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早上空腹喝一杯檸檬水，堅(jiān)持30天美顏減重情緒好精力滿滿一整天

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 13:52

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很多人從小時(shí)候開(kāi)始懂事之后，就開(kāi)始操心著自己的體重，總是想盡各種方法去減掉幾斤體重，現(xiàn)在有個(gè)辦法可以讓你更為輕松的實(shí)現(xiàn)自己的減重目標(biāo)，不要對(duì)此不抱希望，你可以讓自己嘗試一下，也許會(huì)完全改變你的整個(gè)體型。

方法是什么呢？就是連續(xù)30天每天早上喝檸檬水。

研究發(fā)現(xiàn)檸檬富含各種維生素和礦物質(zhì)、植物營(yíng)養(yǎng)素和抗氧化成分，世界最健康食品組織的研究顯示，僅僅四分之一杯的檸檬汁就能夠提供31%的人體日常所需的維生素C，此外，還有3%有助于心臟健康的葉酸，以及2%能夠平衡血壓的鉀。所以，檸檬汁加水絕對(duì)是個(gè)健康飲品，檸檬水不僅可以幫助你維持體液，還能幫助你控制卡路里攝入，檸檬加水這個(gè)熱門組合很快就被專家評(píng)為有排毒功效的最佳自制排毒飲品之一，而且隨著嘗試喝檸檬水隊(duì)伍的不斷壯大，有人發(fā)現(xiàn)檸檬水還可以預(yù)防某些重大疾病，比如腎結(jié)石。半杯檸檬水就含有與處方量相當(dāng)?shù)臋幟仕?，而檸檬酸可以降低產(chǎn)生鈣質(zhì)結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

愛(ài)迪生營(yíng)養(yǎng)研究所的專家也證實(shí)檸檬水具有一些積極的健康功效，并建議在早上空腹飲用。你可以如法炮制，每天早上在醒來(lái)之后，擠出半個(gè)檸檬汁，倒入三分之一杯的沸水和二分之一杯過(guò)濾冷水，達(dá)到完美平衡，喝下肚子，再開(kāi)始去享受美味的早餐。這樣堅(jiān)持下去，不久之后，某些實(shí)實(shí)在在的變化就會(huì)在你身上開(kāi)始逐漸顯現(xiàn)。

你注意到的第一件事情，就是你的消化系統(tǒng)會(huì)被馬上喚醒，有時(shí)候你都還沒(méi)有來(lái)得及喝完檸檬水，就感受到了變化。你在堅(jiān)持喝檸檬水之前，估計(jì)早上幾乎都沒(méi)有饑餓感，不吃早點(diǎn)已經(jīng)是家常便飯了，即使不得不吃早餐，也只是吃兩口意思一下。而現(xiàn)在，一早上腸胃就會(huì)立刻開(kāi)始咆哮，你會(huì)感到很餓，你也越來(lái)越開(kāi)始享受早餐。原來(lái)，檸檬能夠?qū)⒛c胃從長(zhǎng)夜休息中立刻喚醒過(guò)來(lái)。

另外一個(gè)你會(huì)感到不可思議的事情是，喝檸檬水之后你的情緒會(huì)有變好，你原來(lái)可能是個(gè)早上根本無(wú)法起來(lái)的標(biāo)準(zhǔn)夜貓子，但是在連續(xù)喝檸檬汁30天之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這一切都成為了過(guò)去，檸檬水不僅僅可以喚醒你的身體，還可以改善你的心情，你也許從來(lái)沒(méi)有想過(guò)有一天自己會(huì)早早起床，滿滿的吃飽早餐，但是現(xiàn)在你確實(shí)把早上的時(shí)間充分利用起來(lái)了。

喝檸檬水變成常態(tài)后的第二個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)開(kāi)始明顯好轉(zhuǎn)，你的皮膚也不是原來(lái)有多不好，但是也許會(huì)經(jīng)常頂著一臉的黑頭、痘印和青春痘?，F(xiàn)在，你的皮膚真的會(huì)好很多了。你繼續(xù)堅(jiān)持喝下去，想不到皮膚也會(huì)變好，這完全是個(gè)意外驚喜。皮膚科醫(yī)生還會(huì)為你錦上添花，他們認(rèn)為檸檬水還可以預(yù)防皺紋因?yàn)闄幟仕械目寡趸煞?，可以防止身體內(nèi)的細(xì)胞損害，還可以保護(hù)皮膚免受自由基傷害，從而延緩皮膚衰老，檸檬富含維生素C，并且有強(qiáng)大的抗菌特性，在抗感染方面也會(huì)有意想不到的效果。

