怎么喝生姜紅茶減肥

有很多MM經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況時(shí)，都會(huì)用生姜紅茶泡水喝，生姜紅茶可以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，那么大家知道生姜紅茶其實(shí)還可以減肥嗎?下面就給大家介紹一下關(guān)于生姜紅茶的減肥方法。

目錄如何制作生姜紅茶怎么喝生姜紅茶減肥簡(jiǎn)單有效減肥運(yùn)動(dòng)減肥吃什么好長(zhǎng)期過(guò)度節(jié)食減肥的危害

1如何制作生姜紅茶

　　■材料：

　　老姜100克(中型·2個(gè))、紅茶茶葉適量、蜂蜜1匙、水半碗

　　■制作方法：

　　1、磨姜泥

　　將生姜洗凈，再用火加熱生姜?jiǎng)兤?，這樣做會(huì)比較容易去皮，然后剝掉表皮，再將老姜磨成泥狀。

　　2、煮熟姜泥

　　取一小鍋加熱，倒入半碗水，煮開(kāi)之后加入剛才磨爛的姜泥，調(diào)中火加熱，一邊攪拌至水分變得粘稠。

　　3、煮開(kāi)紅茶

　　燒滾開(kāi)水，放入紅茶葉，調(diào)至中火，滾熱到水色變濃，即成。如果沒(méi)有紅茶茶葉，也可以用紅茶茶包代替。

　　4、加入姜泥

　　紅茶準(zhǔn)備好后，加入1匙老姜泥，待水稍涼是即可加入1匙蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

　　專(zhuān)家觀點(diǎn)：

　　很多女性瘦不了的原因，多數(shù)是由于新陳代謝低下，老舊廢物積聚在體內(nèi)，而生姜與紅茶結(jié)合，能發(fā)揮強(qiáng)大的功效，讓你在秋冬熱辣瘦身。

2怎么喝生姜紅茶減肥

　　星期一：

　　早餐：生姜紅茶(200ml)+雞蛋

　　中餐：正常飲食

　　晚餐：正常飲食注意食物的烹調(diào)方式不要用炒和炸。

　　星期二：

　　早餐：胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)

　　中餐：雜糧粥

　　晚餐：雜糧粥因?yàn)樵诠?jié)食階段，因此腸胃會(huì)比較脆弱，最好選擇喝粥，養(yǎng)胃。雜糧粥可以選擇薏米仁粥，或者淮山粥。

　　星期三：

　　早餐：生姜紅茶(400ml)

　　中餐：雜糧粥

　　晚餐：雜糧粥雜糧粥可以選擇燕麥粥，小麥粥，黑米粥，百合粥。

　　星期四：

　　早餐：生姜紅茶(400ml)

　　中餐：正常飲食

　　晚餐：正常飲食正常飲食過(guò)程中并不代表可以吃油膩的東西，最好選擇偏于清淡的食物。

　　星期五：

　　早餐：生姜紅茶(400ml)

　　中餐：正常飲食

　　晚餐：正常飲食注意晚餐過(guò)后不要繼續(xù)進(jìn)食，在八點(diǎn)前結(jié)束晚餐。

　　星期六：

　　早餐：生姜紅茶(400ml)

　　中餐：正常飲食

　　晚餐：正常飲食兩餐吃八分飽即可停止繼續(xù)進(jìn)食，假如感覺(jué)餓的時(shí)候可以吃板栗或者水果墊墊肚子。

　　星期天：

　　早餐：生姜紅茶

　　中餐：正常飲食

　　晚餐：正常飲食使用生姜紅茶減肥法一周下來(lái)即可看到效果，堅(jiān)持了一周可以去稱(chēng)一下，發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)瘦了不少，但是切記不要放任自己大吃大喝，還是一樣要注意飲食結(jié)合鍛煉。

　　結(jié)語(yǔ)：這里小編跟大家介紹了一下生姜紅茶的減肥方法，堅(jiān)持才能有效果哦。此外，大家還要注意一下雖然生姜紅茶減肥很有效果，但是不能長(zhǎng)時(shí)間的食用哦。因?yàn)槲覀冞€要攝取其他的營(yíng)養(yǎng)，讓我們的身體更加健康。

3簡(jiǎn)單有效減肥運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室工作，一直保持同一個(gè)姿勢(shì)看電視、玩筆記本電腦和手機(jī)，嚴(yán)重缺乏鍛煉餓人們可要注意了，這些不良的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致你又圓又胖，皮膚松弛等不良結(jié)果。今天小編為大家推薦簡(jiǎn)單有效減肥運(yùn)動(dòng)，讓你擺脫水桶身材。

　　1、久坐不動(dòng)導(dǎo)致下半身變胖

　　有很多女職員在家也是保持同一姿勢(shì)看電視，似乎意識(shí)不到久坐會(huì)給下半身帶來(lái)肌肉下垂、小肚子和臀部變胖的影響。這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見(jiàn)的，大約70%的人每天坐著的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)7個(gè)小時(shí)以上，而由此引起的下半身肥胖現(xiàn)象也非常嚴(yán)重。

　　2、下半身變胖是因?yàn)樘呛椭緮z取過(guò)多?

