當(dāng)然，健康減肥是美味飲食和減肥方法的首選。事實(shí)上，生活中有很多美味的食譜。讓我們?yōu)槟阒贫ㄒ环萁】碉嬍城鍐巍?/p>

為您提供健康減肥餐單

蔬菜燴豆腐

材料：豆腐、豆芽菜、胡蘿卜、香菇、青椒、蔥花、鹽、胡椒、味精、芝麻油、米酒、淀粉、湯

做法

一。把豆腐洗凈切成小塊。把準(zhǔn)備好的湯和調(diào)味料放進(jìn)鍋里。把豆腐放進(jìn)高湯水里。用小火燉大約15分鐘。

2。把紅蘿卜去皮，切成細(xì)絲，用開水燙一下，然后撈出備用。

三。燒熱油鍋，加入蔥花炒勻。依次加入香菇、紅蘿卜、豆芽菜和青椒，快速翻炒。然后把它們倒在豆腐上。

功效：其實(shí)這個食譜的重點(diǎn)是降低油脂、低熱量和高纖維的風(fēng)格。

鮮鯉魚湯

配料：鯉魚、葡萄酒、鹽、姜。

方法：

一。把鯉魚洗凈，去內(nèi)臟，用開水燙一下，然后撈出。。

2。在鍋里加水燒開。加魚，姜和和其他調(diào)味料。用小火慢慢煮15分鐘，然后上桌

功效：此營養(yǎng)食品富含膠原蛋白、鐵、鈣等，在鯽魚湯熱量低，能有效促進(jìn)乳汁分泌。

涼拌木耳

材料：黑木耳青椒、紅椒、胡蘿卜、蒜泥、鹽、味精、胡椒、干辣椒水、涼醋。

練習(xí)：

一。黑木耳人將頭發(fā)浸泡在溫水中，取出并清洗干凈，然后撕成小塊。

2。清理青紅椒和胡蘿卜，然后把它們切成細(xì)絲。

三。黑木耳把它放進(jìn)開水里燙一下。然后把青椒、紅辣椒和胡蘿卜絲辣椒燙一下。燙過之后，迅速放入冷水中。這樣的小把戲，完全可以保證食物的色澤鮮艷。

四。將所有熟食放入碗中，加入蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒、涼拌醋等，拌勻。

相關(guān)知識

營養(yǎng)師 什么減肥餐單最健康
如何做到健康減肥？專家為你提供四個實(shí)用的建議與指導(dǎo)
《減脂增肌健身餐單 健康飲食營養(yǎng)搭配正確健康減脂減肥瘦身增肌 減肥健康食譜 輕食食譜 低卡低脂減肥健身餐圖文并茂做法講解》 【簡介
大學(xué)生健康減肥餐
【健康減肥餐單】一個星期瘦10斤
健康真相NO.170丨關(guān)于減肥的“坑”您踩過幾個？“科學(xué)減重寶典”助您健康享“瘦”
健康有效的減肥餐單
一日三餐怎么健康減肥(一日三餐健康減肥餐)
10天健康減肥餐單，輕松瘦身
營養(yǎng)師推薦 最健康的減肥餐

網(wǎng)址: 為您提供健康減肥餐單 http://www.u1s5d6.cn/newsview49609.html