想減肥?想瘦腿?想塑形?
梨型身材、腿粗星人的福音來了??
給大家介紹8??組很實(shí)用的瘦腿動(dòng)作，大家每天堅(jiān)持做，一個(gè)月就可以看到效果哦~
第1??組：?jiǎn)瓮惹ヌ?br> 屈膝跳對(duì)減小腿十分有效。
第2??組：踮腳
想瘦腿，就踮腳，操作簡(jiǎn)單且有效?？梢哉覀€(gè)臺(tái)階，后腳跟踩呈踩空狀態(tài)，上下踮腳，是最好的。
第3??組：深蹲
深蹲是為了減大腿，這種改良后的深蹲十分適合體力不夠好的寶寶們做哦~
第4??組：左右弓步
這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦腿，還能鍛煉腿部肌肉，對(duì)塑造腿型很有幫助。
第5??組：仰臥提臀
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單實(shí)踐，睡前躺在床上可以完成。
第6??組：深蹲側(cè)抬腿
深蹲加一些其他動(dòng)作，可以加強(qiáng)瘦腿的鍛煉。
第7??組：平板支撐
平板支撐雖然是鍛煉腰腹的動(dòng)作，但是也對(duì)塑造體形十分有效。
第8??組：仰臥擺腿
睡前平躺就能做的一個(gè)動(dòng)作，瘦腿效果會(huì)很明顯的哦！~
這些動(dòng)作，簡(jiǎn)單易實(shí)踐，大家可以在睡前做做這些動(dòng)作，不僅能夠促進(jìn)睡眠，還能瘦腿塑形，簡(jiǎn)直一舉兩得??
只收藏不實(shí)踐的話是瘦不了的哦~
#運(yùn)動(dòng)健身#瘦腿
#高效瘦腿攻略#

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