雙歧桿菌三聯(lián)活菌腸溶膠囊，富含幾種活的有益菌，能調(diào)節(jié)腸道里的細(xì)菌和微生物平衡，主要解決因腸道菌群失調(diào)而引起的急慢性腹瀉、便秘、消化不良等問(wèn)題。尤其是對(duì)便秘的效果非常好。那么這種膠囊應(yīng)該怎么吃呢?今天我們就來(lái)了解一下。

雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊的服用方法是這樣的：每日早晚各服用1次，每次需要吃2-4粒，如果便秘嚴(yán)重的人群，就要加倍服用。兒童用藥時(shí)要注意減量少吃，嬰幼兒吃的時(shí)候，可以把膠囊里的藥粉倒在奶里一起服用。

除此之外，便秘的人平時(shí)還可以吃以下食物，能有效緩解便秘——

1、蜂蜜

蜂蜜里的酵素，能促進(jìn)消化和吸收，加速新陳代謝。所以有便秘的人可以在早上喝一杯蜂蜜水，能起到潤(rùn)腸通便的作用。

2、芹菜

芹菜中含有很多粗纖維，能幫助腸胃運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收，非常適合便秘人群食用。

3、山楂

山楂是出了名的健胃消食的食物，中老年人每天可以吃一些山楂來(lái)促進(jìn)腸胃消化，減少便秘出現(xiàn)。上班族在辦公室可以吃山楂片，也有同樣促進(jìn)消化的作用。

4、香蕉

香蕉里的植物纖維，能促進(jìn)大便軟化。不過(guò)需要提醒大家，吃熟透的香蕉才能通便，吃半生不熟的香蕉反而會(huì)加重便秘。

5、地瓜

地瓜里面豐富的纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能促進(jìn)排氣，緩解便秘的效果很不錯(cuò)。

如果出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，在飲食上就要格外留意，多吃清淡的食物，少吃辛辣。每天多喝幾杯溫開水，能幫助滋潤(rùn)腸道，還可以促進(jìn)代謝循環(huán)，利于體內(nèi)垃圾毒素的排出。也要注意多運(yùn)動(dòng)，比如飯后散散步，也能幫助腸道蠕動(dòng)，遠(yuǎn)離便秘。

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