀來源

正如前面提到的，檸檬富含鉀元素，而鉀對心臟健康和大腦神經(jīng)功能都有好處。

3.幫助消化

檸檬汁不僅可以通過在消化道中清除毒素來促進(jìn)健康的消化，還有助于緩解消化不良所引起的癥狀，如胃灼熱、打嗝和腹脹等。

4.凈化系統(tǒng)

它可以通過增強酶的功能，來刺激肝臟排出體內(nèi)額外的毒素。

5.清新口氣

簡單的說，它有助于緩解牙痛和牙齦炎。但因為檸檬酸可以腐蝕牙釉質(zhì)，所以飲用檸檬水可以在刷牙之前，飲用后記得刷牙就好了。

6.保持你的無暇皮膚

檸檬汁中的抗氧化劑不僅可以減少痘痘，還可以減少皺紋。

它也可以應(yīng)用于疤痕和年齡斑點，以減少它們顯示的區(qū)域大小。因為它能為你的血液解毒，可以保持你皮膚的光澤性。

7.幫助你減肥

檸檬中含有果膠纖維，有助于你對抗饑餓，如果你不想運動正運用節(jié)食減肥法，它也是你一個不錯的選擇。

8.減少炎癥

如果你經(jīng)常喝檸檬水，它可以降低你身體的整體酸度[堿性身體是比較健康狀態(tài)]，而這往往是疾病發(fā)生的原因所在。

它可以去除關(guān)節(jié)內(nèi)的尿酸，一種引起炎癥的主要原因。

9.給你能量提升

檸檬汁進(jìn)入你的消化道時，還可以為你的身體提供能量。

同時它還有助于減少焦慮和抑郁。(即檸檬的香味對你的神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用!)

10.幫助減少咖啡因的攝入

用一杯熱檸檬水來代替早晨的咖啡真的可以讓你倍感清新。

你會感到精神振奮，再也不用處理那讓你崩潰的下午時光了。你的神經(jīng)系統(tǒng)也會感激你的選擇。

11.幫助對抗病毒感染

溫檸檬水是減少病毒感染和衍生出的喉嚨痛最有效的方法。

另外，檸檬汁還能增強你的免疫系統(tǒng)，你甚至可以同時抵抗感染。

如何飲用檸檬水以獲得最佳的健康?

對于體重不足135斤的人，可以將半個檸檬汁擠進(jìn)一杯水里。如果有人體重超過135斤，那就用一整個的檸檬即可。

這里建議使用溫水稀釋檸檬。當(dāng)然了，根據(jù)個人口味，你可以將檸檬汁稀釋的更淡一些。

你可以提前在晚上準(zhǔn)備好，當(dāng)清晨到來，第一件事就是喝掉它，然后等15到30分鐘后再吃早餐。這將有助于你充分享受到檸檬水的好處，也就是上面列出的那些。

簡而言之，喝檸檬水是你可以為你的健康做出的最有效但最簡單的改變之一。不如今天就嘗試一下吧!

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