你也許平時(shí)是個(gè)經(jīng)常生病的人，在堅(jiān)持連續(xù)喝檸檬水之后，會(huì)明顯感到自己的免疫力系統(tǒng)更強(qiáng)壯。即使身體生病，也會(huì)好得特別快。喝檸檬水還有一個(gè)副作用，那就是清新口氣，這不是多大的事情，但是想想還是很開(kāi)心的，省得經(jīng)常隨身攜帶口噴或口香糖了。

最后，喝檸檬水最大的成果就是你夢(mèng)寐以求的減輕體重。堅(jiān)持連續(xù)喝檸檬水的3個(gè)星期之后，很多人能夠減掉近9公斤的體重，這樣你也許就基本上能夠達(dá)到自己的理想體重了。而且你還可以看到自己身材的變化，特別是腰腹那一大圈，正在大大的減小，這是因?yàn)闄幟仕梢詼p少我們誤認(rèn)為是超重的腹脹，所以，每天喝檸檬水真的可以喝出平坦小腹。

如果你也想開(kāi)始喝檸檬水，可以告訴你一些小建議，總體來(lái)說(shuō)，檸檬水對(duì)身體是無(wú)害的。但其中的檸檬酸會(huì)損壞到你敏感的牙齒琺瑯質(zhì)，解決方法其實(shí)很傻、很簡(jiǎn)答，就是用吸管喝檸檬水，喝完之后立即去漱口，如果你有牙齒的問(wèn)題，最好是提前去問(wèn)一下醫(yī)生。

檸檬水有益，但是連喝30天難免有些無(wú)聊和乏味。所以，每當(dāng)你感到厭煩時(shí)，總會(huì)想著變化一下檸檬水的口味。別擔(dān)心，這些口味的變化，一點(diǎn)兒都不會(huì)影響我們的減肥效果和對(duì)身體的積極變化。相反，每種口味還都會(huì)具有各自的獨(dú)特功效。

黃瓜檸檬水

把半個(gè)檸檬和四分之一根黃瓜切成薄片，放入有少許冰塊的水中，靜置冰箱幾分鐘。黃瓜富含鉀，鉀元素可以降低血壓、減少水腫，提高身體的新陳代謝，檸檬的加入，就可以為你帶來(lái)一杯完美排毒飲品。

蜂蜜檸檬水

先倒一杯沸水，然后加入檸檬汁（一個(gè)中等大小的檸檬）和2茶匙蜂蜜，如果你的操作沒(méi)有問(wèn)題，蜂蜜在加入熱水之后就會(huì)完全融化。然后將水放置變涼，一杯完美排毒飲品就誕生了。最好使用有機(jī)蜂蜜，有機(jī)蜂蜜含有更多的健康元素和營(yíng)養(yǎng)素，可以讓身體更好的吸收利用這些營(yíng)養(yǎng)素。這款低卡路里飲品除了與簡(jiǎn)單款檸檬水一樣可以凈化身體之外，還有額外的燃脂和美膚功效。

薄荷檸檬水

檸檬與薄荷搭配也是一個(gè)很好的主意，這是實(shí)現(xiàn)能量與情緒雙重提升的不二選擇，如果你喜歡薄荷的口味，可以選半個(gè)新鮮檸檬，放入溫水中，加少許薄荷葉，一飲而盡。

生姜檸檬水

如果你的主要目標(biāo)是減輕體重，終極大秘方就是生姜檸檬水。因?yàn)樯蜋幟识季哂酗@著提高新陳代謝的作用，所以，會(huì)具有減輕體重的功效。此外，這款飲品你是可以從早喝到晚的，以幫助身體排出毒素。

你可以選28克左右的生姜，清洗干凈，將姜去皮、切片，準(zhǔn)備就緒后，把生姜片放入到裝滿水的大壺中，在冰箱靜置過(guò)夜，隔天早上，過(guò)濾出姜水燒至溫?zé)幔尤霗幟手ㄒ粋€(gè)中等大小的檸檬），這樣生姜檸檬水就做好了，你可以好好享用一整天了。最好是將生姜檸檬水放涼之后喝，但是溫生姜水的作用也是一樣的。

你可以在以上不同的檸檬水中找到自己最喜歡喝的一款，然后開(kāi)始你的檸檬水旅程吧。

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