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怎么可以快速瘦腿

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 14:19

怎么可以快速瘦腿

1.怎么運(yùn)動(dòng)才能快速瘦腿?2.學(xué)生如何才能快速瘦腿？3.怎么可以快速瘦腿？4.怎么可以快速瘦腿不反彈5.怎樣可以快速瘦腿呢？6.怎么樣可以快速瘦腿，有沒有好的方法7.，怎樣可以快速的瘦腿瘦臀1怎么運(yùn)動(dòng)才能快速瘦腿? 問：病情描述:我是男生,15歲,140斤,肉全在腿上,想運(yùn)動(dòng)瘦腿,什么運(yùn)動(dòng)最有用?曾經(jīng)治療情況和效果:希望專家快速為我講解,想得到怎樣的幫助:什么運(yùn)動(dòng)瘦腿答：劉紅波副主任醫(yī)師: 病情分析：您應(yīng)該是在日常的生活中不注意控制飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)，造成體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過剩，進(jìn)而引發(fā)的肥胖。指導(dǎo)意見：建議您可以從節(jié)食和運(yùn)動(dòng)兩方面減肥，多吃一些含有高纖維素的食物，如芹菜，菠菜等，另外要注意多運(yùn)動(dòng)，可以跳跳繩等愛心醫(yī)生: 病情分析：您好，請(qǐng)問您腿上的肉是屬于肌肉型肥肉嗎？指導(dǎo)意見：根據(jù)您的情況，建議您可以跑步，每天上下蹲50下，持之以恒就可以減肥的。祝您身體健康！劉森林醫(yī)師: 病情分析：瘦腿的方法主要是通過運(yùn)動(dòng)、飲食及日常護(hù)理等方面來進(jìn)行。指導(dǎo)意見：1、運(yùn)動(dòng)是最主要的：如以立正的姿勢(shì)站好、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，再輕輕回到原來的姿勢(shì)，剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)。 2、瑜伽鍛煉等也是可以的。

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2學(xué)生如何才能快速瘦腿？問：學(xué)生如何才能快速瘦腿？答：張綠如主治醫(yī)師: 病情分析：你好，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細(xì)胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。指導(dǎo)意見：鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。跑步能消耗脂肪，但對(duì)腿粗臀肥的人來說，他們可能會(huì)覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。你應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次，每次20到30分鐘。馮水英藥師: 病情分析：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細(xì)胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。指導(dǎo)意見：鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。跑步能消耗脂肪，但對(duì)腿粗臀肥的人來說，他們可能會(huì)覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。你應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次，每次20到30分鐘。小肚腿的肌肉是三頭肌,也是比目魚肌和腓腸肌的總稱。通過穴位刺激和鍛煉法,就可以使比目魚和腓腸肌減小,讓小腿變得纖細(xì)苗條。愛心醫(yī)生: 病情分析：學(xué)生嘛，大部分的時(shí)間全都在課堂上，所以經(jīng)常要坐著，運(yùn)動(dòng)量必然減少很多。所以，腿部脂肪積存是很正常的現(xiàn)象咯。指導(dǎo)意見：腿粗？那你的腿是肌肉型的還是脂肪型的。如果是脂肪型的，平時(shí)跑跑步鍛煉一下。如果是肌肉型的，那你平時(shí)就要注意要讓小腿放松，平時(shí)站著的時(shí)候身體稍微前傾，讓腳后跟放松。晚上睡覺前按摩按摩腿，可以高抬腿（可以放到床邊的墻上呀），讓血液倒流。平時(shí)做一些高抬腿的動(dòng)作呀，這些辦法都是挺有效果的。還有，泡澡時(shí)，在腿部涂抹浴鹽，按摩十幾分鐘后洗去，這樣也可以。希望我的這些辦法能夠幫到你，擁有自己滿意的美腿哦。

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3怎么可以快速瘦腿？問：我想咨詢一下，怎么可以快速瘦腿，我哪里都不胖，就是腿比較粗，腿型也不美，膝蓋也很多肉，我想知道怎么樣才可以讓自己的腿變的象別人一樣迷人！詳細(xì)病情及咨詢目的:想讓自己的身材更好想想別人一樣穿裙子目前一般情況:哪里都不胖就是腿很粗答：劉云濤副主任醫(yī)師: 1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做56次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸. 2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效.平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍. 3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持. 4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可.做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸. 5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍.堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài). 郭新苗主治醫(yī)師: 你好，根據(jù)你描述的情況分析瘦腿最好的辦法就是每天堅(jiān)持跳繩或者是跑步長(zhǎng)期堅(jiān)持下去一到兩個(gè)月之后就會(huì)出現(xiàn)明顯的效果，平實(shí)在適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍场?愛心醫(yī)生: 堅(jiān)持一個(gè)月快速按摩可以的.

