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孕期睡眠質量不好怎么辦 怎樣改善

2023年6月6日

孕期睡眠不好，可以通過調節(jié)飲食習慣、調整心情、適當運動等方法來進行改善。

1. 調節(jié)飲食習慣：睡覺之前如果吃的太飽或者剛吃完飯就睡覺，就容易降低睡眠質量，因此孕期女性要調整飲食習慣，盡量不要在睡覺前進食，晚飯不要吃的太飽，要養(yǎng)成少吃多餐的習慣。

2. 調整心情：由于受到體內激素的影響，很多女性在孕期容易多愁善感，這樣也會降低睡眠質量，因此平時要學會調整心情，例如經常聽一些歡快的音樂，或者和閨蜜外出游玩等。

3. 適當運動：孕期堅持運動，不僅有助于順利生產，還可以促進全身血液循環(huán)，提高睡眠質量。

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