如何才能改善失眠呢？關鍵要從日常生活習慣入手。

　　首先要保持一個樂觀向上的良好心態(tài)，正確面對壓力，避免因挫折導致心理失衡。同時，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜，遠離噪聲，避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。臥室要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。另外，還可以創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。而癥狀較重的患者，則應去神經內科醫(yī)生或睡眠專業(yè)門診處尋求幫助，必要時還要在醫(yī)生指導下，服用安眠藥或治療焦慮、抑郁的藥物。

　　在中醫(yī)看來，很多失眠是由肝氣不足或肝陽上亢等肝臟的問題引起的，因此，調理肝臟對治療失眠尤其重要。中藥中有不少藥物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，如五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，單味藥泡水當茶飲即可。這些中藥飲片在藥店都可以買得到，泡制起來也很方便。不方便的人還可以喝一些養(yǎng)生健肝茶，其配方中有絞股藍、靈芝、枸杞子等成分有助于養(yǎng)心補腎養(yǎng)肝安神。此外，養(yǎng)生健肝茶口感好，用沸水沖泡后即可當茶飲用，長期飲用對肝臟還有良好的輔助保護作用。

（責任編輯：實習劉素玲）

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