心臟的健康是我們長壽的關鍵，而健康的心臟需要好的飲食習慣和適當?shù)倪\動。而瑜伽是保持心臟健康最好的運動之一，它能全面的滋養(yǎng)你的身體和靈魂。在三瑜伽里，有1200多個手印，手印和體式練習一起，構成了完整的瑜伽練習。

手印的外相與瑜伽內(nèi)在的心念有著深層的聯(lián)系，從而構成瑜伽整體的姿勢。瑜伽手印象征其特殊的愿力與因緣，會產(chǎn)生特殊的身體與意念的能量。手的每一部分都與大腦的特定區(qū)域發(fā)生反射性反映，手印鎖住和指引了能量流，并反射到大腦。

在眾多手印中，其中一些對于保持心臟健康特別有效：

1.Apana Vayu Mudra-The Mudra Of Heart 心手印

減輕胃部不適，為心臟驟停的人帶來績效緩解。心絞痛發(fā)作的時候，減輕疼痛，促進血液循環(huán)。

有心臟和高血壓問題的人，建議每天練習30分鐘，分兩次練習。

2. Prana Mudra-The Mudra Of Life 生命手印

提升生命能量。幫助清除血管堵塞，降低心血管疾病風險。每天練習，提升健康狀態(tài)和免疫水平。練習時間不設限定，跟隨自己的感覺就好。

3.Surya Mudra-The Mudra Of Sun 太陽手印

啟動太陽神經(jīng)叢（也叫胃輪）并補充能量。對甲狀腺功能有積極的作用。甲狀腺功能減退導致導致肥胖，進而影響心臟健康。因此，太陽手印通過調節(jié)甲狀腺機能、抑制肥胖而保護心臟健康。它也降低過高的膽固醇水平。

建議練習時間：每天2次，每次5至15分鐘。

4. Linga Mudra-Upright Mudra 抗感手印、垂直手印

'lingam'在梵語里表示男性生殖器官——陰莖。垂直手印有助于治療糖尿病。肥胖和糖尿病都是心臟健康的大威脅。經(jīng)常練習有助于幫助控制血糖和體重，保持心臟的良好健康狀態(tài)。

建議練習方法：空腹練習至少20分鐘，每天練習半個小時會更好。但是如果你胃酸過多，就不要練習了。

5. Ganesha Mudra——Mudra of the elephant Ganesha 大象神手印

有助于膽固醇過高和心臟虛弱的人。打開支氣管，提升血液循環(huán)。打開心輪、增強心臟力量。釋放心輪里堵塞的悲傷，也可以在心肌梗塞的時候作為急救方法。

練習時間：建議最少6分鐘。

保持良好的運動習慣和健康飲食習慣是得到好身體的基礎，配合冥想、調息和手印的練習，更有效舒緩壓力、釋放不良情緒，維護心臟健康。

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網(wǎng)址: 5個維護心臟健康的瑜伽手印 http://www.u1s5d6.cn/newsview498717.html