想要讓睡眠質量變好首先建議可以進行生活管理，必要時也可以在醫(yī)生的指導下進行藥物治療，具體如下。

1、生活管理：建議患者首先要保持輕松的情緒，另外可以輔助喝一杯溫牛奶、蜂蜜水或者洗個熱水澡，進行一些按摩或者泡腳以幫助入睡，另外還要有一個比較舒適的軟硬適中的床，調節(jié)好周圍的溫度、環(huán)境的溫度和光線以幫助入睡。同時在飲食方面可以適當?shù)暮纫恍┌俸仙徸又?，多吃些黑木耳等食物，也有調理睡眠障礙的作用。

2、藥物治療：如果患者進行生活管理之后效果不理想，也可以在醫(yī)生的指導下使用相應的藥物進行治療，常用的有谷維素片、安神補腦液、烏靈膠囊等等，但是需要注意，藥物一定要在醫(yī)生的指導下才能應用，切勿自行盲目用藥，以免延誤病情。

建議患者日常生活中要養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣，這樣才有利于身體健康。

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