一、女人睡出美容覺，要注意以下幾點

　　1.睡前不能喝酒

　　社會在不斷發(fā)展也在不斷進步，當下女人們的夜生活也變的豐富多彩起來，尤其是職業(yè)女性要面對各種各樣的應酬常常伴著酒勁就睡了。據(jù)醫(yī)學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

　　2.睡前不能生氣

　　睡覺也是當下人們養(yǎng)生保健的一個重點方面，睡前不能生氣更是女人在當前這個嘈雜的社會和壓力大的生活之下要注意的問題。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

　　3.睡前不能飽餐

　　早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，晚上若是吃的飯過飽不僅不利于睡眠，而且還會引起一些身體不適。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

　　4.睡覺不要露肩

　　人的睡覺姿勢是各種各樣的，很多女性朋友習慣露肩膀而睡，也就是把肩裸露在被子外面，其實這樣并不好。殊不知晚上天涼，寒氣極易入侵人體肩關節(jié)，導致局部經(jīng)絡骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節(jié)炎，關節(jié)酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

　　二、睡美容覺的最佳時間

　　女人們要想睡出一個美容覺，要清楚了睡前不應該做的一些事情之后，還要把握好最佳的睡美容覺的時間，這樣睡眠質量才會高。身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。從身體排毒時間表來看，21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行；凌晨1：00～3：00是大腸排毒；早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

　　女人有一種美就是睡出來的，而這就是指女人的美容覺，我們每一個人都離不開睡眠，更加需要高質量的睡眠。所以女人們要想睡的好，睡前一定要避免文中提到過的幾件事，另外，到了睡覺時間就睡覺，不要再留戀那些吃喝玩鬧。

（責任編輯：陳英子）

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