在B站偶然看到半佛仙人關(guān)于減肥的視頻，結(jié)合自己的減肥史，我還挺有感觸的。

我瘦過，也胖過，不喜歡別人拿自己的身材說事，但是活在世俗的世界里，你又不可避免地要忍受別人的言語和眼光。

但是我后來明白了，胖瘦并不影響你愛的人和愛你的人，而是一種生活態(tài)度和懷抱著讓自己變得更好的心態(tài)，還有讓自己變得更健康，減肥是一個過程而不只是一個結(jié)果。

說到減肥，我想起了歷史上的趙飛燕，她美嗎？

美！

她很瘦，她的瘦是怎么來的，是靠息肌丸這種藥物作為支撐的，而這種藥物的副作用是傷害身體，讓趙飛燕無法再懷孕。

現(xiàn)在的藥物減肥，無論說的多健康，大概都跟息肌丸差不多存在各種隱藏風(fēng)險的副作用。

如何健康快速有效的減肥是大家都關(guān)注的一個問題。

我先來講自己的減肥（心酸）史，總結(jié)兩點(diǎn)健康減肥的心得。

我的高光時期是高三，那時候90斤左右，步入大學(xué)半年，寒假回家120斤，相當(dāng)于半年長胖了30斤。

人生是不容易的，長膘卻是和人生逆著來。

那時我媽來車站接我，她愣是沒有認(rèn)出我來。然后就是過年聚會，被各種親戚當(dāng)怪物一樣看著，街坊鄰居也是各種委婉暗示，出去半年你怎么長這么大了！

我爸還一度懷疑我大學(xué)在外面生活作風(fēng)紊亂（懷孕了），我都要被這群人給搞自閉了。

我身邊的人每天對著我完全意識不到我的胖，在家才明白胖的“嚴(yán)重后果”，等我意識到這個問題，我下定決心要減肥。

減肥怎么減，我這個人很懶，完全不運(yùn)動，邁開腿對我來說實(shí)在是太難了。

但我很快就摸索到了兩個有效的方法，不費(fèi)力也不傷身。

①晚飯要吃，但是可以早吃和少吃。

我減肥期間晚飯照常吃，和以前不一樣的是，我大概五點(diǎn)多就吃晚飯，吃完晚飯不吃其它東西，就這一點(diǎn)，三四個月的時間體重減了十斤左右。

它的原理是白天你吃的東西都被消耗掉，晚上這一頓是沒被消耗的，你的器官在晚上是休息狀態(tài)，晚上吃的過多還會給你的器官造成負(fù)擔(dān)。

我勸減肥的人一定不要說不吃哪一頓，晚飯不吃對身體的影響是比較小的，對減肥的效果是顯著的，但是真的的很少人能在饑餓面前有這么堅(jiān)強(qiáng)的意志力。

我親眼見過很多人立下誓言，要減肥，不吃晚飯、晚上只吃一根玉米，健康減肥從我做起，然后晚上十點(diǎn)多，餓的實(shí)在是不行了，叫外賣點(diǎn)個漢堡、燒烤，減肥的事明天再說。

得了，一夜回到解放前。

減肥是一場持久戰(zhàn)，想著明天再來開始，然后一天瘦個十斤八斤是不現(xiàn)實(shí)的。

今天開始的減肥才是真的減肥。

晚飯?jiān)绯?，少吃，不吃其它零食，就晚上這一天準(zhǔn)則你堅(jiān)持下來，瘦個十來斤沒有問題。

②少攝入碳水化合物

米，土豆等淀粉含量高的食物少吃。

胖的人米飯要吃，但是做到少吃，我一頓吃兩調(diào)羹飯，然后喝湯。

減少碳水化合物的攝入第一步，欺騙自己的胃，告訴它我飽了。

廣東人喝湯的習(xí)慣是有助于減肥的，特別是飯前一碗湯，它會讓你的胃在吃飯之前就開始有了飽腹感，當(dāng)然不要喝很油膩的豬腳湯之類的補(bǔ)湯，就正常的湯比如玉米胡蘿卜湯就好。

吃飯的時候細(xì)嚼慢咽，嚼久一點(diǎn)，你會發(fā)現(xiàn)你比平常狼吞虎咽吃飯飽腹感來的更快。

我這兩個方法需要的時間也比較長，但是不反彈，不到一年的時間瘦了20斤。

這兩個方法也存在缺陷，那就是有瓶頸期，我到98左右的時候再用這個方法體重就不動了，再也回不到原來90斤的時候。

這個時候應(yīng)該是要更高階的減肥玩法——運(yùn)動，才能繼續(xù)減肥，但是大部分人初階玩法都夠用了。

希望我的減肥經(jīng)驗(yàn)對你有所幫助，也希望大家在減肥的同時也能注意并且保持健康。

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