通過生活護(hù)理、口服藥物等進(jìn)行調(diào)理，有助于睡眠。一般來說，睡眠不好可能是壓力、疾病等因素造成的。

1.生活護(hù)理：生活壓力、精神壓力等因素都可能導(dǎo)致失眠?；颊呖梢杂脺厮菽_，加速腳底血液循環(huán)，緩解身體疲勞；還可以睡前喝溫牛奶，改善失眠多夢癥狀；同時，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒油ǔＳ兄诖龠M(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。日常生活中還可以通過飲食來改善睡眠，堅果中含有多種氨基酸和維生素，有助于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，起到安神的作用；含有睡眠所需的礦物質(zhì)鎂，有助于進(jìn)入高質(zhì)量睡眠；全谷物：例如谷類、小米和其他谷物。谷物含有碳水化合物和鈣等物質(zhì)，有助于人們?nèi)胨?。小米富含色氨酸，有助于改善睡眠；水果：比如蘋果含有豐富的果糖和蘋果酸，有助于人們?nèi)胨?。都有助于提高睡眠質(zhì)量，但盡量不要在睡前吃。菊花茶、蜂蜜、蓮子、牛奶等?？梢詭椭撸岣咚哔|(zhì)量。

2.口服藥物：神經(jīng)衰弱、腦出血等疾病可能導(dǎo)致短暫的植物神經(jīng)功能紊亂，從而導(dǎo)致失眠?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用口服神經(jīng)營養(yǎng)藥物，如谷維素片、維生素B1片等進(jìn)行治療，通常有利于失眠癥狀的改善。

隨著生活節(jié)奏的加快，經(jīng)濟(jì)壓力和精神壓力越來越大，人們往往處于精神高度緊張的狀態(tài)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至失眠。需要注意的是，如果患者失眠癥狀嚴(yán)重或一直沒有改善，應(yīng)及時去醫(yī)院治療，以免延誤病情，導(dǎo)致不良后果。此外，除了飲食和藥物有助于改善睡眠外，適度的運動和音樂療法也可以用來緩解緊張和不良情緒，從而有助于睡眠。

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