每天早上醒來時感到惡心可能會破壞您養(yǎng)成健康習(xí)慣的計劃。 如果您在夜間或醒來時感到嘔吐，夜間飲食習(xí)慣、壓力水平或藥物可能是孕吐的罪魁禍首。

惡心是您將要嘔吐的感覺。 有時您還會出現(xiàn)其他癥狀，如腹瀉、出汗、腹痛或痙攣。 這是孕婦的常見癥狀，因為它們是由懷孕頭三個月發(fā)生的荷爾蒙變化引起的。 然而，這不是唯一的原因。

為什么一覺醒來就惡心？

許多人醒來時都會出現(xiàn)這種晨吐，而且隨著時間的流逝，情況會變得更糟。 甚至有可能在夜間出現(xiàn)惡心。 盡管在孕婦中很常見，但還有其他潛在條件有利于整夜睡眠后的外觀。 下面我們將揭示您早上起床后最常見且不太嚴重的惡心原因。

吃晚飯離睡覺時間太近

睡前吃的食物對第二天早上的身體感覺有很大影響。 深夜吃大餐會導(dǎo)致消化不良和早上惡心。

如果您患有食物過敏或敏感性，例如乳糖不耐癥，則尤其如此。 即使您的食物敏感性在白天不會讓您感到惡心，您的胃也可能無法在您睡覺時處理食物，從而在第二天早上造成嚴重破壞。

解決辦法是讓你的身體在睡覺時休息一下。 嘗試在睡覺前大約三個小時吃最后一餐。 你也可以在晚上盡量避免吃難以消化的食物，這樣你的身體就不需要在一夜之間分解它們。 油炸或高脂肪食物、乳制品和辛辣食物是消化不良的常見罪魁禍首。

另外， 避免飲酒 睡前幾個小時。 這不僅會引起惡心，還會擾亂睡眠。

睡前吃不夠

另一方面，饑餓也可能是您醒來時感到惡心的原因。 當(dāng)您長時間不吃任何食物時，您的血糖水平會下降。 低血糖水平會導(dǎo)致您感到頭暈或惡心。

如果您醒來時感到極度饑餓、出汗或發(fā)抖，則這是您可能患有輕度低血糖的非常明確的跡象。但如果您出現(xiàn)更嚴重的癥狀，例如肌肉痙攣或言語不清，您可能需要consult. 咨詢醫(yī)生。

在某些情況下，糖尿病患者可能會經(jīng)歷 糖尿病酮癥酸中毒，這會導(dǎo)致身體產(chǎn)生過量的血液酸，稱為酮。 當(dāng)你的身體充滿酮時，它也會引起惡心。 如果您患有糖尿病并出現(xiàn)這些癥狀，您應(yīng)該咨詢醫(yī)學(xué)專家以了解管理這些癥狀的最佳方法。

即使您想避免睡前吃得太早，明智地選擇食物并慢慢進食也可以幫助您獲得更大的飽腹感。 盡量平衡常量營養(yǎng)素（碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪）以促進飽腹感，并多吃蔬菜。 蔬菜富含纖維，有助于控制血糖水平。

食物中毒

食物中毒是因食用受污染的食物而引起的消化道感染。 癥狀通常在進食后幾小時內(nèi)出現(xiàn)，但也可能在幾分鐘或幾天后出現(xiàn)。

食物中毒癥狀通常會在一兩天內(nèi)自行消失。 但由于它會導(dǎo)致嚴重的嘔吐和腹瀉，您可能會面臨脫水的風(fēng)險。 如果您無法抑制任何情緒或有脫水跡象（例如頭暈和排尿減少），請致電您的醫(yī)生。

脫水

在許多情況下，頭痛、疲倦和醒來惡心可歸因于脫水。 這是身體讓我們知道我們流失的水分多于攝入的水分的方式，我們需要重新平衡平衡。 晚上長時間不喝水會使我們在早上感到惡心。

事實上，脫水、惡心和嘔吐是相輔相成的。 嘔吐通常會導(dǎo)致脫水，因為身體正在流失水分，因此這可能是一個沒有人愿意經(jīng)歷的惡性循環(huán)。

我們可以喝足夠的水來幫助預(yù)防這種情況。 如果我們感到惡心，我們可能會發(fā)現(xiàn)很難喝水，所以從小口開始會有所幫助。

反酸惡心

胃食管反流病 (GERD)，也稱為胃酸反流，發(fā)生在胃酸反流到食道（連接口腔和胃的管道）時。 這種酸會導(dǎo)致食道疼痛和刺激。

反流會導(dǎo)致喉嚨有燒灼感和惡心。 當(dāng)你平睡時，胃酸反流在早上可能會更明顯，而不是剛吃完飯。

MGI 高脂肪食物，例如奶酪和紅肉，最好將它們放在晚餐或開胃菜之外。 像這樣重的食物會導(dǎo)致胃不像以前那樣快速消化。 因此，奶油和肉類會在胃酸中停留更長時間，并導(dǎo)致腹脹和惡心。

