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數(shù)字化孤獨：社交媒體時代的親密關系

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 16:15

作者簡介及背景

米歇爾·德魯因（Michelle Drouin）是美國著名的心理學教授和行為科學家，其研究領域涵蓋親密關系、科技與社會互動等方面。德魯因在《數(shù)字化孤獨：社交媒體時代的親密關系》（Out of Touch: How to Survive an Intimacy Famine）一書中結合多年研究成果，深入分析了現(xiàn)代社會中親密關系的危機。

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親密關系饑荒的定義與背景

親密關系饑荒（Intimacy Famine）是德魯因提出的一個新概念，旨在描述現(xiàn)代社會中人們普遍缺乏深層次情感連接的現(xiàn)象。她指出，盡管我們通過科技手段能夠與更多人保持聯(lián)系，但這種虛擬聯(lián)系往往缺乏真實的情感深度和身體互動，導致許多人感到孤獨和情感空虛。

科技對親密關系的雙重影響

社交媒體與虛擬互動

社交媒體和即時通訊工具的普及使得人們能夠隨時隨地進行交流。這種便捷性一方面為人際關系提供了新的維度和可能性，但另一方面也帶來了新的挑戰(zhàn)。德魯因在書中指出，社交媒體上的互動往往只是“多巴胺的小打擊”，這些短暫而頻繁的交流雖然能夠帶來即時的滿足感，但無法替代面對面互動所帶來的深層次情感連接。

“多巴胺的小打擊”與“催產(chǎn)素的巨大沖擊”

多巴胺是一種在大腦中產(chǎn)生快感和滿足感的神經(jīng)遞質，而催產(chǎn)素則被稱為“擁抱激素”或“愛激素”，與親密關系和信任感密切相關。德魯因用這兩個化學物質的不同作用，形象地解釋了虛擬互動與面對面交流在情感上的巨大差異。她指出，社交媒體上的點贊、評論和即時消息雖然能激發(fā)多巴胺，但這些短暫的快感無法替代面對面互動所帶來的長久的情感滿足和信任感。

新冠疫情的影響

新冠疫情期間，各國采取了不同程度的隔離措施，這使得人們的社交活動受到極大限制。德魯因分析了疫情期間人們?nèi)绾瓮ㄟ^養(yǎng)寵物（如“疫情狗”）和聘請專業(yè)擁抱師來部分彌補身體接觸的缺失。她指出，這種方式雖然在一定程度上緩解了人們的孤獨感，但并不能完全替代人與人之間的深層次情感連接。

親密關系的多維度探討

性與親密關系

性是親密關系的重要組成部分，但德魯因強調(diào)，親密關系遠不止于性。她通過調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，千禧一代在性活動頻率上低于前幾代人，這可能與現(xiàn)代科技的普及以及社交媒體和約會應用的廣泛使用有關。德魯因分析了這種現(xiàn)象的原因，指出科技雖然為人們提供了更多的選擇，但也可能導致人們對親密關系的期望和現(xiàn)實之間出現(xiàn)更大的差距。

欲望不對稱

在長期關系中，欲望不對稱是一個普遍存在的問題，即伴侶之間對性和親密互動的需求和期望存在差異。德魯因在書中討論了這種不對稱如何影響伴侶之間的關系，并提出了可能的應對策略，如加強溝通、理解對方的需求等。她強調(diào)，只有在相互理解和尊重的基礎上，伴侶才能更好地處理欲望不對稱的問題，維持健康的親密關系。

友誼的重要性

除了浪漫關系，友誼也是親密關系的重要組成部分。德魯因指出，友誼在情感支持、心理健康和生活滿意度方面起著關鍵作用。她建議人們在數(shù)字化時代不要忽視維持深厚友誼的重要性，并提供了一些在科技時代下保持友誼的方法，如定期面對面聚會、通過電話或視頻通話保持聯(lián)系等。

親密關系的挑戰(zhàn)與應對策略

過度依賴科技的風險

德魯因警告說，過度依賴科技可能導致人與人之間的情感疏遠。她指出，雖然科技可以作為一種輔助工具，幫助我們保持聯(lián)系，但如果過于依賴虛擬互動而忽視現(xiàn)實生活中的情感連接，可能會導致親密關系的危機。她建議人們在使用科技的同時，應注重面對面的互動，以維持深層次的情感聯(lián)系。

在線約會的雙刃劍

在線約會應用為人們提供了更多的機會去認識新朋友和潛在伴侶，但德魯因指出，在線約會應用也可能導致“選擇過載”現(xiàn)象，即面對過多的選擇反而難以做出決策，最終可能導致不滿意的關系。她建議在線約會用戶應注重質量而非數(shù)量，選擇那些真正有可能建立深厚關系的對象，而不是追求短暫的虛擬互動。

維持家庭親密關系

德魯因在書中探討了如何在家庭中維持親密關系。她指出，簡單的身體接觸，如擁抱和親吻，對于增進家庭成員之間的情感聯(lián)系至關重要。她建議家庭成員應注重日?；樱ㄟ^共同活動和溝通來加強彼此的關系，從而建立一個更加和諧和溫馨的家庭環(huán)境。

實踐建議

平衡虛擬和現(xiàn)實互動

德魯因建議人們在使用科技手段進行社交時，應注重平衡虛擬和現(xiàn)實的互動。她提到，雖然科技可以幫助我們維持遠距離的情感聯(lián)系，但面對面的互動仍然是不可替代的。她建議人們在日常生活中多安排面對面的交流機會，如與朋友和家人共進晚餐、參加社交活動等，以增強彼此的情感連接。

強化身體接觸的重要性

身體接觸是親密關系中不可或缺的一部分。德魯因建議通過簡單的擁抱和親吻來增進家庭成員之間的情感聯(lián)系。這種身體接觸不僅能帶來心理上的滿足，還能促進身體健康，有助于減少壓力和焦慮。

加強情感溝通

德魯因強調(diào)了情感溝通在親密關系中的重要性。她建議伴侶之間應加強溝通，坦誠表達自己的需求和感受，避免誤解和沖突。通過有效的溝通，伴侶可以更好地理解彼此的需求，找到共同解決問題的方法，從而維持健康的親密關系。

結論

《數(shù)字化孤獨：社交媒體時代的親密關系》一書通過深入探討現(xiàn)代社會中親密關系面臨的挑戰(zhàn)，提醒我們即使在數(shù)字化時代，也不能忽視對深層次情感連接的基本需求。德魯因在書中提出的各種解決方案，為人們在平衡科技與現(xiàn)實互動、維持親密關系方面提供了有價值的指導。這本書不僅是對親密關系問題的深刻反思，更是對如何在現(xiàn)代社會中找到情感滿足的有益探索。

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