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4怎么可以快速瘦腿不反彈問：病情描述:我屬于胖的吧，上次測(cè)量162cm，125斤，主要是胖在腿上面，上身都不胖，我又是一直坐著的，小腿有些地方硬硬的好像是有輕微肌肉，我想問下如何快速瘦腿:需要醫(yī)生幫助提供遠(yuǎn)程診斷:希望可以有用的快速瘦腿一直是坐著的答：鐘振軍主治醫(yī)師: 病情分析：瘦腿；每天晚上在腳盆（最好是一個(gè)大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）里用開水泡五到十個(gè)干紅辣椒，看你的承受能力。指導(dǎo)意見：等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點(diǎn)涼水，把水溫調(diào)到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個(gè)小時(shí)，然后就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅(jiān)持。李曉雨醫(yī)師: 病情分析：你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋指導(dǎo)意見：，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

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5怎樣可以快速瘦腿呢？問：我其他地方都不是很胖，就是大腿這塊，讓我很苦惱，怎么肉都長(zhǎng)在大腿上了，就想大象腿，我想快速減大腿，想變的更苗條一點(diǎn)。希望得到的幫助：怎樣可以快速瘦腿呢？答：楊雙副主任護(hù)師: 1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做56次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸. 2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效.平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍. 3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持. 4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可.做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸. 5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍.堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài). 何海生醫(yī)師: 指導(dǎo)意見：你好,想要快速攝取，就應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，還可以采用中醫(yī)來調(diào)理，包括刮痧瘦腿，透皮吸收技術(shù)的減肥，針灸瘦腿，瘦腿運(yùn)動(dòng)有很多，你可以在網(wǎng)上搜尋，勤加鍛煉. 愛心醫(yī)生: 病情分析：下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細(xì)胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。指導(dǎo)意見：鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。跑步能消耗脂肪，但對(duì)腿粗臀肥的人來說，他們可能會(huì)覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。你應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次，每次20到30分鐘。

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6怎么樣可以快速瘦腿，有沒有好的方法問：答：姚然醫(yī)生: 　腿部吸脂(腿部抽脂)減小腿贅肉手術(shù)是一種如何減小腿贅肉的最好的方法，我們的此種四肢吸脂(抽脂)在進(jìn)行治療的時(shí)候要結(jié)合我們自己的腿部的形態(tài)進(jìn)行，對(duì)于我們的臀部不大，小腿不粗的人，可以把腿的肌肉顯露出隱約可見，給人以健壯有力的感覺;怎樣快速瘦小腿呢?臀部較大，小腿不細(xì)的人進(jìn)行減小腿贅肉的吸脂手術(shù)的時(shí)候，則需要保留些脂肪，不至于更加顯示出臀部及小腿的不均勻來，但無論如何減小腿贅肉的后上部份的多余脂肪，才會(huì)使大腿顯得修長(zhǎng)。減小腿贅肉吸脂術(shù)是在硬膜外麻醉下，從兩側(cè)腹股溝內(nèi)側(cè)或臀橫紋內(nèi)側(cè)做小切口進(jìn)行的，術(shù)后沒有明顯的痕跡。如果您想了解更多，請(qǐng)點(diǎn)擊左側(cè)的按鈕于專家進(jìn)行更深的交談！王嶸醫(yī)師: 你好，像你的情況，可以選擇吸脂手術(shù)，現(xiàn)在的技術(shù)比較成熟，為了保證治療效果和手術(shù)的安全性！建議選擇正規(guī)專業(yè)的整形美容機(jī)構(gòu)！饒德舜主治醫(yī)師: 你好：吸脂手術(shù)的方式是目前比較快速瘦腿的一種方法。小腿抽脂是通過吸出皮下脂肪達(dá)到小腿變細(xì)的效果。但如果是小腿脂肪層較薄的話，通過吸脂方法就達(dá)不到小腿變細(xì)的效果?？梢酝ㄟ^小腿肌肉削薄進(jìn)行瘦腿，這種方法主要是針對(duì)我們的小腿肌肉發(fā)達(dá)、皮下脂肪少的患者。通過把肥厚的肌肉部分去除來達(dá)到小腿勻稱修長(zhǎng)的效果。

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7，怎樣可以快速的瘦腿瘦臀問：病情描述:我的屁股和大腿還有小腿偏大了這是我自認(rèn)為所以我想知道怎么可以快速瘦腿瘦臀（因?yàn)楣ぷ鲙缀醵际亲?，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)）想得到怎樣的幫助: 感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防曾經(jīng)治療情況和效果:沒治療過啊想得到怎樣的幫助:減肥瘦點(diǎn)吧答：李海東副主任醫(yī)師: 病情分析：瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。指導(dǎo)意見：一定要盡可能的抬高哦。反復(fù)20次3、每天做80-100個(gè)下蹲。最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候不必屏住呼吸。

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