青少年是社會的中流砥柱，是社會未來發(fā)展的基石，因此，關注青少年的成長是非常有必要的，而青少年正處于發(fā)育期，是生長比較快的階段，因此，我們要積極的想辦法幫助青少年發(fā)育，提高青少年的發(fā)育水平，而現在營養(yǎng)物品充斥著市場，人們對于青少年發(fā)育吃什么比較盲目，下面就來看看講解吧。

1.青少年要保證每天補充足夠的牛奶，因為牛奶里面的鈣量很高，可以促進青少年的骨骼發(fā)育。

2.雞蛋也是很好的食物，可以提高青少年的注意力，而且雞蛋里的維生素也是很高的。

3.青菜是含鐵很豐富的蔬菜，多吃青菜可以加速血液循環(huán)，可以改善注意力不集中的現象。

應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

注意事項：生活環(huán)境等也會影響青少年體格的生長。如青少年常受虐待、受到嚴重刺激，其生長速度會減慢，身高會比同齡的孩子低。而身體矮小又會加重青少年的自卑心理，抑制垂體分泌生長激素。當青少年的成長環(huán)境得到改善后，生長速度可恢復正常。

以上就是對于青少年發(fā)育吃什么的講解了，希望家長們能夠關心一下，青少年畢竟是未來的主人公，所以，我們將青少年照顧好是能夠幫組未來的社會發(fā)展更加平順，青少年在生長階段還應該加強對于鍛煉的把握，提高身體的抵抗力。