一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)饅頭的熱量高于一碗米飯。米飯和饅頭都是常見(jiàn)的主食，但它們的營(yíng)養(yǎng)成分和熱量有所不同。米飯主要由淀粉組成，而饅頭除了淀粉外，還含有一定量的蛋白質(zhì)和脂肪。

在熱量方面，每100克米飯的熱量大約為130千卡，而每100克饅頭的熱量則在220千卡左右。此外，饅頭在制作過(guò)程中通常會(huì)加入油脂，這也會(huì)增加其熱量。例如，全麥饅頭、玉米面饅頭和蕎麥饅頭等，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱量也相對(duì)較高。因此，在控制熱量攝入時(shí)，應(yīng)適量選擇主食。

在選擇主食時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求和健康狀況進(jìn)行合理搭配。如果需要控制熱量攝入，可以選擇熱量較低的米飯，同時(shí)搭配適量的蔬菜和肉類，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，還應(yīng)注意食物的烹飪方式，避免油炸、煎炒等高熱量的烹飪方法。

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面條米飯和饅頭哪個(gè)熱量高
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一個(gè)湯圓的熱量相當(dāng)于多少米飯(一個(gè)湯圓相當(dāng)于幾碗米飯的熱量)
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一個(gè)月餅熱量=3碗白米飯
一碗米飯=一碗糖 米飯含糖量真有這么高？
饅頭熱量
一個(gè)月餅=4碗飯 高油高糖高熱量你hold住么

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