愛(ài)美是女人的天性，苗條就是美的象征。為了美麗，越來(lái)越多的女性朋友站在減肥的最前線。如何才能健康減肥擁有如明星般的好身材?？纯聪旅婷藗兊臏p肥餐單吧!

　　■ Kimasa飾八妹之一，蠢鈍無(wú)主見(jiàn)。 八個(gè)四葉女中最細(xì)粒就是Kimasa ，身沒(méi)半肉的她同樣嚷瘦身，仲日日做五至十分鐘Non-stop Sit-up ，認(rèn)真佩服! Kimasa曾自覺(jué)太肥，試過(guò)連續(xù)一個(gè)月節(jié)食和做運(yùn)動(dòng)減肥，那時(shí)確瘦了七磅，但又忍不住食肥番。

　　「諗番時(shí)咁減肥不太健康，反而食希拉莉都Buy個(gè)South Beach Diet就不同，不使點(diǎn)戒口，只要跟住份量食就可Keep住食自己鐘意。我又不會(huì)用副產(chǎn)品如減肥藥同燒脂膏，弄巧成拙就弊! 」

　　■郭燕愉經(jīng)常要住呢套又窄又貼身校服，想不Keep Fit都幾難!

　　■前美國(guó)總統(tǒng)克林頓和夫人希拉莉都是South Beach粉絲。 星級(jí)減肥餐有好多款，美國(guó)最流行而較為正常的Diet ，可謂The South Beach Diet ：分三階段，首階段曾被人批評(píng)話似Atkins Diet全沒(méi)碳水化合物，不夠均衡。

　　第二階段慢慢加入首階段被戒吃的東西，第三階段是全個(gè)Diet最均衡的，要循序漸進(jìn)由第一、第二階段各吃約兩周，再到第三階段長(zhǎng)食先可成功減得健康。

　　第一階段 早餐：奄列一份(三只蛋白、切碎紅椒和MozZArella芝士) 、煙肉兩塊、加小食開(kāi)心果三十粒及西蘭花少量

　　午餐：雞肉沙律及Swiss Cheese一片作小食

　　晚餐：三文魚(yú)配茄子芥蘭

　　第二階段 只需將水果、乳酪和淀粉類食物各一份加入第一階段菜單便可。

　　第三階段 早餐：西柚一個(gè)、奄列一份、脫除咖啡因的咖啡一杯

　　午餐：烤牛肉一份、蘋果一個(gè)

　　晚餐：清蒸蘆一份、蒸丸子一份、凱撒沙律配油煎方形小包片、欖橄油和黑醋一份

　　甜品：呢拿乳酪配士多啤梨 營(yíng)養(yǎng)師評(píng) 「第三階段最均衡，可以跟住食一世。但是要揀一低脂碳水化合物。食South Beach朋友要好聽(tīng)話，先可以沒(méi)反彈維持得好。 」

　　SJP食欲Zone Diet ■ SJP本身鐘意運(yùn)動(dòng)，食Zone Diet更事半功倍。 《色欲都巿》女主角Sarah Jessica Parker曾經(jīng)起誓保證Zone Diet好有用!咁堅(jiān)?

　　Zone Diet有好多不同餐單，講求Combination ，三個(gè)主餐兩個(gè)小食，令你無(wú)肚餓感，主張計(jì)算每餐營(yíng)養(yǎng)比例，淀粉質(zhì)占40% ，脂肪、蛋白質(zhì)各占30% 。另餐與餐之間的進(jìn)食時(shí)間亦很重要，例如主餐四至五小時(shí)便要進(jìn)食，而小食就最好每隔兩至三小時(shí)一次。

　　Zone Diet 早餐：炒蛋白配低脂碎芝士一份、花生醬多士一份、提子一杯

　　午餐：海鮮嵌包配低卡沙律醬半份、細(xì)沙律一份、蘋果一個(gè)

　　小食：低脂芝士一安士、橙半個(gè)

　　晚餐：紅番椒牛肉配低脂芝士及其他配料*一份、桃一個(gè)

　　小食：士多啤梨一杯、花生六粒、火雞胸一安士

　　*其他配料包括：洋、蘑菇、青椒紅椒、番茄和腰豆等 營(yíng)養(yǎng)師評(píng) 「 Zone Diet不是計(jì)卡路里，而是計(jì)每餐營(yíng)養(yǎng)比例，其碳水化合物只有40% ，比起均衡飲食少了20% ，其實(shí)不算很健康，但都可接受。我建議年輕人不好食，因?yàn)檎涂防锾?，變相?huì)不夠力量。 」

　　一周不宜減多過(guò)兩磅 對(duì)營(yíng)養(yǎng)師Winsy來(lái)說(shuō)，減肥一定要均衡飲食和配合每日30分鐘帶氧運(yùn)動(dòng)，最好有專人輔導(dǎo)。 「建議每餐最少有50-60%碳水化合物，等于或少于30%的脂肪和30%蛋白質(zhì)，三餐正餐三份小食，混合自己鐘意食。平均減磅，沒(méi)反彈!若一周減多過(guò)兩磅就不正常喇! 」

　　星級(jí)騎呢減肥法 要瘦其實(shí)不難，但你用方法又是咪安全健康呢?以下幾款星級(jí)快刀斬亂麻Diet ，聽(tīng)當(dāng)見(jiàn)識(shí)就算。

　　Mariah Carey專吃淡紫色 性感歌星Mariah Carey就鐘意食淡紫色食物如提子、西莓等Keep Fit 。仲話一日食一個(gè)洋李，就不使老去拉面皮!

　　Brittany Murphy花生醬Yummy 荷李活大眼美人Brittany Murphy ，原來(lái)極鐘意食花生醬加果醬三文治，就連拍緊戲每小時(shí)都要食一份。怪不得身形雖細(xì)粒，但十分有線條美。

　　娜姐爆谷變瘦 生完BB娜姐，越老越Fit ，原來(lái)是靠食爆谷收身，但是佢話一定要食好Plain沒(méi)調(diào)味爆谷先至Work 。

　　Beyonce檸水Diet 每日喪飲8-12杯檸檬水，維持兩星期大概可減10磅， RnB天后Beyonce為了拍《 Dream Girls 》時(shí)，就是用呢個(gè)Diet瘦身。

　　用料包括： 2湯匙新鮮檸檬汁和楓糖漿，自定辣椒份量和一杯清水。為達(dá)最佳效果，最好每朝飲一杯加入了2湯匙的鹽水，有助排出毒素。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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