青少年增高營養(yǎng)吃什么?青少年增高是身體的關(guān)鍵時期。身高的高矮直接影響到到以后的學習、工作是關(guān)系到一生的大事。因此，做父母的在這方面千萬不能馬虎。那么，青少年怎樣增高營養(yǎng)與運動相結(jié)合呢，下面我們就邀請專家來為我們講解一下。

　　青少年增高營養(yǎng)吃什么：

　　第一，含鈣高的食物：鈣是構(gòu)成骨骼的重要級元素，想長高鈣很有必要。含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。

　　第二，高蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是促進增高的成長激素，同時吸收好蛋白質(zhì)，鈣才能完全吸收。

　　第三，含維生素多的食物：維生素B2是成長促進劑，維生素A、B、C、D可促進體內(nèi)的蛋白質(zhì)進行再合成的工作，身體缺乏維生素D，會造成骨質(zhì)疏松，有彎腰駝背的后果。

　　第四，含纖維素高的食物：纖維素可幫助清除腸道，促進養(yǎng)分的消化與吸收，利于各種營養(yǎng)的吸收以達到營養(yǎng)增高。

　　青少年運動的方法有什么：

　　運動增高的方法是簡單有效的，俯臥撐可以促進血液循環(huán)，加速代謝。比如睡前堅持拉單杠，可以使身體舒展，達到增高的效果。垂直跳可以使下肢得到有效伸長。

　　【溫馨提示】如何增高還是很多人正在面臨的問題，要如何面對身高問題給自己帶來的尷尬處境，也是身高不太理想者需要考慮的方面。希望以上幾點建議能夠幫助您減輕一些心理負擔，正確認識身高問題帶來的影響。

　　【專家提醒】文章只是對增高的簡單介紹，每個患者自身身體素質(zhì)、原因不同、生活環(huán)境等不同，其治療解決方案也是不同的，想了解自身狀況，建議及時與醫(yī)生聯(lián)系，讓專家根據(jù)你自身情況，給你權(quán)威個性化的建議。

相關(guān)知識

青少年發(fā)育吃什么
青少年消瘦吃什么調(diào)理
青少年飲食營養(yǎng)與健康要注意什么
推薦一組青少年營養(yǎng)食譜和增高食譜
青少年營養(yǎng)早餐食譜有哪些
青少年吃減肥藥有什么后果
中學生營養(yǎng)：青少年一周營養(yǎng)食譜
青少年運動員營養(yǎng)指南【全本
青少年吃水果減肥藥有什么壞處?青少年時代吃了減肥藥不知道會有什么 愛問知識人
兒童增加營養(yǎng)吃什么

網(wǎng)址: 青少年增高營養(yǎng)吃什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview494702.html