如何科學健康的減肥呢？

會員748706750已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

劉子健主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：美容外科整形，先、后天畸形整形，燒傷后期整形及燒傷...

已幫助用戶: 7

對于減肥來說，主要要多鍛煉，另外需要控制飲食指導意見養(yǎng)成好的生活習慣，不要熬夜，多喝水，每天控制高熱量的食物的攝入，另外我建議你可以服用一些左旋肉堿

有用0

相關(guān)問答

首先建議飲食和運動的控制，飲食建議低鹽、低脂、低熱量飲食，有時候甚至是極低熱量飲食，每天熱卡量大約是在1400kcal左右。運動，建議是每天至少30min的有氧運動。減肥還可以藥物治療。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥最科學的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當鍛煉等，具體分析如下：
要想達到減肥的目的，科學的減肥方法必不可少，常見的手段是控制飲食、適當運動?？刂骑嬍巢⒉皇呛唵蔚墓?jié)食，而是要合理地攝入各種營養(yǎng)元素，比如多吃高蛋白肉類、蔬菜和水果。適當運動可以考慮跳繩、游泳、瑜伽等，每次鍛煉的時間維持在四十分鐘以上，每周三次即可，減肥者可視自己的情況，合理調(diào)整運動時間。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一切按計劃來進行，在飲食方面在體育鍛煉方面都要有，像豬肉，牛肉，羊肉等肉類食物能不吃盡量不要去吃，特別是湯類食物一定要少喝，平時仰臥起坐，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球等，都是可以做的，想要減肥瘦身，平時要多注意高熱量的攝入，而且每頓飯要吃七分飽，早上的時候要吃有營養(yǎng)的食物，中午需要吃的豐富點，而晚上的時候要少吃，或者是只吃蔬菜水果，每周要堅持做運動5-6次，每次至少要做40分鐘，可以做一些內(nèi)容，快走，慢跑，做健身操，跳繩等運動。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

將1個月的目標定為初始體重的5%左右，再設(shè)定一個2斤左右的浮動。如體重80kg，減重6～10斤。之所以定為5%，一個原因是科學家通過實驗表明，每次5%的減重目標最容易實現(xiàn)，且身體能夠感覺到明顯的變化，不會導致代謝紊亂。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

輕斷食減肥法是不科學的。斷食減肥法是一種通過對控制食物來達到減肥效果的一種方法。這會引起身體營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降。即使瘦下去，體重也會很容易的反彈回來。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一個月內(nèi)減少20斤是不科學的，過于控制飲食甚至不吃主食，只吃蔬菜，雖然可以實現(xiàn)體重短期內(nèi)快速減輕，但是不易長期堅持，且容易導致營養(yǎng)不良，時間久了還可能引發(fā)厭食癥。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

相關(guān)知識

科學減肥：如何科學地減肥并保持健康
如何健康有效的減肥呢？
如何科學健康減肥 有效的減肥方法有哪些
如何科學減肥？
如何科學健康地實現(xiàn)快速減肥
如何科學、健康地實現(xiàn)纖瘦減肥
如何科學有效地進行健康減肥
健康減肥：教你如何科學瘦身不減重
如何科學健康地進行減肥和排毒
如何科學減肥，讓你輕松擁有健康好身材

網(wǎng)址: 如何科學健康的減肥呢？ http://www.u1s5d6.cn/newsview49644.html