該 檸檬水果 以及各種 酒精 它們也會在早上引起胃酸反流，所以你也應(yīng)該在晚上避免它們。

頸部受傷

暈動病是一種我們在旋轉(zhuǎn)、墜落或移動的感覺，而實際上我們并沒有。 當(dāng)我們的頸椎受傷時，就會發(fā)生這種情況。 當(dāng)大腦誤解來自耳朵等感覺器官的信號時，就會出現(xiàn)惡心和頭暈等其他癥狀。

我們有可能通過在移動時盯著固定的物體或區(qū)域來避免它。 如果可能的話，我們會避免快速起床，以免加重暈車。 有些人在睡覺時佩戴穴位按摩腕帶和手鐲可以緩解癥狀。

焦慮或壓力

焦慮和壓力會導(dǎo)致惡心，尤其是當(dāng)它們讓您夜不能寐時。 當(dāng)你焦慮時，你的身體會釋放會影響消化的激素和化學(xué)物質(zhì)。 這種化學(xué)失衡會導(dǎo)致各種胃部問題，包括惡心。

心理健康和睡眠模式不佳也與孕吐密切相關(guān)。 焦慮不僅會直接影響一個人的心理健康，還會影響身體健康。 壓力與胃部不適有直接關(guān)系，不應(yīng)從等式中排除。

雖然說起來容易做起來難，但減少日常生活中的焦慮和壓力很重要。 在某些情況下，這可能包括看心理健康專家。 另外，嘗試養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。 熬夜，尤其是出于工作原因，會導(dǎo)致焦慮或壓力，醒來時會感到惡心。

便秘

過多的糞便和氣體引起的腹脹會激活消化道內(nèi)壁的拉伸感受器，該感受器會向腦干發(fā)送信號并激活惡心感。

最好的解決辦法是增加水果和蔬菜的攝入量，喝足夠的液體，并定期鍛煉。 我們也可以服用非刺激性瀉藥，如 Miralax。 如果我們?nèi)匀粺o法行動并且醫(yī)生確定我們不符合腸易激綜合癥的標準，我們可能需要服用有助于排便的藥物。

避孕藥

如果您開始使用新方法 避孕藥 可能是不想要的惡心的原因。 疲勞、頭暈和腹脹是聯(lián)合避孕藥的常見副作用。

或者，在某些情況下，孕吐（包括嘔吐）可能是孕吐的征兆 懷孕， 這也可能是你早上生病的原因。 某些氣味或辛辣食物通常會引發(fā)孕吐。 但有時，它們可以在沒有任何觸發(fā)的情況下發(fā)生。

如果您認為新的避孕藥可能會導(dǎo)致不必要的副作用，您應(yīng)該去看醫(yī)生以幫助控制您的癥狀或完全改變您的藥物治療。 另一方面，如果您有孕吐或月經(jīng)周期推遲，您可能需要去看醫(yī)生或進行個人妊娠試驗，看看懷孕是否會導(dǎo)致您出現(xiàn)孕吐。

低血糖

如果我們的血糖水平（稱為葡萄糖水平）過低，我們可能會感到惡心。 這就是所謂的 低血糖 當(dāng)身體沒有足夠的葡萄糖來產(chǎn)生能量時就會發(fā)生。 這主要影響糖尿病患者，特別是如果他們服用胰島素。 雖然很少見，但沒有糖尿病的人也可能因飲酒或禁食而出現(xiàn)低血糖。

如果我們有其他低血糖癥狀，例如疲勞、頭痛和頭暈，我們會咨詢?nèi)漆t(yī)生。 這可能是另一種健康問題的征兆，例如糖尿病，專業(yè)人士將能夠提供更全面的建議。

為了在您醒來時提高血糖，請在早上沖泡第一杯咖啡或茶時在廚房里準備一些東西。 我們需要一些能稍微提高血糖水平并保持血糖水平的藥物。 因此，一份美味的碳水化合物零食是最好的選擇。

