青少年是社會(huì)的中流砥柱，是社會(huì)未來(lái)發(fā)展的基石，因此，關(guān)注青少年的成長(zhǎng)是非常有必要的，而青少年正處于發(fā)育期，是生長(zhǎng)比較快的階段，因此，我們要積極的想辦法幫助青少年發(fā)育，提高青少年的發(fā)育水平，而現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)物品充斥著市場(chǎng)，人們對(duì)于青少年發(fā)育吃什么比較盲目，下面就來(lái)看看講解吧。

1.青少年要保證每天補(bǔ)充足夠的牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锩娴拟}量很高，可以促進(jìn)青少年的骨骼發(fā)育。

2.雞蛋也是很好的食物，可以提高青少年的注意力，而且雞蛋里的維生素也是很高的。

3.青菜是含鐵很豐富的蔬菜，多吃青菜可以加速血液循環(huán)，可以改善注意力不集中的現(xiàn)象。

應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

注意事項(xiàng)：生活環(huán)境等也會(huì)影響青少年體格的生長(zhǎng)。如青少年常受虐待、受到嚴(yán)重刺激，其生長(zhǎng)速度會(huì)減慢，身高會(huì)比同齡的孩子低。而身體矮小又會(huì)加重青少年的自卑心理，抑制垂體分泌生長(zhǎng)激素。當(dāng)青少年的成長(zhǎng)環(huán)境得到改善后，生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常。

以上就是對(duì)于青少年發(fā)育吃什么的講解了，希望家長(zhǎng)們能夠關(guān)心一下，青少年畢竟是未來(lái)的主人公，所以，我們將青少年照顧好是能夠幫組未來(lái)的社會(huì)發(fā)展更加平順，青少年在生長(zhǎng)階段還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)于鍛煉的把握，提高身體的抵抗力。