青春期長高的方法

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

青春期長高的秘訣是調(diào)整生活方式助力增高。

青春期是一個重要的生長發(fā)育階段，如果骨骺端未閉合，我們可以通過改變生活方式來促進(jìn)身高的增長。除了加強運動外，平時的飲食也非常重要。食物可以為機體補充營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)和維生素等。建議多吃一些雞蛋、牛奶、蘋果、橙子、香蕉、青菜和萵筍等富含這些營養(yǎng)元素的食物。

在運動方面，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可以刺激骨骼和肌肉的生長?？梢赃x擇快走、打籃球、打排球、跳高、跳遠(yuǎn)等運動，幫助增高。

對于缺鈣的患者，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鈣劑，如葡萄糖酸鈣和碳酸鈣等。

此外，足夠的睡眠也是促進(jìn)身高增長的關(guān)鍵因素。青春期人群要避免長時間熬夜，保證充足的睡眠時間，同時平時飲食也要注意營養(yǎng)均衡。

需要注意的是，如果青春期骨骺端已經(jīng)閉合，就沒有增高的方法了。因此，抓住生長發(fā)育的黃金時期，注意調(diào)整生活方式，可以對身高的增長起到積極的推動作用。

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