胃炎

胃炎是胃粘膜的炎癥。 它可以突然發(fā)生（急性胃炎）或逐漸發(fā)生（慢性胃炎）。 慢性可導(dǎo)致胃和小腸（十二指腸）上部內(nèi)壁或兩者發(fā)生潰瘍或瘡。

胃炎多由進食辛辣油膩食物及飲酒引起。 此外，非甾體抗炎藥等藥物可引發(fā)胃炎。 引起胃潰瘍的細菌幽門螺桿菌感染也會導(dǎo)致胃炎。

通過避免引發(fā)癥狀的食物和藥物來治療胃炎。 有些人可能需要服用非處方抗酸劑，或者，如果您感染了幽門螺桿菌，則需要使用抗生素。

胃輕癱

夜間惡心的另一個可能原因是胃輕癱。 這是一種胃不能正常排空食物的疾病。 胃輕癱是胃壁肌肉減慢或停止的一種情況。 結(jié)果，食物不會從胃進入腸道。 惡心、嘔吐、腹痛和胃排空延遲是常見癥狀。

它在糖尿病患者中更為常見，盡管它也可能由感染、手術(shù)、硬皮病、麻醉劑和一些抗抑郁藥引起。

迷走神經(jīng)受損也可能導(dǎo)致胃輕癱，迷走神經(jīng)有助于胃部肌肉收縮以移動食物。 晚上癥狀可能會更嚴重，因為白天吃的食物會在胃里堆積。

偏頭痛

惡心和嘔吐可能是偏頭痛的并發(fā)癥，這要歸功于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的變化和它們可能導(dǎo)致的消化減慢。 如果我們感到偏頭痛發(fā)作，我們將嘗試盡快服用非處方偏頭痛藥物和一些食物。 我們也會喝一大杯水，因為脫水會加重頭痛。

如果非處方消炎藥不起作用，或者如果惡心很嚴重并出現(xiàn)嘔吐，則可以使用治療偏頭痛和惡心的處方藥來緩解癥狀。 看醫(yī)生治療任何慢性頭痛非常重要，尤其是在如此嚴重的情況下。

缺鎂

波動的荷爾蒙會影響我們的鎂水平。 許多女性發(fā)現(xiàn)，通過飲食和補充劑恢復(fù)鎂含量，可以減輕孕吐癥狀。

惡心和嘔吐也可能是缺鎂的結(jié)果，但它們通常是問題的早期征兆。 惡心和嘔吐癥狀也可能由多種問題引起。 低鎂含量常常被忽視。 另一方面，體內(nèi)鎂過多也會引起同樣的癥狀。 如果我們同時服用鎂補充劑，某些藥物實際上會導(dǎo)致鎂含量升高。

不太常見的原因

醒來時出現(xiàn)惡心還有其他原因，這些原因并不常見，因此可以忽略。

孕吐的治療

治療它們的最佳方法將取決于引起它們的原因。 在懷孕的前三個月經(jīng)歷孕吐的女性可以嘗試調(diào)整飲食、增加液體攝入量和服用抗酸劑。 當(dāng)惡心和嘔吐嚴重時，醫(yī)生可能會開組胺阻滯劑或質(zhì)子泵抑制劑。 但是，未經(jīng)醫(yī)學(xué)評估不得購買這些藥物。

當(dāng)孕吐是由您的飲食或生活方式引起時，您可以通過以下方式改善它：

如果惡心是由潛在的胃腸道問題或耳部感染引起的，尋求針對該問題的治療通常有助于緩解惡心和相關(guān)癥狀。 如果您正在服用導(dǎo)致這種不適的藥物，您應(yīng)該與醫(yī)生討論可能的副作用。 如果是這樣，專家可能會推薦另一種藥物或開一種抗惡心藥物來幫助您應(yīng)對。

它們也可能因引起頭暈的運動而發(fā)生，因此坐在安靜的地方并眺望遠方可能會有所幫助。 止吐藥片或貼片也可能有幫助。

如果孕吐癥狀持續(xù)存在，您的醫(yī)生可能會建議 維生素 B-6 補充劑 （吡哆醇）， 姜 以及多西拉敏等非處方藥。 如果癥狀持續(xù)存在，可能會建議使用處方止吐藥。 對于中度至重度孕吐，建議額外補充液體和處方藥。

家庭療法

我們可以采取一些措施來幫助減輕夜間惡心的嚴重程度。 如果惡心持續(xù)超過一周或惡化，請務(wù)必去看醫(yī)生。 一些自制的解決方案可以是：