在B站偶然看到半佛仙人關(guān)于減肥的視頻，結(jié)合自己的減肥史，我還挺有感觸的。

我瘦過(guò)，也胖過(guò)，不喜歡別人拿自己的身材說(shuō)事，但是活在世俗的世界里，你又不可避免地要忍受別人的言語(yǔ)和眼光。

但是我后來(lái)明白了，胖瘦并不影響你愛(ài)的人和愛(ài)你的人，而是一種生活態(tài)度和懷抱著讓自己變得更好的心態(tài)，還有讓自己變得更健康，減肥是一個(gè)過(guò)程而不只是一個(gè)結(jié)果。

說(shuō)到減肥，我想起了歷史上的趙飛燕，她美嗎？

美！

她很瘦，她的瘦是怎么來(lái)的，是靠息肌丸這種藥物作為支撐的，而這種藥物的副作用是傷害身體，讓趙飛燕無(wú)法再懷孕。

現(xiàn)在的藥物減肥，無(wú)論說(shuō)的多健康，大概都跟息肌丸差不多存在各種隱藏風(fēng)險(xiǎn)的副作用。

如何健康快速有效的減肥是大家都關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。

我先來(lái)講自己的減肥（心酸）史，總結(jié)兩點(diǎn)健康減肥的心得。

我的高光時(shí)期是高三，那時(shí)候90斤左右，步入大學(xué)半年，寒假回家120斤，相當(dāng)于半年長(zhǎng)胖了30斤。

人生是不容易的，長(zhǎng)膘卻是和人生逆著來(lái)。

那時(shí)我媽來(lái)車站接我，她愣是沒(méi)有認(rèn)出我來(lái)。然后就是過(guò)年聚會(huì)，被各種親戚當(dāng)怪物一樣看著，街坊鄰居也是各種委婉暗示，出去半年你怎么長(zhǎng)這么大了！

我爸還一度懷疑我大學(xué)在外面生活作風(fēng)紊亂（懷孕了），我都要被這群人給搞自閉了。

我身邊的人每天對(duì)著我完全意識(shí)不到我的胖，在家才明白胖的“嚴(yán)重后果”，等我意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，我下定決心要減肥。

減肥怎么減，我這個(gè)人很懶，完全不運(yùn)動(dòng)，邁開(kāi)腿對(duì)我來(lái)說(shuō)實(shí)在是太難了。

但我很快就摸索到了兩個(gè)有效的方法，不費(fèi)力也不傷身。

①晚飯要吃，但是可以早吃和少吃。

我減肥期間晚飯照常吃，和以前不一樣的是，我大概五點(diǎn)多就吃晚飯，吃完晚飯不吃其它東西，就這一點(diǎn)，三四個(gè)月的時(shí)間體重減了十斤左右。

它的原理是白天你吃的東西都被消耗掉，晚上這一頓是沒(méi)被消耗的，你的器官在晚上是休息狀態(tài)，晚上吃的過(guò)多還會(huì)給你的器官造成負(fù)擔(dān)。

我勸減肥的人一定不要說(shuō)不吃哪一頓，晚飯不吃對(duì)身體的影響是比較小的，對(duì)減肥的效果是顯著的，但是真的的很少人能在饑餓面前有這么堅(jiān)強(qiáng)的意志力。

我親眼見(jiàn)過(guò)很多人立下誓言，要減肥，不吃晚飯、晚上只吃一根玉米，健康減肥從我做起，然后晚上十點(diǎn)多，餓的實(shí)在是不行了，叫外賣點(diǎn)個(gè)漢堡、燒烤，減肥的事明天再說(shuō)。

得了，一夜回到解放前。

減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，想著明天再來(lái)開(kāi)始，然后一天瘦個(gè)十斤八斤是不現(xiàn)實(shí)的。

今天開(kāi)始的減肥才是真的減肥。

晚飯?jiān)绯?，少吃，不吃其它零食，就晚上這一天準(zhǔn)則你堅(jiān)持下來(lái)，瘦個(gè)十來(lái)斤沒(méi)有問(wèn)題。

②少攝入碳水化合物

米，土豆等淀粉含量高的食物少吃。

胖的人米飯要吃，但是做到少吃，我一頓吃兩調(diào)羹飯，然后喝湯。

減少碳水化合物的攝入第一步，欺騙自己的胃，告訴它我飽了。

廣東人喝湯的習(xí)慣是有助于減肥的，特別是飯前一碗湯，它會(huì)讓你的胃在吃飯之前就開(kāi)始有了飽腹感，當(dāng)然不要喝很油膩的豬腳湯之類的補(bǔ)湯，就正常的湯比如玉米胡蘿卜湯就好。

吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，嚼久一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比平常狼吞虎咽吃飯飽腹感來(lái)的更快。

我這兩個(gè)方法需要的時(shí)間也比較長(zhǎng)，但是不反彈，不到一年的時(shí)間瘦了20斤。

這兩個(gè)方法也存在缺陷，那就是有瓶頸期，我到98左右的時(shí)候再用這個(gè)方法體重就不動(dòng)了，再也回不到原來(lái)90斤的時(shí)候。

這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是要更高階的減肥玩法——運(yùn)動(dòng)，才能繼續(xù)減肥，但是大部分人初階玩法都?jí)蛴昧恕?/p>

希望我的減肥經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有所幫助，也希望大家在減肥的同時(shí)也能注意并且保持健康。

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