健身餐DIY指南：美味又健康，輕松搞定！
外面買健身餐太貴了！而且自己做的更合口味，女生們可不能虧待自己的胃哦！今天我來分享一些高蛋白、高營養(yǎng)、低熱量、低脂肪的美味健身餐，增肌期和減脂期都可以吃，最重要的是好吃！
雞胸肉
雞胸肉切片，用料酒和淀粉腌一下。然后準(zhǔn)備凱撒沙拉醬、番茄醬和水，攪拌均勻備用。鍋里少油，翻炒雞肉至變色，加入調(diào)好的汁，繼續(xù)翻炒，搞定！凱撒沙拉醬和番茄醬炒啥都好吃～
龍利魚
龍利魚切片，平底鍋少油煎，撒點鹽和黑胡椒，簡單又美味！龍利魚很容易熟哦。
蔬菜
油菜、娃娃菜、油麥菜都可以白水煮，煮的時候可以放點鹽，簡單又健康。
凱撒沙拉
羅馬生菜洗凈揪碎，全麥面包切小方塊，芝士片揪碎，煮熟的雞蛋切成小塊兒，用凱撒沙拉醬拌勻。
牛排
牛排從超市買回來，少油煎，放點胡椒粉和鹽就行了，簡單又美味。
牛油果汁
之前在巴厘島喝的牛油果汁讓我念念不忘！牛油果本身不出汁，所以我加了牛奶和牛油果一起榨。因為巴厘島的牛油果汁加了巧克力醬，所以我也加了一些巧克力醬調(diào)味，太好喝了！
紫薯蛋卷
紫薯蒸熟后，在平底鍋攤個蛋餅，把紫薯抹上去，卷一卷就好了。紫薯本身很甜，所以味道不錯。
酸奶
樂純的酸奶會送堅果燕麥包，每次放一袋正合適，超好喝。
主食
一般來說女生一片全麥面包就夠吃了，我放了兩片是為了擺擺樣子。用紫薯或者蕎麥面當(dāng)主食也可以～糙米真的有點不好吃……

圖上的量我基本上吃不了，如果妹子自己吃，還可以再少一點～加油！比心??

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