　　因?yàn)閻?ài)吃富含糖類(lèi)的點(diǎn)心和油炸食品，所以下半身很容易變胖。這似乎是大多數(shù)女性所公認(rèn)的原因。但是，更為主要的原因在于長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，從而使得脂肪細(xì)胞不斷分裂生長(zhǎng)。在兩個(gè)原因的相互作用下，會(huì)使下半身更容易變胖。

　　除此之外，經(jīng)常吃面包、意大利面等富含糖類(lèi)物質(zhì)較多的食物，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閿z取過(guò)量，身體消化不了剩余的糖分，只能將剩余糖分轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪堆積起來(lái)。這樣會(huì)增加血液中糖分的含量，并且會(huì)使蛋白質(zhì)凝結(jié)在一起，阻礙淋巴的流動(dòng)，導(dǎo)致皮膚硬化。如果這種“糖化”不斷發(fā)展的話，可能會(huì)使自己看起來(lái)比實(shí)際更老一些，下半身也會(huì)隨之變胖。

　　3、蹲下起立運(yùn)動(dòng)既可使下半身變瘦，又可預(yù)防皮膚老化

　　因?yàn)槠匠ｉL(zhǎng)期不鍛煉肌肉，多余的糖分、油脂就會(huì)堆積成脂肪，從而阻礙血液循環(huán)，使身體無(wú)法完成正常的新陳代謝，最終導(dǎo)致下半身變胖。

　　2009年日本厚生勞動(dòng)省的科學(xué)研究表明，連續(xù)3個(gè)月的腿部筋肉鍛煉可以防止下半身肌肉的減少和下垂。這樣一來(lái)，對(duì)于女性職員來(lái)說(shuō)，無(wú)論是在辦公室還是在洗手間，隨時(shí)隨地都可做簡(jiǎn)單的蹲下起立運(yùn)動(dòng)，從而收到意想不到的效果。

　　蹲下起立運(yùn)動(dòng)的做法十分簡(jiǎn)單，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧!

　　(1)調(diào)整姿勢(shì)站直

　　(2)腰與膝蓋平行，保持下蹲姿勢(shì)，如圖所示，重復(fù)10次蹲下起立動(dòng)作。

　　為了美麗的身材，大家一鍛煉起來(lái)吧!其實(shí)，這樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)無(wú)論是在家里還是在辦公室都可以進(jìn)行。久坐變累的時(shí)候，站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，去洗手間的時(shí)候運(yùn)動(dòng)一下，形成這樣的習(xí)慣之后，一天就可以做100次左右。

　　在家的時(shí)候，可以對(duì)照著鏡子，檢查自己動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，腰和膝蓋是否在同一水平線上。站起來(lái)的動(dòng)作不僅可以促進(jìn)淋巴流動(dòng)、加快新陳代謝循環(huán)、使下半身和臉變瘦，還會(huì)提升腹部和臀部肌肉的彈性，讓你擺脫肥胖的困擾，變回美麗的自己。

　　以上就是小編為大家推薦的簡(jiǎn)單有效的減肥方法，只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就能讓你擺脫水桶般的身材，恢復(fù)美麗自信。

4減肥吃什么好

　　1.蔬菜

　　包括：新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

　　解釋?zhuān)菏卟祟?lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

　　2.水果

　　包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類(lèi))水果。

　　解釋?zhuān)喝绻枪扪b的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　3.湯類(lèi)

　　包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

　　解釋?zhuān)何魇侥逃蜐鉁蜐饪s肉湯不算做核心食物。

　　4.脫脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類(lèi)食品。

　　解釋?zhuān)河缮鲜鏊性献龀傻挠嘘P(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次。

　　5.蛋類(lèi)及其替代品

　　包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。

　　解釋?zhuān)焊鞣N蛋類(lèi)食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。

　　6.主食(谷物)

　　包括：全麥類(lèi)、雜糧類(lèi)、稻谷類(lèi)和薯類(lèi);淀粉質(zhì)的豆類(lèi)。

　　解釋?zhuān)翰话灨?、方便面、糕點(diǎn)和油炸的主食。

　　7.豆制品

　　包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式青豆、黃豆、豆腐、豆?jié){。

　　解釋?zhuān)憾節(jié){不加糖。

　　8.魚(yú)和其他海鮮類(lèi)

　　包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式。

　　解釋?zhuān)喝绻?gòu)買(mǎi)罐裝選擇非油浸的，非油炸的。

　　9.家禽：雞、鴨、鵝 牛、羊、豬肉

　　包括：這一項(xiàng)只包括無(wú)脂肪的里脊等部位。

　　解釋?zhuān)哼x擇瘦肉部分如果可能盡量去掉可看見(jiàn)的肥肉，如果購(gòu)買(mǎi)肉餡盡量買(mǎi)肥肉含量最少的，所有的腌制類(lèi)食品如香腸、熏肉、臘肉等都不屬于核心食物。

　　10.烹調(diào)用油和調(diào)料

　　包括：不含反式脂肪酸的植物油，脫脂沙拉醬、任何形式的香料、調(diào)料。

　　解釋?zhuān)好刻焓澄镏袘?yīng)包括2茶匙棕櫚油、橄欖油、葵花子油。

　　11.飲料

　　包括：無(wú)糖咖啡、清茶(無(wú)糖)、無(wú)糖軟飲、蘇打水(無(wú)糖)、水。

　　解釋?zhuān)汉凭嬃喜粚儆诤诵氖澄铩?/p>

5長(zhǎng)期過(guò)度節(jié)食減肥的危害

　　體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

　　營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>

　　基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

　　長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正常活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

　　極易反彈的更高

　　大家都說(shuō)越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來(lái)的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來(lái)后，很多MM會(huì)自暴自棄，開(kāi)始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來(lái)的彈性，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來(lái)。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白不足

　　大家都知道，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降 (缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié))。

　　各種維生素不足

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙，抵抗力明顯下降。

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