核心提示：不少妹子多有腿粗的困擾，于是就想著平時(shí)經(jīng)常抖抖腿，希望通過(guò)這種方法來(lái)瘦腿，那這種抖腿的動(dòng)作真的可以瘦腿嗎？這個(gè)問(wèn)題值得我們進(jìn)一步去了解。抖腿是否能瘦腿，看看專業(yè)人士的分析吧。

　　不少妹子多有腿粗的困擾，于是就想著平時(shí)經(jīng)常抖抖腿，希望通過(guò)這種方法來(lái)瘦腿，那這種抖腿的動(dòng)作真的可以瘦腿嗎？這個(gè)問(wèn)題值得我們進(jìn)一步去了解。

　　抖腿是否能瘦腿，看看專業(yè)人士的分析吧

　　首先，抖腿它確實(shí)是算是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常小，而且我們不可能一天到晚都在抖腿，這樣也非常影響個(gè)人形象，而且過(guò)于頻繁的抖腿，在醫(yī)學(xué)上是一種疾病，叫做不安腿綜合癥。

　　其次，雖然抖腿可以消耗一小部分的熱量，但是抖腿消耗熱量的效率太差了，要想有效瘦腿，肯定不能只依賴一種瘦腿方法，而且經(jīng)常抖腿會(huì)影響自己的腿型。

　　因此，我們瘦腿一定要講究多種方法，并且養(yǎng)成其他良好的瘦腿習(xí)慣，而不能單單靠抖腿的動(dòng)作。

　　除了抖腿，怎樣有效瘦腿呢

　　方法一：抖腿不能經(jīng)常做，不然會(huì)很不禮貌，也顯得抖腿的人很輕浮，最好選擇空中自行車的動(dòng)作來(lái)瘦腿，每天做三十至五十個(gè)左右，當(dāng)然了，如果自己耐力不錯(cuò)，也可以適當(dāng)增加。做完之后，適當(dāng)?shù)陌茨﹄p腿幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，肯定會(huì)有明顯的變化。

　　方法二：不要迷信抖腿能瘦，試試弓箭步的動(dòng)作，身體站直，雙腿前后展開，雙手叉腰，做上下蹲的動(dòng)作，每組做三個(gè)，每天做五組。辦公室、家里都可以做的。

　　方法三：平時(shí)盡量不要一直坐著，特別是上班，一忙起來(lái)，很多人都忘記了時(shí)間，要瘦腿，可不能這樣。坐的時(shí)候盡量背部挺直，踮起腳尖，感覺(jué)小腿在用力，最多坐兩個(gè)小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)一下，這樣可以減少腿部脂肪的堆積。

　　方法四：想瘦腿，就要先瘦全身。不管想瘦哪里，選好食物對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)都可以達(dá)到事半功倍作用，芹菜汁、胡蘿卜汁、蘋果、黃瓜都可以多吃，另外久坐一族的人要注意多補(bǔ)充水分，這樣可以加速代謝，減少宿便的產(chǎn)生，而且經(jīng)常上廁所可以增加活動(dòng)量，減少久坐。

　　方法五：有事沒(méi)事別抖腿，試試靠墻站著幾分鐘，身體靠墻站直，頭部、背部、臀部、小腿以及腳后跟都成一條線靠在墻上，每天站五分鐘都會(huì)覺(jué)得很累，這樣可以調(diào)整身形還能瘦腿。

　　要瘦腿就要勤快，不要老是迷信抖腿能快速瘦腿，抖腿的運(yùn)動(dòng)消耗是很有限的，當(dāng)然了，對(duì)于很多懶人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單的方法是最好用的，那就養(yǎng)成習(xí)慣，多靠墻站一站吧，效果肯定比抖腿好。

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