如何運(yùn)用瑜伽來保養(yǎng)肌膚，拒絕皺紋，預(yù)防未老先衰。為了保持容顏不衰，我們主要保養(yǎng)面部肌膚。具體措施就是：選擇一些促進(jìn)頭部血液循壞的瑜伽動(dòng)作，讓面部肌膚的每一個(gè)神經(jīng)末梢，都能得到足夠的血液滋養(yǎng)。下面3個(gè)瑜伽動(dòng)作，特別適合滋養(yǎng)面部肌膚，姐妹們可以多加練習(xí)。

　　如何運(yùn)用瑜伽來保養(yǎng)肌膚，拒絕皺紋，預(yù)防未老先衰。為了保持容顏不衰，我們主要保養(yǎng)面部肌膚。具體措施就是：選擇一些促進(jìn)頭部血液循壞的瑜伽動(dòng)作，讓面部肌膚的每一個(gè)神經(jīng)末梢，都能得到足夠的血液滋養(yǎng)。下面3個(gè)瑜伽動(dòng)作，特別適合滋養(yǎng)面部肌膚，姐妹們可以多加練習(xí)。
　　體式一：站立前屈式
　　站立前屈式，因?yàn)轭^部向下，面部血液循壞就會(huì)加快，這樣就能起到滋養(yǎng)面部肌膚的作用。當(dāng)然，很多姐妹由于身體較為僵硬，身體向下彎曲可能做不到理想狀態(tài)，這沒關(guān)系，你只要盡力發(fā)揮，做到自己的極限就行了。
　　另外，頭部觸及小腿辦不到的，可以降低練習(xí)難度。手掌能觸及地面的，就手掌觸及地面。指尖能觸及地面的，就指尖觸及地面。實(shí)在都做不到，干脆就懸在半空。
　　體式二：全角式
　　練習(xí)這個(gè)全角式，主要決定于雙腿之間的距離。根據(jù)自己的柔韌性程度，將雙腿距離調(diào)整到合適的尺度，頭部就能觸及地面了。然后保持姿勢，配合呼吸，同時(shí)感受頭部的血液流淌。
　　全角式也可做一些變式練習(xí)，比如，雙腿交叉，膝蓋重疊，就是一種變化練習(xí)。不同的姿勢，帶給你不同的感受，各種動(dòng)作交替練習(xí)，可以增加練習(xí)情趣，也可起到全面鍛煉，協(xié)調(diào)發(fā)展的效果。

　　體式三：蝗蟲式
　　該體式先從四柱支撐式進(jìn)入，雙掌和腳尖同時(shí)支撐地面，調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)入佳的放松狀態(tài)。然后胸部下沉，單腿緩緩上抬，腳尖指向天空。保持姿勢足夠時(shí)長之后，交換另一只腿，做反側(cè)相同練習(xí)。
　　體式四：倒立
　　倒立是瑜伽體系中的特殊體式，因?yàn)榇蚱粕眢w常規(guī)，練習(xí)難度相對(duì)較大，你也可以降低難度練習(xí)。比如，借助一些合適的物件作為輔助工具，就是我們在瑜伽練習(xí)中常用的辦法。
　　總之，這些頭部向下的動(dòng)作，增強(qiáng)面部血液循壞，可謂是瑜伽體式中的皺紋殺手。每次選擇3—5個(gè)動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)，讓你皮膚光潔細(xì)嫩，面容紅潤，光彩照人！

好了，以上就是適合滋養(yǎng)面部肌膚的3個(gè)瑜伽動(dòng)作的介紹，如對(duì)本文有疑問或者想了解更多瑜伽信息，請與我們聯(lián)系，我的微信18560125702。教育寶是一家教培行業(yè)第三方平臺(tái)，5年以上工作經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)顧問能給你最客觀公正的建議，幫你辨別課程好壞，為你提供學(xué)習(xí)幫助。返回教育寶頭條

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