這里所說的大笑三次，并不是說每天刻意地去大笑，而是保持心情愉快的生活。即使不對著鏡子，不大聲笑只要愉快樂觀具有同樣的效果。關(guān)鍵的是女性朋友要有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒。“迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。”精神壓力大、容易郁悶、性格內(nèi)向的女性，容易出現(xiàn)肝郁氣滯的情況，肝郁氣滯時間長了就容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。而內(nèi)分泌失調(diào)則會引起身體的諸多不適，這其中也包括乳房疼痛及乳腺增生。如果再因為患病使情緒更加不好，只會造成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。而且由于目前一些保健產(chǎn)品的宣傳片面夸大了乳腺增生與乳腺癌的關(guān)系，致使很多女性朋友對乳腺增生反應(yīng)過度。

　　笑對我們身體所起的影響：

　　1.腦垂體生成內(nèi)啡肽和腦啡肽等自然鎮(zhèn)痛劑。

　　2.腎上腺分泌出緩解疼痛和神經(jīng)痛等炎癥的神秘化學(xué)物質(zhì)。

　　3.動脈弛緩，加快血液循環(huán)，降低血壓。

　　4.笑可以緩解身體各個器官的緊張狀態(tài)。

　　5.笑可以有效減少抑制血液內(nèi)免疫體生成的皮質(zhì)醇的量。

　　6.緩解壓力、憤怒、緊張，預(yù)防心臟麻痹。

　　7.笑可以加強心臟搏動，有助于血液循環(huán)，對肌肉產(chǎn)生良好的影響。

　　8.有效預(yù)防可引起中風的循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

　　9.減輕癌癥患者的疼痛。

　　10.持續(xù)3-4分鐘的笑，可以加倍脈搏的跳動，為血液提供更多的氧氣。

　　11.笑可以起到與胸部、腸胃、肩膀周圍的上體肌肉運動一樣的效果。

　　長期緊張、低落的情緒會導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。若患病女性本身性格內(nèi)向，不會排解心理壓力，則可能因為患病而使情緒惡化，最后形成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。但是當人心情愉悅、大笑時，其心血管系統(tǒng)會加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張、肺活量增大，血液中的腎上腺素會明顯增加。同時，經(jīng)常開懷大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服其思維的局限性。

　　可見，迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。此外，控制低脂高纖飲食、調(diào)理月經(jīng)、規(guī)律睡眠以及保證和諧規(guī)律的性生活，也都有助于乳房保健。“低脂高纖”飲食原則，即多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到不良刺激。臨床發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易出現(xiàn)乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌來調(diào)理月經(jīng)，就能預(yù)防和治療乳腺增生。睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

　　此外，和諧的性生活也能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護和修復(fù)力度。同性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。女性應(yīng)從青春期開始，就培養(yǎng)預(yù)防乳腺疾病的意識。已經(jīng)患有乳腺增生的人要樹立“既重視又不緊張”的態(tài)度，定期進行乳腺?？茩z查，這樣就不會耽誤病情，也不用每天生活在擔心、恐懼中。

（責任編輯：實習(xí)劉素玲）

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