青少年增高營(yíng)養(yǎng)吃什么?青少年增高是身體的關(guān)鍵時(shí)期。身高的高矮直接影響到到以后的學(xué)習(xí)、工作是關(guān)系到一生的大事。因此，做父母的在這方面千萬(wàn)不能馬虎。那么，青少年怎樣增高營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合呢，下面我們就邀請(qǐng)專家來(lái)為我們講解一下。

　　青少年增高營(yíng)養(yǎng)吃什么：

　　第一，含鈣高的食物：鈣是構(gòu)成骨骼的重要級(jí)元素，想長(zhǎng)高鈣很有必要。含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等。

　　第二，高蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是促進(jìn)增高的成長(zhǎng)激素，同時(shí)吸收好蛋白質(zhì)，鈣才能完全吸收。

　　第三，含維生素多的食物：維生素B2是成長(zhǎng)促進(jìn)劑，維生素A、B、C、D可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成的工作，身體缺乏維生素D，會(huì)造成骨質(zhì)疏松，有彎腰駝背的后果。

　　第四，含纖維素高的食物：纖維素可幫助清除腸道，促進(jìn)養(yǎng)分的消化與吸收，利于各種營(yíng)養(yǎng)的吸收以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)增高。

　　青少年運(yùn)動(dòng)的方法有什么：

　　運(yùn)動(dòng)增高的方法是簡(jiǎn)單有效的，俯臥撐可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝。比如睡前堅(jiān)持拉單杠，可以使身體舒展，達(dá)到增高的效果。垂直跳可以使下肢得到有效伸長(zhǎng)。

　　【溫馨提示】如何增高還是很多人正在面臨的問(wèn)題，要如何面對(duì)身高問(wèn)題給自己帶來(lái)的尷尬處境，也是身高不太理想者需要考慮的方面。希望以上幾點(diǎn)建議能夠幫助您減輕一些心理負(fù)擔(dān)，正確認(rèn)識(shí)身高問(wèn)題帶來(lái)的影響。

　　【專家提醒】文章只是對(duì)增高的簡(jiǎn)單介紹，每個(gè)患者自身身體素質(zhì)、原因不同、生活環(huán)境等不同，其治療解決方案也是不同的，想了解自身狀況，建議及時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系，讓專家根據(jù)你自身情況，給你權(quán)威個(gè)性化的建議。

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