怎樣才能讓睡眠質(zhì)量變好
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 20:07
想要讓睡眠質(zhì)量變好首先建議可以進(jìn)行生活管理,必要時(shí)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療,具體如下。
1、生活管理:建議患者首先要保持輕松的情緒,另外可以輔助喝一杯溫牛奶、蜂蜜水或者洗個(gè)熱水澡,進(jìn)行一些按摩或者泡腳以幫助入睡,另外還要有一個(gè)比較舒適的軟硬適中的床,調(diào)節(jié)好周圍的溫度、環(huán)境的溫度和光線以幫助入睡。同時(shí)在飲食方面可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┌俸仙徸又?,多吃些黑木耳等食物,也有調(diào)理睡眠障礙的作用。
2、藥物治療:如果患者進(jìn)行生活管理之后效果不理想,也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療,常用的有谷維素片、安神補(bǔ)腦液、烏靈膠囊等等,但是需要注意,藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能應(yīng)用,切勿自行盲目用藥,以免延誤病情。
建議患者日常生活中要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣,這樣才有利于身體健康。
相關(guān)知識(shí)
怎樣才能令睡眠質(zhì)量高
孕婦怎樣才能睡眠好?
怎樣能使睡眠質(zhì)量好
這些事情會(huì)讓睡眠質(zhì)量變得更差
做好這些事能提高睡眠質(zhì)量
孕婦睡眠質(zhì)量差會(huì)怎樣
每天睡多久才算睡夠了,怎樣算睡眠質(zhì)量好?
孕期睡眠質(zhì)量不好怎么辦 怎樣改善
怎么提高睡眠質(zhì)量 要固定睡眠時(shí)間
哪些睡眠誤區(qū)影響睡眠質(zhì)量
網(wǎng)址: 怎樣才能讓睡眠質(zhì)量變好 http://www.u1s5d6.cn/newsview89875.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
資訊熱點(diǎn)排名
資訊熱點(diǎn)
- 陽(yáng)東縣龍熙山郭健瑜珈休閑中心 (陽(yáng)東縣東
- 賽樂(lè)賽居家輕食 + 無(wú)器械運(yùn)動(dòng),宅家輕松
- 【休閑運(yùn)動(dòng)】嵩皇體育小鎮(zhèn)——做好運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)
- 十款休閑零食果凍優(yōu)品榜推薦
- 兒童休閑零食:親親蒟蒻果凍的清爽享受,家
- 無(wú)死角清洗油污,居家清潔必備神器推薦,絕
- 最全現(xiàn)代居家廚房用具清單
- 中國(guó)十大專業(yè)減肥!居家瘦:減肥,科學(xué)飲食
- 瘦肚子最有效方法有什么?推薦這6招居家減
- 休閑零食愈發(fā)健康化,堅(jiān)果品類迎來(lái)代餐機(jī)會(huì)
即時(shí)知識(shí)