成人最有效的增高方法

分享者：圍裙媽媽更新時(shí)間：2016-12-26 14:35:07176閱讀

專家

崔曉明主任醫(yī)師

骨科吉林市人民醫(yī)院（三級(jí)甲等）

概述

我的身高小的時(shí)候就比同齡的小伙伴要矮很多，經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯砀叩脑蚴艿酵瑢W(xué)的欺負(fù)，小的時(shí)候我就比較羨慕那些身高比較高的同學(xué)，長大了之后，我也采取過一些方式來進(jìn)行增高，關(guān)于成人最有效的增高方法，我來分享一下給大家。

成人最有效的增高方法

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增高方法一：在助跑的情況下或原地起跳，盡可能的接觸高處的物體。根據(jù)自身的情況，每天練習(xí)一定的次數(shù)。最好選擇開闊，安全，軟硬合適的場地進(jìn)行。

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增高方法二：跳繩對青少年的生長發(fā)育有很大的幫助作用。首先，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，而好的身體素質(zhì)是長高的前提。

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增高方法三：在不斷的蹦跳間，會(huì)刺激骨骼快速發(fā)育，促進(jìn)成長。第三，在上下跳躍的同時(shí)，人體的生長激素也會(huì)分泌更多，對生長發(fā)育有很大的促進(jìn)作用。

注意事項(xiàng)

對于想要增高的朋友，可以多食用一些對于增高有好處的食物，由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的 生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

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