想減肥?想瘦腿?想塑形?
梨型身材、腿粗星人的福音來了??
給大家介紹8??組很實用的瘦腿動作，大家每天堅持做，一個月就可以看到效果哦~
第1??組：單腿屈膝跳
屈膝跳對減小腿十分有效。
第2??組：踮腳
想瘦腿，就踮腳，操作簡單且有效?？梢哉覀€臺階，后腳跟踩呈踩空狀態(tài)，上下踮腳，是最好的。
第3??組：深蹲
深蹲是為了減大腿，這種改良后的深蹲十分適合體力不夠好的寶寶們做哦~
第4??組：左右弓步
這個動作不僅可以瘦腿，還能鍛煉腿部肌肉，對塑造腿型很有幫助。
第5??組：仰臥提臀
這個動作很簡單實踐，睡前躺在床上可以完成。
第6??組：深蹲側(cè)抬腿
深蹲加一些其他動作，可以加強瘦腿的鍛煉。
第7??組：平板支撐
平板支撐雖然是鍛煉腰腹的動作，但是也對塑造體形十分有效。
第8??組：仰臥擺腿
睡前平躺就能做的一個動作，瘦腿效果會很明顯的哦！~
這些動作，簡單易實踐，大家可以在睡前做做這些動作，不僅能夠促進睡眠，還能瘦腿塑形，簡直一舉兩得??
只收藏不實踐的話是瘦不了的哦~
#運動健身#瘦腿
#高效瘦腿攻略#

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